A egészséges táplálkozás gyerekeknek ideális esetben színezékektől, adalékanyagoktól, sűrítőanyagoktól és mindenféle anyagtól mentes mesterséges aromák, próbáld meg minél hűvösebbé tenni.

igen, ez az hal vagy hús, Célszerű, hogy ne tegyék ki fagyasztási folyamatok, ha nagyon jól mosott gyümölcsről van szó, hogy elvegyen mindent rovarirtók, tetszik a zöldségek.

élelmiszer

A gyerekek jelenleg híznak, attól, hogy ennyit szednek energia és mesterséges italok, Ezért az ideális az lenne, ha ösztönöznénk a víz és természetes gyümölcslevek.

Valójában általában szomjas állapotban a legtöbb gyermekünk helyett vizet inni, jobban szeret mesterséges tej, gyümölcslevek vagy gyümölcslevek ivása és sokkal jobb lenne egyél gyümölcsöt és átengedjük vízzel.

A cikk tartalma

Sok anya úgy véli, hogy a műlé tápláló, mert a reklámozásban elmondja nekik, hogy van egy a gyümölcstartalom százalékos aránya.

Igyon gyümölcsleveket vagy vizet?

A legtöbb gyümölcslevet erősen koncentrált mesterséges aromák, val vel ízfokozók hogy nagyobb örömet szerezzek neked.

Egy csecsemő számára, aki még csak megismeri az ízeket, kedvelni fogja a intenzívebb ízű micsoda természetes gyümölcs, ez nem olyan édes, sem a íze olyan tömény.

A probléma az, hogy a baba elkezdhet visszautasítani természetes ételek, nincs olyan intenzív íze, mint a mesterségeseknek.

Szükségünk van a víz élni, a testünkben létező kémiai mechanizmusokért, azért megszünteti a méreganyagokat, mert oltja a szomjat, víz nem hiányozhat a egészséges táplálkozás gyerekeknek.

Víz A jóllakottság érzését is kelti bennünk, amikor éhesek vagyunk és megiszunk egy pohár vizet, ez feltölt bennünket és üzenetet küld az agynak, hogy jól vagyunk, hogy nem kell többet ennünk, hogy nem hozzá kell tenni extra kalóriák.

A szoptatás segít a csecsemőknek az egészséges táplálkozásban?

A anyatej ő ideális étel a egészséges táplálkozás gyerekeknek, mindenkinek megfelelő a bemenete ásványi anyagok, vitaminok, víz, fehérje és zsír Meddig ideális? ideális esetben legalább négy-hat hónap.

Ettől kezdve nagyon jó lenne, ha a gyermeket továbbra is meg lehetne etetni anyatej, amíg abbahagyom egyedül perelni.

Ez hazugság anyatej, hat hónap után nem etet, mindig etet, mindig ad természetes védekezés és antitestek alatt szoptatás.

Mind a gyermekorvosok ajánlani szoptasson legalább négy-hat hónapig, onnantól kezdve mit akar az anya és a gyermek, mivel utána ez egy kicsit nehezebb, mert van fogzás és a gyerek elkezd enni másokat étel.

Miért négy hónaptól hatig?, Mert négy hónaptól hat hónapig az első vége kezdődik oltási ciklusok amelyek legfeljebb hat hónapig tartanak és mivel ebben az időszakban a kiegészítő etetés.

Folytatódik a anyatej és elkezdik hozzátenni gyümölcsök és zöldségek, Bizonyított, hogy ha a kiegészítő etetés egyszerre indul a anyatej, csökkenti a szenvedés kockázatát allergia.

Mi a kiegészítő táplálás és hogyan segít megelőzni az alultápláltságot?

A kiegészítő etetés négy és hat hónap között kell kezdődnie, mielőtt elkezdtük gyümölcsök, ma váltunk, és ajánlott kezdeni zöldségek.

Miért?, mert a gyümölcs édes és az anyatej édes, akkor a gyermek nagyobb elfogadhatóságot tud kialakítani az édességben, mint a többi típusú ízek.

Amikor ezzel kezdi zöldségek, mivel ez az első dolog, amit a gyerek megpróbál, sokkal jobb az elfogadás, akkor a gyümölcsök, később pedig elkezdik bemutatni fehérjék.

A gyermekek attól függően fognak növekedni, hogy miként oktatjuk őket, bátorítanunk kell egészséges szokások, kerülje a színezékeket, kerülje a nagyon édes dolgokat, nem azért, mert rossz vagy jó, hanem azért, mert ezt preferálják édesszájú.

Kerülni kell az édes túlzott fogyasztása, később adhat neki süteményeket, de házi süteményeket, mert a sütemények ill kereskedelmi sütemények sokakat tartalmaz színezékek és tartósítószerek, azonban, lisztből, tojásból, tejből készült házi sütemény, sokkal egészségesebb.

Ösztönöznünk kell a kumisz, Természetes joghurtok mesterséges aromák és színezék nélkül, a joghurt nagyon teljes fehérje, mert mi biztosít zsírt, zamatot, tejterméket és segít bélflóra.

Tartsd észben, hogy hat-nyolc hónapos gyermekek mászkálnak és a padlón sok baktériumot képesek összegyűjteni, ezért fejlesztenünk kell őket bélflóra, csökkenteni a fertőzések és hasmenés kockázata.

Egészséges táplálkozás gyerekeknek nagyobb

Kezdjük azzal reggeli, év körül a gyereknek már ennie kellene, csakúgy, mint a felnőtteknek, nyilván kis arányban, ez az étel ami a legfontosabb a napunkban.

Miért? Mert nélküle voltunk ételt enni, ezért különös figyelmet kell fordítanunk reggeli.

A legtöbb gyerek felkel, vegyen egy csokoládé ital és iskolába járnak, a nap megkezdéséhez az lenne az ideális, ha a fehérjeforrás.

Jó fehérjetartalom lehet, egy tojást vagy egy nagy adag sajtot, krémsajtot vagy vajat, kenyeret, mert szükségük van rá kalória arra a napra, amikor elkezdik.

Egy ital, amelyből származhat természetes gyümölcs, a gyümölcs részenként, bármelyik csészével a természetes gyümölcslé, vagy csokoládéital, tej vagy zabpehely.

Folytassuk a reggel közepét, ideális esetben reggel közepén mindig van egy gyümölcs hozzájárulása, a gyümölcs segít bennünket a rost az éhség csillapítására.

Lehet, hogy észrevette, hogy mikor gyümölcsöt eszünk, hamarosan újra éhesek vagyunk és azért van a gyümölcs gyorsan emészthető.

Ez hozzájárul a gyermek étvágyával érkezik ebédre, ha sokakat adunk szendvicsek vagy sütemények, a gyerek még mindig tele lenne ebéddel.

Egészséges ebéd gyerekeknek

Az ebéd nem lehet szendvicsekkel vagy pizzákkal, de próbáljon olyan fehérjékkel elkészíteni, mint: hal, csirke, hús, fehérjék is szerepelnek, mindazok, amelyek vannak zöldségek Mit: lencse, csicseriborsó, bab.

Fehérjefogyasztással kell rendelkeznie, és kísérnie kell, rizs, tészta, burgonya, egy adag zöldség, ezek lehetnek főtt vagy nyers.

Megvan a hamis mítosz a főtt zöldségek elveszítik a vitaminokat, az ötlet az, hogy ez egy rövid főzés, ez Növényi állj szilárdan, és még mindig megvan a Világos szín.

Állítólag minden a tiéd vitamintartalom, ital, lehetőleg víz és desszert kíséretében egy gyümölcs.

A leves, amely táplálja, az anyukák újabb mítosza, ami valójában táplálkozik zöldségek és fehérje amely tartalmazhatja, vegye egy levest ha nincs fehérje nem lesz sok segítség a egészséges táplálkozás gyerekeknek.

Az egészséges snack gyerekeknek

Nagyon jó, az uzsonna köztes közbenső ebéd és vacsora, mivel a gyermekek tevékenységük révén a magas kalóriakiadás, az ötlet az, hogy nem az ipari sütemények vagy csemege.

Az az egészséges, hogy visszatérünk nagymama uzsonnája, a gyümölcsös joghurt vagy a Sajtos snack, természetes gyümölcslé, csokoládéital, gabonafélék, diófélék, aszalt gyümölcsök gabonafélékkel, joghurttal vagy tejjel.

Mindezek egészséges étel gyerekeknek évben kell végrehajtani az iskolák, nagyon igényesek kell lennünk, mint szülők az iskolák.

Mivel az iskolák többsége alig termel gyümölcsöt, sok minden van ipari sütemények és zsíros sütemények, amelyek nagyon keveset járulnak hozzá Vitaminok és fehérjék.

Nekünk szülőknek ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy gyermekeinket felajánlják jó táplálkozás a gyermekek számára az ebédlőben, és mi a magunk részéről küldjük őket jó étel neked iskolai reggeli.

Az egészséges vacsora fontossága

Ebéd vagy vacsora nagyon fontos az a részeként egészséges táplálkozás gyerekeknek és sok otthonban észrevétlen maradt, és gyakran válik a reggeli.

Mert vacsora nem szabad enni a kenyér csokoládéval, édességgel vagy süteményekkel. Miért? Először is, mivel ez egy extra túlterhelés a lisztekben, ezek nem égnek egyik napról a másikra, és elkezdenek ezek formájában tárolni zsírok.

A második az a gyermek növekszik és jó mennyiségre van szüksége fehérje jóllakott, ez megakadályozza, hogy ezek a gyerekek, ha kicsik, később felébredjenek, tejet inni mert éhesek. reggeli vacsorák, előnyben részesítik a gyermekkori elhízás, mert nem gondozza őket megfelelően.

A egészséges táplálkozás gyerekeknek a vacsoránál abból kell állnia grillezett vagy főtt zöldségek, rántotta vagy spenót omlett, csirkemell, burgonyapüré, töltött paradicsom, zöldségleves, grillezett hal vagy hús, tej és joghurt.

Általában a szülők oktatniuk kell a gyereket val,-vel egészséges és kiegyensúlyozott étrend, nem monoton, minden nap váltakozik tápanyagok megfelelő mennyiségben, a megfelelő egyensúly meglétének biztosítása a bevitel között állati és növényi fehérjék.

Ne feledje, hogy ez a cikk csupán tájékoztató és tájékoztató jellegű, ha valóban szüksége van egy tervre egészséges táplálkozás gyerekeknek, Mindig javasoljuk, hogy konzultáljon egy élelmiszeripari szakemberrel.