Sem tasakos levesek, sem olyan gyümölcslevek, amelyeket nem otthon készítenek. Óvatosan vásároljon a szupermarketekben, mert sokszor hamisan egészséges ételeket fizet

@abc_es Madrid Frissítve: 2016.03.16. 13: 35h

egészséges

Amikor tiltott ételekről beszélünk, mindig hasábburgonyára gondolunk, hamburgerek és pizzák. Annak ellenére, hogy ezek az ételek rendkívül kalóriatartalmúak, létezik egy másik étkezési sorozat is, amelyet mindannyian otthon tartunk, és amelyek, bár úgy tűnik, hogy nem túl hizlalók, rövid időn belül híznak. Ezt a táplálkozási szakember kijelentette Derbyshire Helen Bond a «MailOnline» újságnak adott nyilatkozataiban, ahol összeállította ezek közül több csal étel:

1-Szendvicsek és harapnivalók reggelire. Ne tévesszen meg az, amit a nagy gyorsétterem-láncok állítanak, reggelire szendvicset fogyasztani nem egészséges. De nem a kenyérért (hiszen, ha kicserélnék az övére szerves változata nem lenne probléma), hanem azért, mert amikor ebből az ételből eszünk egyet, akkor azzal általában elkészítik intarzia. Olyan összetevő, amely 300 kalóriát tartalmazhat 100 grammonként (szalámi esetén), 500-ig (chorizo ​​esetében).

A másik változat az, hogy velük készülnek kolbász vagy valamiféle feldolgozott hús. Valami, ami még rosszabb a bennük lévő só mennyisége miatt. Példa arra, hogy két szalonnaszelet (Angliában nagyon gyakori) a napi nátrium-határértéknek majdnem a harmadát teszi ki.

Tippként tudnod kell, hogy az elfogadható reggeli körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, és az ételek, amelyeket általában a gyorsétteremláncokban árulnak a reggeli megkezdéséhez, 700 és 800 közötti összeget tesznek ki (a teljes mennyiség felét, amelyet meg kellene enni a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében).

két-Tasak vagy konzervleves. Milyen kárt okozhat egy ártatlan borítékleves, ha végül is csak főtt zöldséget és vizet tartalmaz? Sokan általában így gondolkodnak, de a valóság egészen más. És az, hogy tartalmaznak a nagy mennyiségű só, valamint ízfokozók. "A konzerv leves legfeljebb 7 gramm sót tartalmazhat, amikor naponta legfeljebb 6 adagot érdemes bevenni" - teszi hozzá a szakember.

Az összes konzervleves azonban nem egyforma. Ezért a legjobb, ha vásárolni megy, megnézi a a bennük lévő sómennyiség, adalékai és végül a kalória hogy hízni fog étkezés után. Ha ez a három tényező alacsony, akkor biztonságban van.

Valójában néhány recept készült belőle Friss paradicsom A szupermarketekben értékesített likopin nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánst, amely segíti a sejtek megerősödését. Természetesen próbáljon okosan vásárolni. Ha így csinálod, látni fogod, hogy ez segít neked zsírégetést mivel amellett, hogy a folyadékok a testben marad, ha vele készült zöldségek remek vitaminforrás lesz.

3-popcorn (táska vagy mikrohullámú sütő). Mint nemrégiben kifejtettük, az otthon készített, kevés olajjal készült pattogatott kukorica egészséges snack, amely alig hízik meg és segít kielégíteni étvágyát.

Ugyanez azonban nem történik meg a bejövőkkel táskák ban készülnek fel mikrohullámú sütő. Ezeknek éppen ellenkezőleg, a sok zsír, só és kalória. Ugyanez történik az édes pattogatott kukoricával, egy csapdával, amely hízik. Ezért a legjobb, ha egészséges módon készíti el őket, és kerüli a vajat, a cukrot és a nagy mennyiségű olajat.

4-fehér csokoládé. Mindig azt mondták, hogy a csokoládé a flavonoidok forrása, egy sor antioxidáns vegyület, amely elősegíti a fogyást, és amely megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és antioxidáns. Bár igaz, meg kell határozni, hogy ezek a jellemzők nem a fehér csokoládéban, hanem a fekete.

Ehelyett az, amit tartalmaz mogyoróvaj hogy enyhe ízt adjon neki. „25 gramm fehércsokoládé körülbelül 7,7 gramm zsírt és 14,5 cukrot tartalmaz. 132 kalória mellett "- teszi hozzá a szakember. És ez csak egy unciában.

5.-Gyümölcs turmixok. Általában természetes és egészséges ételként értékesítik őket, és ez igaz. ha házi készítésűek. Éppen ellenkezőleg, azok, amelyeket kívülre viszünk, sok extra cukrot és kalóriát tartalmaznak. Sok táplálkozási szakember tulajdonképpen "folyékony csemegének" nevezi őket, mert bár ugyanolyan egészségesen pózolnak, ugyanolyan hízlalnak, mint egy zacskó édesgyökér. A probléma elkerülése érdekében ismét javasoljuk, hogy nézze meg a címkét.