Egyél sokat vagy egyél keveset Ezek a mai nagy hibák, és nagy kétség, amikor elkezded gyakorolni a testmozgást.
Normális esetben testünk sok változáson megy keresztül, amikor bármilyen fizikai tevékenységet elkezd edzeni.
A változások lehetnek fizikai vagy belső, de ezúttal egy nagyon általános változásról fogunk beszélni, amely minden órában megtörténik.
Sokat enni vagy keveset enni: elkerülendő jelek
Amikor elkezdi a testmozgást, különösen akkor, ha nagy az időterhelés (futás, gyaloglás, kerékpározás stb.), Testünk az energiatartalékokat felhasználja a megfelelő működéshez, és itt folyik a zsír csökkentése, ezért sújt veszteni.
De, az élelmiszer létfontosságú Ahhoz, hogy ez a folyamat végbemenjen, és amit megszüntetünk, az a zsír és nem az izom, ezért tudnia kell, hogyan kell egyensúlyt tartani az étkezések között.
Egyél sokat és egyél keveset Minden amatőr sportoló egyik legnagyobb hibája, mivel diétájától függően elérheti a kívánt eredményt ... vagy sem.
Emiatt mindig azt javaslom, hogy étrendjét a szakterület szakértője értékelje, mindannyiunknak van valamilyen elképzelése arról, hogy mit jelent a jó étkezés, és konzultálhatunk az interneten, mindenki számára elérhető, de nem minden test azonosak, sem a gyakorlat típusa nem azonos, sem bizonyos jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni.
Sokat enni…
Ha fizikai viselet van, vagyis amikor edz, a teste több ételt fog kérni tőled, és ez egy teljesen normális lépés.
Ha bármilyen fizikai tevékenységet végez 30 percnél tovább, a test elkezdi égetni az étellel megszerzett szénhidrátokat és zsírokat. Amikor még nem szokott hozzá, a test hajlamos ennivalót kérni a „normális” szint helyreállításához, megakadályozva a testzsír-index csökkentését és akár a súlygyarapodást is.
Kevesebbet eszik…
De van egy probléma, amikor egyél keveset. Ha a tested nem rendelkezik a túléléshez szükséges energiával, akkor gyorsan zsírégetni kezd, de ez a jelenség inkább az izmokban jelentkezik.
Ha keveset eszel és sokat mozogsz, könnyebben be tudsz lépni az úgynevezett „visszapattanó hatásba”, amely nem más, mint a test helyreállítása, amely nagyon enyhe, de fontos vérszegénységbe került. El fog fogyni az első hetek, de utána minden kontraproduktív lesz.
Tehát nem fogja elérni a céljait.
Itt az ideje, hogy küzdj a Egyél sokat vagy egyél keveset.
Jobban konzultáljon szakemberrel, és meglátja, hogy minden könnyebb lesz, a megfelelő táplálkozási stratégiákkal elérheti céljait.
További információ a táplálkozási coaching szolgáltatásomról.