ökölvívás, félböjt és állandóság

Hogy lendületet adjon a „bikini-műveletnek”, és lássa, hogy ha akarja, elmesélhetjük Ann Najjar történetét, akinek az alábbiak szerint sikerült sokat lefogynia:

Megkezdődött a „bikini-művelet”, és azok az emberek igaz történetei, amelyeknek sikerült lefogyniuk, motiválóak. Ha ezt olvassa, az vagy azért van, mert diétázik, vagy azért, mert egy kezelés megkezdésén gondolkodik. Hogy lendületet adjon neked és lássa, hogy ha akarod, (szinte mindig) elmesélheted a történetét Ann najjar.

rutin

A fiatal nő mindig duci volt, egész életében. "Még iskolás koromban. De a dolgok rosszabbak lettek, miután elvégeztem a középiskolát, 2007-ben, amikor egy szoláriumban kezdtem dolgozni" - mondja magának a "Női egészség" c.

Najjar áldozata lett az unalom kikopása, az oka annak, hogy a vállalatok automatái mindig üresek, és többségünknek marad pár kiló.

A fiatal nő csaknem 100 kilót nyomott, amikor úgy döntött, hogy feliratkozik az ökölvívásra, és időszakos böjtöléssel kezd el gondoskodni étrendjéről.

"Unalmas munka volt. Főszezonban órákon át ugyanazon a helyen ültem, és ettem, hogy élvezetesebbé tegyem a napot" - vallja a nő. Amit sejtett, mint sejteni lehet, nem alma vagy mandarin volt. De "pizza, hamburgerek, krumpli, cukorka, bármi". A helyzetet még rosszabbá tette, hogy voltak barátai, akik meglátogatták, és mivel tudták, hogy az órák nagyon lassan teltek, ételt hoztak neki.

Mindehhez hozzátették, hogy testvére 2007 végén az első bokszharcára edzett. Najjar meglátogatta, és szerette a helyén lenni: "Észrevettem, hogy a férfiak nem vették le róla a tekintetüket a meccs során, és útmutatásokat adtam neki, hogy jobban teljesítsen a küzdelemben. Abban a pillanatban rájöttem, hogy ő akar hogy inkább az övében lehessek, segítsek neki, mint ők. De először meg kellett tanulnom a harcművészetek összetett világát. Aztán feliratkoztam egy boksz edzőterembe "- részletezi. Nos igen, emberek, a boksz levette rólad ezeket a felesleges fontokat. Abban az időben a fiatal nő súlya 98 volt. Nézzük meg részletesen, milyen lépéseket követett:

1) Ökölvívás hetente négyszer

Bemelegítésként kötelet ugrott, majd freestyle bokszolt. Aztán felvette a kesztyűt, csapattársaival együtt, és egymáshoz csapkodtak.

"A bokszóráimon kívül súly- és kondicionáló órákat is folytattam, hetente kétszer. Ezek főleg a következőkből álltak: kiképzés, sok karrierrel. Az első hónap végére körülbelül tíz kilót fogytam.

2) Egészséges étrend és szakaszos böjt

Az első két évben egyáltalán nem változtatott étrendjén, de még így is, csak mozgással, 98–75 kilót fogyott. Látta, hogy fogy, és úgy döntött, hogy ideje javítani az étrendjét és egészségesebbé tenni étkezési szokásait. "Feladtam a zsíros ételeket, amelyek a vágóm volt, és szakaszosan böjtölni kezdtem: nyolc órán át evett, 16-ért pedig semmit sem evett".

A szakaszos éhomi étrend, felülvizsgálat alatt

Úgy döntött, hogy a napokban dél és nyolc óra körül eszik. Reggelenként alig ettem reggelit, csak egy csésze kávét munka és edzés előtt. Az ezt követő tipikus ebéd egy csirke saláta volt karfiollal és quinoával vagy egy tál barna rizzsel. Vacsorára olyan fehérjét fogyasztottam, mint a csirke és a lazac.

Egy hónapnyi ilyen evés után, leadott még három kilót.

3) Ökölvívó edző lett

2016-ban az edzőterem bezárt. Őrülten ugrált egyikről a másikra, és újat keresett, amelyben folytathatja a megszerzett jó rutint. Akkoriban ráadásul egy üzletben volt vezetői munkája, és úgy döntött, hogy nem ezt akarja csinálni. Nem sokkal később egy barátja, akivel az előző tornateremben edzett, elmondta neki, hogy egy új „tornateremben” embereket vesznek fel, ezért úgy döntött, bemutatkozik.

Új bokszedzői munkája és újonnan megszerzett étrendje segített elérni a 68 kilós súlycélt.

"2017 februárjában felvettek szakemberként. Az edzők rájöttek volt tehetsége az ökölvívásban és kértek, hogy segítsek nekik. Egy hónappal később megkérdezték tőlem, akarok-e ott bokszedző lenni. ".

Ez az új munka és újonnan megszerzett étrendje segített a legutóbbi 7 kiló leadásában. "Hat hónap után végre elértem a célsúlyomat, a 68 kilót".

Végül végül öccsének segített bokszmérkőzéseken, annak a kívánságának, amikor nem volt formában. "Olyan izgalmas volt! Ott voltam, amikor érzelmeket osztottam meg vele, és végül segítettem neki nyerni. Harcművészetének megértése volt a legnehezebb, de úgy éreztem, hogy nyertem vele, együtt nyertünk ".

Mint minden személyes fogyásról szóló történet, ez is tartalmaz tanácsokat: "Azon ajánlás, amelyet a fogyni próbáló nőknek tennék, következetesnek kell lennie. Ez segít nekik abban, hogy javítsanak azon, amit az életben szeretnének csinálni, a boksztól az üzleti életig.".