Ossza meg ezt:

hogy

A sportolás nem volt könnyű az elmúlt hetekben ... és ez ma is így van a világ számos részén. A tény, hogy a emberek milliói maradnak bezárva otthon a koronavírus miatt, és mivel képesek kimenni, óvatosan kell eljárniuk, maszk és a menetrend tiszteletben tartása nem segít ebben.

Vannak azonban olyan emberek, akik segítenek felismerni, hogy minden lehetséges a javulás példáival, amelyek meghaladják az elvártakat. Ez Rupsikha Borah Deori, egy nő esete második gyermeke születése után 90 kiló volt, de hogy testét megváltoztatta és minden sportoló példájává alakította.

35 évesen Rupsikha teljesen megváltoztatta rutinját és mindössze hét hónap alatt 32 kilót fogyott hogy a mérleg 60 alá kerüljön, ez sokkal normálisabb súly a magasságához képest. De mindenekelőtt boldog ember lehet, hiszen a súlycsökkentő folyamat előtt egyáltalán nem volt megelégedve azzal, amit a tükör előtt tartott. Így csinálta.

Fogyott 32 kiló

Rupsikha Borah Deori elmagyarázta a Times of India-nak, miért fontolóra vette ilyen radikális változást az életében: 55 kilóról óriási 90-re váltottam. De ami megváltoztatott, az az volt, hogy bár már megszülettem a babámat, úgy tűnt, hogy még mindig terhes vagyok «

A terhességek fizikai problémákkal jártak: először az ágyéki terület krónikussá vált problémája, később pedig vállfájdalom akadályozta meg a babáját. Ezért értékeli a diéta végrehajtását fogyjon gyorsan, de minden ellenőrzés nélkül: néhány nap salátát evett, mások csak banánt ... az összefoglaló az, hogy még fáradtabb és dühösebb volt, mint a diéta megkezdése előtt.

Mint sok esetben előfordul, ellenőrizetlen étrend, amely a rettegett visszapattanó hatást eredményezi és Rupsikha kezdett túlevni, visszanyerte a lefogyott súlyt és még többet nyomott. Abban a pillanatban megértette, hogy ésszerűen kell fogynia, és félt, hogy soha többé nem bízik az interneten alkalmazott gyors diétákban. Aznap valóban fogyni kezdett.

Ezt úgy tette, hogy objektív módon igaz tudományos információkat olvasott el, és megfeledkezett a nemrégiben elfogyasztott nyugatibb ételről. Rupsikha Indiában él és arra gondolt, hogy fogadni fog a hagyományos konyhára hogy kicsi kora óta otthon evett és akinek az ízei visszavették az időben. És természetesen elfelejtette az étrendbe beiktatni a gyorsételeket.

Trükkök a fogyáshoz: diéta és sport

Az új napi étrend példája hasonló lehet ehhez. Mert reggelizni Vegyünk egy zabpehely, banán és tojásfehérje keverékét olívaolajjal. Idején eszik, valami alapvető, mint egy csirkemell fehér rizzsel és zöldségekkel. És hogy vacsora, sült hal zöldségekkel és dióval. Természetesen időről időre a luxus enni egy kis édességet, bár feltétlenül égesse el ezeket a kalóriákat az edzés során.

Ezek az edzések lehetővé tették számára a hatalmas méret viselésétől a testépítő versenyeken való versenyzésig . Most edző és táplálkozási szakértő lett, és éhgyomorra napi 60 perc kardiót végez, mielőtt másfél órát edz súlyokkal. Egy másik lehetőség az órás kardió és egy óra nagy intenzitású edzés (HIIT). És minden alkalommal, amikor versenyre készül, napi két órás kardióra növeli edzését a súlyok és a HIIT gyakorlatok mellett.

Ezenkívül csökkentette a cukor és az egészségtelen adalékanyagok bevitelét. Az egyik súlycsökkentő trükk, amelyet a gyakorlatban alkalmazott, a káros ételek eltávolítása a konyhájából, hogy ne legyen kezünk, amikor vágyakozik. És használjon másikat is vacsora eladásakor: próbáljon elsőként rendelni . Ugyanis úgy véli, hogy amikor az a személy, aki először kérdezi, egészséges ételekkel teszi, a többiek utánozzák, de ha ócska étel mellett dönt, akkor a csoport többi tagját magával ránthatja.

Nincs motivációja: családja támogatása, testépítő versenyek, tetsző ruhák vásárlása ... minden pozitív az új életében

A történet főszereplője felismeri, hogy 32 kiló lefogyása után, még mindig több oka van arra, hogy motiváltnak érezze magát . Egyrészt önálló fegyelem; másrészt a családja által nyújtott segítség a továbblépéshez; és nem utolsó sorban az a tény, hogy mindenféle ruhát megvásárolhatunk anélkül, hogy nagy méretű üzletekhez kellene folyamodnunk.