Fontolja meg az edzés rutinjának egy kicsit módosítását egy aerob tánccal a fogyás érdekében. Ez a tánc keveri a tánclépéseket és a hagyományos aerob gyakorlatokat. Az aerob táncprogramok az utóbbi években egyre népszerűbbek, és szinte minden zenei műfajhoz tartozik program. Szeretne zenei preferenciáját, legyen az latin, hip-hop vagy modern, mindenképpen van egy program az Ön számára. Íme 6 aerob táncelőny és tipp a fogyáshoz.

aerobik

Az oldal tartalma

1. Megoldás az unalomtól

Az unalom a gyakorlatokban problémává válhat, ha ugyanazt a rutint végzi ismételten, és nem keveri össze a dolgokat. Kezdheti utálni a gyakorlatait, ami fáradtsághoz és rossz eredményekhez vezethet. Azonban felvehet egy aerob táncot a választott zenéhez, szórakozhat, élvezhet néhány dalt és végezhet olyan aerob tevékenységet, amely nem tűnik mozgásnak.

2. Ritmus és koordináció

A táncos aerobik használata a fogyás javíthatja koordinációját és ritmusát. Az aerob tánc a ritmikus táncmozdulatokat keveri a hagyományos aerob mozdulatokkal, amelyek segíthetnek javítani koordinációjában és mozgásainak folyékonyságában. Ez életének minden területére kiterjedhet, lehetővé téve, hogy rugalmasabb és kecsesebb legyen mindennapi tevékenységeiben.

3. Zsírégetés

Amíg eléri a megcélzott pulzusszámot és hosszú ideig ebben a zónában tartózkodik, addig zsírégetést végez aerob tánccal - akárcsak bármely más aerob tevékenység. Az aerob tánc nagyon hatékony a zsírégetésben a problémás területeken.

4. Izomformálás

Az aerob tánc ugyanolyan hatékony lehet, mint bármely más testalkat tonizálása és megerősítése. A táncosok általában soványak, hosszúak és vonzóak. Aerob tánc végezhető konkrét izomcsoportok megcélzásához, vagy teljes testű gyakorlat. Súlyokat is hozzáadhat a csuklóhoz és a bokához, hogy nagyobb ellenállást adjon és növelje a tonizálást.

Szinte minden aerob táncprogram hatékonyan hat az alsó testre, például a lábakra és a farizomra. Most azonban vannak aerob táncprogramok, amelyek szintén nagyon jót tesznek a has és a ferdék tonizálásának.

5. Több energia

Amikor olyasmit csinálsz, amit igazán szeretsz, túlléphetsz azon a ponton, amikor fáradtnak érzed magad, és több energiát hozol létre. Elfelejtheti, hogy edz, és csak táncol. A jó zene és a szórakoztató mozgások megtisztíthatják az elmédet a testmozgástól.

6. Kardiovaszkuláris kondicionálás

Mint minden aerobik tevékenység esetében, az aerob tánc is kiváló szív- és érrendszeri kondicionáló előnyöket nyerhet. A legtöbb rutin ezt a célt szem előtt tartva történik. A mozdulatok maguk emelik a szívverést, de a mozgások izgalmas ritmusokkal való kombinálása még hatékonyabb.

Tehát, ha úgy érzi, hogy fel kell ráznia a testmozgást, próbáljon hozzá egy aerob táncot a fogyáshoz. Kondicionálhatja a szívét, zsírégetést, izomzatot és javíthatja koordinációját, mindezt tánc és szórakozás közben.!

5 típusú aerob tánc

Egyszerű mód, aerob tánc és különböző típusú táncok használata testének gyakorlásához. Az "aerob" kifejezés a szívritmus elérése, az anyagcsere-sebesség növelése, a kalóriák elégetése és az izmok erősítése érdekében végzett testmozgást jelenti. Nehéz kitartani ugyanazon a régi unalmas rutin mellett, ezért van értelme ezt összekeverni egy kis tánccal. Nagyon szórakoztató és nagyszerű példa a gyermekek számára is. Az aerob táncprogramok közül sokféle közül választhat, így bármikor megváltoztathatja rutinját.

- Zumba

Az egyik aerob tánc lehetőség, amely jelenleg nagyon népszerű, a Zumba. Számos lehetőség kínálkozik a Zumba órákra az ország akadémiáin. A Zumba DVD-ket otthonában is használhatja. Akárhogy is, a gyors és a lassú táncmozdulatok kombinációja nagyon jó aerob rutinná teszi a testet.

- Hip-hop

A hip-hop aerobik gyakorlása kiváló lehetőség. Az aerob hip-hop tánc lendületes és szórakoztató, ötvözi az aktuális dalokat és a legújabb táncmozdulatokat. Sokféle mozgást beépíthet ezekbe a rutinokba, amelyek erőt teremtenek és aerob eredményeket idéznek elő. A hip-hop órák nem annyira elérhetőek, mint a Zumba-órák, de nagyon könnyű létrehozni saját rutinját és szabadon táncolni a nappaliban. Megtalálható a hip hop aerob tánc dvd-je is.

- Hastánc

Bár a hastánc általában nem tekinthető aerob táncnak, minden bizonnyal ugyanazokat az eredményeket hozza. Megtalálhatók a hastánc órák DVD-jei is, amelyek hangsúlyozzák az aerob mozgásokat. A hastánc szépsége az az erő, amely a test közepén jelentkezik.

- Szósz

A fokozott zsírégetés érdekében kísérletezhet a mártás sokféle formájával is. A Salsa szórakoztató és izgalmas, és annyi előnyt kínál, mint az aerob tánc egyéb formái. A petrezselyem egy nagyszerű aerob táncforma, amelyhez társra van szükség. Ha nincs férje vagy barátja, meghívhat egy barátját, hogy vegyen magával órákat.

- Jazzercício

Az aerob tánc egy másik formája, amelyről valószínűleg hallottál, a Jazzercício. Ez a fajta tánc egy ideje létezik, és hasonló a Zumbához. A Jazzercício-ban több erő és alakformáló mozdulat van. Az aerobik továbbra is a jazz edzés fő része, ezért számos előnye van.

Nem számít, milyen típusú aerob táncot próbálsz kipróbálni, a lényeg az, hogy egyszerre szórakozz és mozogj. Mi lehet jobb, mint az egész családot elvinni egy jó aerobik táncra a nappaliban? Természetesen nem szabad új gyakorlatot végrehajtani, mielőtt konzultálna orvosával.

A fent felsorolt ​​aerob táncok közül melyiket választaná gyakorolni és megpróbálna lefogyni? Gyakorolsz vagy gyakoroltál ilyet? Az alábbi megjegyzés!

(7 szavazat, átlag: 5.00