Ha kettős áll vagy kettős áll van, duci az arca és a szem körüli ráncok vannak, akkor nem kell sietni a plasztikai műtétre, mivel az arcjóga segíthet abban, hogy fiatalosabbnak tűnjön fel fájdalommentesen és természetes módon. A kozmetikai eljárásoktól és az injekcióktól eltérően az arcgyakorlatok gyengéd, de hatékony tonikként hatnak, amely javítja a keringést, erősíti az izmokat és hosszan tartó eredményeket hoz.
Napos oldal javasolja ennek a 9 lépéses edzéstervnek a kipróbálását, amely segít karcsúsítani az arcát, és elsimítani a nem kívánt vonalakat és ráncokat.
1. Fogja meg az állkapcsát
Mit kell tenni:
- Tegye a tenyerét az állának mindkét oldalára, az állkapocs vonalán.
- Tartsa a fejét egyenesen, emelje fel kissé az állát, ezzel ellenállást keltve a nyaki izmokban.
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje el és pihenjen.
Ismétlés: 10-15 alkalommal
2. Javítja a vérkeringést
Mit kell tenni:
- Helyezze a kezét a halántékára, és csukja be a szemét.
- Enyhén nyújtsa oldalra a homlok bőrét.
- Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja.
- Lélegezzen be lassan, lélegezzen be az orrán keresztül és lélegezzen ki a száján keresztül.
Időtartam: 30 másodperc
3. Erősítse meg az arcát
Mit kell tenni:
- Helyezze a jobb kéz 3 középső ujját a szájába.
- Helyezze a bal tenyerét a bal arcára.
- Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, majd fújja ki az arcát, miközben csukva tartja a száját.
- Óvatosan nyomja meg a bal arcát a kezével.
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje el és pihenjen.
Ismétlés: 10–12-szer mindkét oldalon
4. Pihenjen a szem izmain
Mit kell tenni:
- Helyezze az ujjait a szeme fölé és alá, és formálja meg a "V" betű alakját.
- A szemednek a középső és a gyűrűsujj között kell lennie; A középső ujjainak a szemöldökén kell nyugodnia, a hüvelykujjait pedig a füle mögötti hajba kell helyezni.
- Óvatosan nyújtsa ki a bőrt a szeme körül, fel és le, emelje fel a szemöldökét és engedje le az állkapcsát az ujjaival.
Időtartam: 30 másodperc
5. Stilizálja az orrát
Mit kell tenni:
- Készítsen laza ököllel a kezével, és tegye a felső ajakra úgy, hogy a mutatóujjai éppen az orrlyukak alatt legyenek.
- Óvatosan húzza le az orr alatti bőrt.
Időtartam: 30 másodperc
6. Megszabadulni a száj körüli ráncoktól
Mit kell tenni:
- Helyezze tenyerét az arcára, ujjaival hátrafelé mutatva.
- Nyisd ki a szádat, és tedd a nyelv hegyét a szájpadra.
- Óvatosan nyújtsa ki a bőrt az orra körül, miközben a nyelvét a szájtető felé nyomja.
Időtartam: 30–40 másodperc
7. Feszítse meg az állát
Mit kell tenni:
- Helyezze mutató- és középső ujját az arccsontjára.
- Enyhén nyissa ki a száját, és hajtsa be az alsó ajkát befelé a fogai felé.
- Anélkül, hogy megváltoztatnád az alsó ajkad helyzetét, próbálj minél szélesebb körben mosolyogni.
- Hajtsa be az alsó ajkát még egy kicsit befelé, amíg nem érzi az állán az nyújtást.
Időtartam: 30 másodperc
8. Csökkenti a homlok ráncait
Mit kell tenni:
- Helyezze tenyerét a halántékára.
- Óvatosan nyomja a kezét a fejbőr vonala felé, amíg nyúlást nem érez a homlokán és a szem alatt.
Időtartam: 20-30 másodpercig
9. Megakadályozza a szemhéjak megereszkedését
Mit kell tenni:
- Helyezze 3 középső ujjának hegyét a szemöldökére, és csukja be a szemét.
- Nyomja felfelé a szemöldökét, amíg húzódást nem érez a szemhéja felett.
Időtartam: 20-30 másodpercig
Bónusz: hogyan lehet jobb eredményeket elérni az arcjógával
- Edzés előtt alaposan mossa meg az arcát és a kezét. Majd később, alkalmazzon hidratáló krémet hogy a mozgások gördülékenyebbek legyenek.
- A legjobb napszak az arcjóga gyakorlásához reggel van. Ez segít felébredni és hangot adni az izmoknak a duzzanat csökkentése érdekében.
- Minden gyakorlat során, lassan lélegezz be és ki az orrodon keresztül, eltérő rendelkezés hiányában.
- A zúzódások elkerülése érdekében minden mozdulatot simán hajtson végre, további erő alkalmazása nélkül.
- Az eredmények megtekintéséhez ezt az arcjóga rutint kell gyakorolniaNapi 30 perc legalább 20 hétig.
Kipróbáltad már az arcjógát? Elérted a kívánt eredményeket? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben!