Tudjuk, hogy a testmozgás nagyszerű ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon. Az erõs testmozgás segít növelni és erõsíteni az izomtömeget, valamint a szív- és szív egészségét, a zsírégetést és az általános közérzetet. De kevésünknek van ideje duplázni az edzőteremben, vagy egy bizonyos időt szánni a kardióra, hogy extra kalóriákat égessen el. De tudta, hogy az álló és a mozgás körülbelül 60 kalóriát éget el óránként, mint az ülés? Vagyis, ha 1 óra kardió alatt körülbelül 300 kalóriát éget el, ha napközben aktív marad, még többet éghet el anélkül, hogy észrevenné, és anélkül, hogy ennyi időt kellene töltenie egy unalmas futópadon (JAMA Network Open tanulmány).

több

Menj fel a lépcsőn. Ha van hozzáférése egy lakáshoz egy liftes irodában, képzelje el, hogy az elromlott, és nincs mód a használatára. Kényszerítse magát arra, hogy naponta legalább 5 emeletet megmásszon. Minden alkalommal, amikor megcsinálja, győződjön meg róla, hogy a lehető leggyorsabban végzi, hogy kihasználja ezt az 5 perc HIIT kardiót, egyszerűen a lépcsőn.

Állítson be ébresztőt. Óránként döntsön úgy, hogy feláll az íróasztaltól, és gyorsan körbejárja az épületet, az irodát, vagy egyszerűen talál mentséget a távozásra. Ez amellett, hogy aktív marad, ad egy kis kardiót, segít megtisztítani az agyát, és sokkal frissebben térhet vissza a munkába. A légzés azért is fontos, hogy a test oxigénhez jusson, és az agy sokkal jobban működjön.

A munkálatok leálltak. A standup találkozók nagyon divatosak a startupok között, ahol találkoznak, hogy új projektet tervezzenek, és minden áll. Ez bebizonyosodott, hogy a folyamat ésszerűsítése és az időmegtakarítás mellett a kevésbé kényelmes helyzetben lévő emberek éberebbek, éberebbek és ennélfogva nő a termelékenység. Kereshet emelt íróasztalt, javasolhat álló deszkákat vagy bármilyen megemelt asztalt, amely arra kényszerít, hogy felálljon a székről.