• Az alkoholfogyasztás a kalóriabevitel 10% -át teszi ki.
  • A zsír után ez a legnagyobb kalóriatartalmú étrendünk.
  • Az kevesebb alkoholfogyasztás fenntartja a normális súlyt és csökkenti a rák kockázatát.
  • Nézze meg a Rákkutató Alap kalória kalkulátorát.

Az alkohol kevésbé barátságos oldala a szeszes italokban nemcsak az a képessége, hogy a lelkiismeretünket feleslegesen megváltoztassa, mindazokkal a következményekkel, amelyeket mindannyian ismerünk. Az alkohol hatással van a súlyra is, mert ezek üres kalóriák. Olyannyira, hogy az alkoholfogyasztás a kalóriabevitel 10% -át teszi ki.

annyi

A World Cancer Research Fund (WCRF) jelentése szerint a egy pohár bor 178 kalóriát tartalmaz, ami két csokoládé aprósüteménynek felel meg. Ahhoz, hogy megégesse őket, fél órás gyors sétát kell tennie.

Sok ember, köztük azok, akik fogyni próbálnak, figyelmen kívül hagyja, hogy az alkohol mennyi kalóriát tartalmaz Amikor a zsír után ez az étrendünk legnagyobb kalóriatartalma, állítják a tudósok.

Csak egy kicsit kevésbé kalóriatartalmú, mint a zsír

Az alkohol, amely grammonként 7 kilokalóriát tartalmaz, az csak valamivel kevésbé kalóriatartalmú, mint a zsír, amely 9 kilokalóriát tartalmaz grammonként, és magasabb, mint a fehérje és szénhidrát, amely 4 kilokalóriát tartalmaz grammonként, vagy rostot, amely két kilokalóriát tartalmaz grammonként.

"A legújabb jelentések azt mutatják, hogy az emberek nincsenek tisztában az italokban lévő kalóriákkal és nem veszik figyelembe őket, amikor kiszámítják a napi kalóriabevitelt "- magyarázza Kate Mendoza, a Rákkutató Világkutatási Alap munkatársa.

Mendoza véleménye szerint az alkoholfogyasztás csökkentése "nagy hatással lehet" a testtömegre, elősegítve a csökkentést fenntartani a normális súlyt, vagy akár csökkentheti a rák kockázatát, mivel összefüggésbe hozható mell-, vastagbél-, végbél-, száj- és májdaganatokkal.

Szakértők megjegyezték, hogy még akkor is, ha az ember nem akar teljesen tartózkodni, a fogyasztás csökkentésének módjai vannak. Például italokat lehet bevinni kisebb poharak, az alkohol hígítható vízzel vagy alacsony kalóriatartalmú itallal, váltogathat alkoholos és alkoholmentes italokat, vagy megpróbálhat hetente néhány "alkoholmentes" éjszakát tartani.

A szakemberek azt javasolják, hogy amikor részeg ivás volt, akkor tegye meg kerülje az alkoholt legalább 48 évig órák.

A WCRF létrehozott egy "alkohol kalória kalkulátort", amely különböző italokat tartalmaz, és hozzávetőlegesen mutatja mennyi testmozgás kell ahhoz, hogy megégjen az ember alkoholban fogyasztott kalóriáit.