Évekkel ezelőtt vonzott viselkedési stratégiák megőrzi a hosszú élettartamot, Ez az oka annak, hogy beléptem a SEMAL-ba, az öregedésgátló és a hosszú élettartamú gyógyszerek spanyol társaságába, amelyhez a szakterület szakmai szakértői tartoznak. Ebben a körben a betegellátás más életmódot jelent, amely magában foglalja a szokások felülvizsgálatát, azok frissítését az egészségfejlesztés szempontjából, és e célból hatékony magatartás kialakítását. A Pszichológiai támogatás Ezekben a folyamatokban azért fontos, mert megkönnyíti az új életmód felé történő átállást, elősegítve az öngondoskodásban való kitartáshoz szükséges magatartási repertoár létrehozását az evés, az alvás, a mozgás, a stressz deaktiválásának stb. Jobb módszerein keresztül. az életé.

fogyj

Mindegyikük közül az öregedés lassításának kulcsának tekintett stratégia mindig felhívta a figyelmemet: kalóriakorlátozás, feltételezi, hogy a napi fogyasztáshoz szükséges kalória 30 és 40% -kal kevesebbet fogyaszt. Ez megkönnyíti az emésztési folyamatot, pozitívan befolyásolva a sejtek oxidációját és az életkorral összefüggő kromoszóma kopást.

Amit rendkívül érdekesnek találtam, az volt, hogy évekkel később meghallgattam ezt a koncepciót a Harvard Orvosi Egyetem neurológus professzorától, Alvaro Pascual Leonétől egy nemrégiben megjelent Redes (TVE) programban, amely a nem-invazív agystimulációs technikáknak szólt, amelyeket a képességeid javítása érdekében alkalmaztak. Beszélt arról, hogyan kell vigyázni az agyra, hogy tovább és jobban éljen, és három ajánlást tett az egészség megőrzésére. Az egyik a kalória-korlátozás, ez a "megfelelő tömeg fenntartásához szükséges kalóriamennyiségnek" minősül, vagyis annyit kell enni, hogy az optimális testsúly megmaradjon, és ne egyen a határértéknél, hogy ne hízzon, ami szokásos.

A második és harmadik ajánlás a testmozgáshoz és a kognitív gyakorlathoz kapcsolódott.

Mindezt megosztom, mert nekem úgy tűnik motivációs érvek újítók, amelyek hozzájárulhatnak az önmagával való munka szellemének megerősítéséhez hosszú távon, a hatékony táplálkozási szokások keresése érdekében ....