Gondolkodott már azon, hogy mennyi kalóriát kell égetnie vagy abbahagynia a fogyasztását, hogy lefogyjon egy kiló?

kalóriákkal

Rutin. Gondolkodott már azon, hogy mennyi kalóriát kell elégetnie vagy abbahagynia a fogyasztását, hogy lefogyjon egy kiló?

Ana Cristina Gutiérrez, a Herbalife táplálkozási tanácsadója tisztázza a súlykontroll, valamint a táplálkozás és a testmozgás szerepével kapcsolatos kételyeket.

Gutiérrez szerint, amikor egy személy úgy dönt, hogy megkezdi a súlyának ellenőrzését, akkor figyelembe kell vennie, hogy mind a fizikai aktivitás, mind az étrend fontos, és hogy mindegyik fegyelmet, erőfeszítést vagy áldozatot igényel.

"Például egy plusz font elveszítéséhez 3500 kilokalóriát kell égetnie, vagy alternatívaként nem kell elfogyasztania" - magyarázta. Hozzátette, hogy egy átlagos étrend mellett ez azt jelenti, hogy egy hónapon keresztül napi 233 Kcal-t kevesebbet fogyasztanak (nagyjából csökkentve az étrendben lévő kalória 20% -át), de ha ezt fizikai aktivitás révén kívánja megtenni, ez 30 perces rutin, heti öt napon át olyan tevékenységekben, mint kocogás, álló kerékpározás vagy tánc.