Tudjuk Aludj jól Egészségével törődve ugyanolyan fontos, mint más életmódbeli tényezők, ezért nem hanyagolhatjuk el az alvás minőségét. Az ételek nagyon szoros kapcsolatban állnak az éjszakai pihenés minőségével, olyannyira, hogy egyes étkezések akadályozhatják, míg mások együttműködhetnek.
Szóval, javasoljuk egy tányér tészta vacsorára, hogy jobban aludjon, mert a tészta gazdag hidratál szén és ezek az ételek elősegítik a nyugtatást, a nyugodt gyötrelmet és a szorongást. Ezenkívül a szénhidrátok elősegítik a triptofán, a szerotonin aminosav-prekurzorának, az a neurotranszmitternek az agyba jutását, amely lehetővé teszi számunkra a álom általában megfelelő szinten.
Nem csak a termelését növelik szerotonin lehetővé teszi, hogy érezze az öröm és a nagyobb kikapcsolódás érzését, de ha a triptofánforrásokkal kísérjük őket, a hidraták megkönnyítik az agyba jutásukat.
A triptofán forrásai: banán, tonhal, csirke, sajtok, tojás és szárított gyümölcsök.
Természetesen a tészta ami elősegíti az éjszakai alvást, ha éjszaka fogyasztjuk, nem szabad nagy mennyiségű zsírral és fehérjével kísérnie, hanem a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, hogy könnyen emészthető legyen és elősegítse a nyugodt alvást, amelyre annyira szükségünk van.
Ne feledje, hogy egy egyszerű tányér tészta éjszaka segít jobban aludni, és még inkább, ha ezt az ételt egy kis tonhal vagy sajt kíséretében kíséri.
- Tudja, melyik olaj a legjobb, és melyik ételhez használják mindegyiket Diario Sur
- Első ételként naponta fogyaszthat salátát - Jobb egészséggel
- Melyik energiaital a legjobb az AML blog edzése előtt, alatt és után
- Tudta, hogy nem kell Görögországban élnie ahhoz, hogy görögül fogyasszon
- A táplálkozás áttekintése a jobb étrendért