Teljes bikini működésben vagyunk, és nem tudjuk, hogyan lehet megszabadulni a kilóktól. A legfontosabb az anyagcserénk felgyorsítása. Étrendünk módosítása pedig segítségünkre lehet

Rossz idők vannak a nyugati társadalomban az optimális súly érdekében. A legutóbbi, nyár elején közzétett Országos Egészségügyi Felmérés szerint hazánkban a férfiak 44,3% -a és a nők 30% -a túlsúlyos, míg a férfiak 18,2% -a és a nők 16,7% -a szenved elhízással.

Az amerikai táplálkozási szakember Haylie pomroy Szünetet ad, amikor kijelentjük, hogy "ezekben az időkben többet követelnek az emberi testtől, mint a történelem bármely más időpontjában. Arra kérjük, hogy éljen a lehető legrosszabb minőségű élelmiszerek, köszönet kémiai adalékanyagok, tartósítószerek és azok feldolgozása. Cukorral és mesterséges édesítőszerekkel, hormonokkal teli tejtermékekkel és olyan géntechnológiával módosított ételekkel szurkálunk, hogy csoda, hogy meg tudjuk emészteni őket. És emellett élünk a elsöprő és elnyomó stresszszint"Tehát a súlyunk megtartása és az egészséges táplálkozás lehetetlen küldetésnek tűnhet.

A kalóriák energia. Ha nem égetjük meg őket, zsírként tárolják őket a csípőben, a fenéken vagy a hasban


Láthatjuk feketén, vagy megnézhetjük a fényt, és megtudhatjuk, mit tehetünk az egészséges táplálkozás egyszerű előmozdítása érdekében. A kulcs abban rejlik, amint Terica Uriol, a gyógyszerész, valamint az élelmiszer-tudomány és a technológia területén végzett, "abban tudhatunk, hogy mely ételek aktiválják az anyagcserét és képesek arra, hogy éget több zsírt". Az anyagcsere olyan kémiai folyamatok összessége, amelyek révén testünk energiát nyer el, hogy képes legyen ellátni létfontosságú funkcióit. Innen minél jobban felgyorsítjuk, annál több energiát fogunk fogyasztani, és nagyobb valószínűséggel leszünk megfelelő súly fenntartása, zsír felhalmozódása nélkül, amely végül szerelmi fogantyúk formájában jelenik meg.

trükkök
Fotó: iStock.

Ahogy Haylie Pomroy a "Gyors anyagcsere-étrend" című könyvében jelzi, a kalória nem más, mint a potenciális energia, így az egyén potenciálisan hajlamos a hízásra azáltal, hogy napi csak 1400 kalóriát fogyaszt, valamint 2400 kalóriát fogyaszt. Minden attól függ, hogy a test mit csinál a kapott energiával. Ha üzemanyagként elégeti, az felhasználja és kimeríti a kalóriákat. Ha kövérként tárolja őket, akkor ott maradnak a csípőjén, a fenekén vagy a hasán, és felhasználásra várnak. ".

Oldhatatlan rostok és fehérjék nagyon hasznosak

A követendő cél egyértelmű: használja fel a kalóriákat, égesse el őket; és vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek ennek elérésében:

A testmozgás tökéletes kiegészítője az egészséges étrendnek az anyagcsere működéséhez


És ha ezek az ételek segítenek abban, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat, vannak olyanok is, amelyeket száműznünk kell étrendünkből. Amint Terica Uriol rámutat, "a szénhidrátok és zsírok keveréke Ez az, ami leginkább hízósabbá tesz. És az előkészített és ultraszerkezetű termékek általában sok szénhidrátot és sok zsírt tartalmaznak, ezért kalóriabomba ".

A szakember szerint péksüteményekből, kolbászból, szószokból és édességekből is lesznek felesleges zsírok. még ha házi készítésűek is.

És kétségtelenül gyakorlásra lesz szükség Rendszeres testmozgás hogy az eredmény optimális legyen. Az egészséges táplálkozás, a napi sportolás és a megfelelő pihenés kombinációja a tökéletes formula az anyagcsere aktiválására és a felesleges fehér zsír elvesztésére.