Keresse meg a legújabb szex, szerelem, wellness, szórakozás, divat, szépség, kultúra és életmód híreket a mai nő számára

  • Rajt
  • SZÓRAKOZÁS
  • SEX &
    SZERETET
  • WELLNESS
  • KULTÚRA
    VÉLEMÉNY
  • SZAKMA ÉS
    PÉNZ
  • Divat és
    SZÉPSÉG
  • ZÓNA
    ÍNYENC
  • Menyasszonyok

egészségügyi

Amikor a test alakjáról beszélünk, egyetlen méret nem elég. A legtöbb ember két kategóriába sorolható: körte vagy alma. Mindegyik különféle részekben tárolja a zsírt, ezért tudhatja meg a típusát, hogy meghatározza, mi a legjobb étrend- és edzésterv az Ön számára.

Dr. Gabriel Cubillos, a kolumbiai anyagcsere és elhízás klinikájának tudományos igazgatója szerint mindegyiknek vannak meghatározott jellemzői. „A körte-szerű alaknak zsírfelhalmozódása van a has területén vékony karokkal és lábakkal, és kevesebb a folyadékretenciója; 80% fehérjét és 20% zöldséget, gyümölcsöt és gabonát kell enned. Aerob és anaerob gyakorlatokat és sportokat, például úszást és atlétikát tudtam végezni ”- árulja el. (Egyél, mint egy barlanglakó, hogy fitt maradjon)

Ha hízáskor arányosan, azaz a végtagokon, a törzsön és az arcon végzi, akkor az almaszerű alakba sorolja. „Az ebbe a kategóriába tartozó nőknek óvatosnak kell lenniük a felesleges gyümölcsökkel és a nátriummal (sóval). Az ideális a diófélék (chia mag, mandula, pisztácia, földimogyoró), a növényi fehérjék, például a tofu, valamint az állatok, például a csirke és a pulyka fogyasztása a vörös hús előtt, mivel ezek visszatarthatják a folyadékot, ami vizeletfertőzést eredményezhet. Az étkezési tervhez a legmegfelelőbb gyakorlat a Pilates, mivel serkenti a nyirokelvezetést, a lassú mozgások pedig felgyorsítják az anyagcserét "- mondja a szakember.

Körte test diéta

. Első nap
Reggeli: piros stevia-val vagy egyedül, ha akarod. Ebéd: két főtt tojás és egy spenót torta hagymával, paradicsom és egy tojás nélkül. A kívánt összeg. Vacsora: grillezett vagy grillezett marhahús steak.

· Második nap
Reggeli: vörös és teljes kiőrlésű kenyér gyümölcs nélkül (két-három szelet) Ebéd: grillezett hús, zöld saláta (amit csak akarsz szósz nélkül, használj fűszereket, például sót és borsot), teljes gyümölcs desszertként (nincs banán, szilva, szőlő vagy piros almák). Vacsora: finom sonka (pulyka vagy sertés) a kívánt mennyiségben.

· Harmadik nap
Reggeli: vörös és teljes kiőrlésű kenyér. Ebéd: két főtt tojás, zöld saláta, zöld paradicsom citrommal. Vacsora: sonka és saláta
bab.

· Negyedik nap
Reggeli: vörös és teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: főtt tojás, sárgarépasaláta a kívánt mennyiségben. Vacsora: gyümölcssaláta (papaya, dinnye, mangó) cukormentes természetes joghurttal.

· Ötödik nap
Reggeli: reszelt sárgarépa citrommal és vörös vagy sárgarépalé. Ebéd: Sült fehér hal és zöld paradicsom. Vacsora: sült marhahús
és zöld saláta (meleg vagy hideg)

· Hatodik nap
Reggeli: vörös és teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: grillezett vagy sült csirke
bőr nélkül; kívánt mennyiséget. Vacsora: kettő
főtt tojás és sárgarépa.

· Hetedik nap
Reggeli: tea citrommal és kenyérrel
integrál. Ebéd: grillezett hús és teljes gyümölcs. Vacsora: grillezett vagy grillezett marhahús steak.

Az alma típusának kezelési rendje

· Első nap
Reggeli: egész narancs, ízesített fekete tea vagy kávé, gabona gabona rosttal, laktózmentes tej Ebéd: zöld paradicsom saláta és saláta olívaolajjal, grillezett csirke, vörösborral vagy teával. Vacsora: hagymával párolt spenót torta tojással, pulykafilével tömörítve.

· Második nap
Reggeli: narancs, tea vagy vörös, finom joghurt vagy diétás csokoládé. Ebéd: spárgasaláta szárított gyümölcsökkel és sült csirkével. Vacsora: fehér zöldségek (karfiol, hagyma vagy gomba), au gratin sárga sajttal és grillezett fehér hal filé.

· Harmadik nap
Reggeli: tea vagy vörös, teljes kiőrlésű kenyér és sonka.
Ebéd: kis adag fehér rizs vagy kukorica, zöld paradicsom saláta, saláta, borsó, vízben sült tojás, vörös vagy tea mellett. Vacsora: burgonyasaláta babgal, sült hagymával és olívaolajjal, egy adag tonhalral.

· Negyedik nap
Reggeli: granola görög joghurttal és teával
Ebéd: sült zöldségek (padlizsán, nagy hagyma, spárga és cukkini). Grillezett csirke, vörös vagy tea. Vacsora: zöldségleves és grillezett csirke (a csirkével kevert zöldségeket is fogyaszthatja).

· Ötödik nap
Reggeli: narancs, tea vagy vörös, finom joghurt vagy könnyű csokoládé. Ebéd: lencsesaláta salátával és zöld paradicsommal, citrommal és olívaolajjal; rántotta vörös gombával (konzerv lehet) vagy tea. Vacsora: zöldségsaláta grillezett garnélával vagy garnélával.

· Hatodik nap
Reggeli: tea vagy vörös, teljes kiőrlésű kenyér és sonka. Ebéd: gomba, spárga és saláta saláta grillezett hússal, teával vagy vörösborral. Vacsora: zöldségleves és tonhal (vízben vagy olajban).

· Hetedik nap
Reggeli: narancs, kivi vagy mész, vörös vagy tea, teljes kiőrlésű gabona, laktózmentes tejjel. Ebéd: zöld saláta tenger gyümölcseivel vagy grillezett halakkal. Vacsora: zöldségsaláta quinoával és marha- vagy sertésszelet zsír nélkül.

Ez a cikk az Aló del de de magazin kiadásának része .