Egy munkanap végtelen órákat, kirándulásokat, megbeszéléseket és egyre többször tartalmaz, egyél ki. Ezek az éttermek, bárok, kávézók vagy munkahelyi étkezdék gyakrabban okozzák étrendi egyensúlyhiány, mert általában hozzáadják az étrendünket több kalóriát, zsírt vagy cukrot mint az otthon készített ételek.

otthon

Itt van néhány tippeket amelyek hasznosak lehetnek a kiegyensúlyozott étrend akkor is, ha otthonról távol eszel:

  • Válasszon egy ételt tartalmazó helyet friss és változatos.
  • Kérdezd meg a pincért, hogy vannak kidolgozott edények; így elkerülhetőek a meglepetések.
  • Értékelje jobban a minőség mint az összeg.
  • Kerülje az óriási adagokat. Étkezés után ideje visszatérni a munkába, és a felesleges étel csökkenti a munkavégzést.
  • Kerülje a felesleges snackeket, mint az olajbogyó, chips vagy a kenyér és vaj. Csak pluszban részesítenek kalória.
  • Az előkészítésnek egyszerűnek kell lennie. Választ sütő, vasaló, gőz vagy grill helyett sült vagy ütött.
  • A kalória mennyiségének ellenőrzéséhez célszerű megkérni őket, hogy tegyék a kalóriát szószt félretéve. Tehát te választod ki a kívánt szószmennyiséget.
  • A desszert Egyszerűnek kell lennie, például gyümölcsnek, gyümölcssalátának vagy sovány tejnek. Jó ötlet, ha délután közepére megspóroljuk a gyümölcsöt, és a desszert helyett az infúziót helyettesítjük.
  • Vigyázz a alkohol.
  • Szánjon rá időt enni. Annak ellenére, hogy rengeteg tennivalód van, legalább 30 percre van szüksége lazán enni.