Az alakformálás gyakran sok munkát igényel, és magában foglalja az étkezési terv és az edzésprogram elkötelezettségét. Ezekben az esetekben a kardio kiváló lehetőség lehet, ez egy olyan gyakorlat, amely csökkentőként népszerűvé vált, mert nagy hatása lehetővé teszi a gyors fogyást, de mivel ez a gyakorlat közepes vagy nagy ellenállást hordoz, normális, hogy kissé megfélemlítő és szinte lehetetlen lehet azok számára, akik nem alkalmasak rá.

akarok

Van azonban kardió kezdőknek, amelynek jellemzője, hogy alacsony a hatása, mivel elkerülik az ugrásokat és az intenzív gyorsulásokat, amelyek közül többen nem maradnak lélegzet vagy energia nélkül.

Mi az alacsony hatású kardio

Az alacsony hatású kardió csökkenti a szokásos kardió rutinok során végrehajtott ütemet és mozgásokat. Az ugrásokat elnyomják, és fizikai gyakorlásra fogadnak, a gyakorlatok ismétlései és koordinációja alapján. A tipikus rutinok közé tartozik a könnyű guggolás, a gyaloglás, az oldalsó lábak nyújtásai, a karemelés és a gyakorlatok többszöri ismétlése a teljes rutin létrehozása érdekében.

Ez a fajta testmozgás ideális mindazok számára is, akik különböző okok miatt felhagytak a testmozgással, vagy olyan sérülést szenvedtek, amely megakadályozza, hogy visszatérjenek a szokásos kardió rutinjukba.

Az ilyen típusú edzés előnye, hogy a test alkalmazkodik hozzájuk, és egyúttal felgyorsítja az anyagcserét. A gyakorlat eredményei a megszerzett erőnek és vitalitásnak köszönhetően apránként észrevehetőek, és lehetséges a javasolt célok elérése.

Fogyjon az órával szemben, vagy tartsa tiszteletben testünk ritmusát

Csábító lehet azonban az eredmények rövidebb idő alatt történő meglátása és elvárása az intenzitás gyors növelésével mindössze hetek alatt, de ha kevés az ellenállásunk vagy sérülésünk, akkor fontos, hogy nyugodtan és nagy türelemmel végezzük a gyakorlatot, mert körültekintőbben kell hónapokat fektetnie a gyógyulásba vagy a fejlesztési ellenállásba, mint hogy lemondjon a testmozgásról új sérülés miatt, vagy mert kimerültnek és rossznak érezzük magunkat az ilyen típusú.