A rohanás és a stressz gyakran arra kényszerít minket, hogy gyorsan együnk, és ne figyeljünk arra, hogy mit eszünk. Ez egy egészségtelen szokás a testünk számára, mivel számos problémát válthat ki belőlünk.

számára

Korábbi bejegyzéseinkben kiemeltük a lassú étkezés fontosságát, és az étkezést rituálévá tesszük, hogy kevesebb ételt együnk, és ezáltal jobban kontrolláljuk a súlyunkat. Ez fontos, de az is különös hangsúlyt kell fektetnünk az ételek jól rágására és a lassú étkezésre és lassan elkerülve a késztetést olyan ételekre, amelyek végül ártanak nekünk.

Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy az étkezés közbeni sebességünk egyik fő kiváltója milyen éhesek vagyunk, amikor ideje enni. Ha éhesek leszünk, gyorsabban eszünk ételt, mert úgy gondoljuk, hogy így hamarabb képesek leszünk véget vetni az éhségnek, amikor éppen az ellenkezőjét érjük el.

Is fontos, hogy ne maradjon éhes a nap folyamán, erre mi végrehajtjuk Napi 5 étkezés, vagyis a főétkezések között uzsonnát kell ennünk. Így elkerülhetjük az élelmiszer gyors bevitelét. De mindennek ellenére vannak olyan emberek, akik továbbra is gyorsan esznek, mert ez a módjuk az étkezés elfogyasztásának, vagy azért, mert életritmusuk megköveteli, mivel munka miatt állva vagy sétálva kell étkezniük.

Ezekben az esetekben célszerű tisztában lenni a jól rágja meg az ételt, és az, hogy az emésztés a szájon keresztül kezdődik, és az étel és a nyál összekeverése elengedhetetlen ahhoz, hogy gyomrunk jól és gyorsabban emészthesse meg az ételt. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy agyunk észreveszi, hogy telítettek vagyunk egy idő után, miután ételt ettünk. Továbbá, ha nem rágunk jól több ételt fogunk fogyasztani, és maximálisan megtöltjük a gyomrunkat.

Ez a szokásos táplálkozási forma egyfajta függőséget fog kialakítani bennünk, ami arra vezet, hogy teljesen elégedettek legyünk minden alkalommal, amikor eszünk, gyomrunk megnövekszik és a táplálékbevitel növekszik azzal a kockázattal, hogy ez a kontrollálatlan hízáshoz vezet.

Ezért fontos, hogy tudatosuljunk és sikerüljön irányítanunk az étkezés módját. Mielőtt leülne enni, tudnia kell, hogy a lassú és kimerítő rágás elengedhetetlen a megfelelő forma és súly megőrzéséhez.