Ugyanazt a dolgot csinálni, mindig ugyanazt enni, ami fáraszt, és amit végül elhagysz. A monotónia a diéta legrosszabb barátja, akárcsak a sportban. Változatot kell adnia az ételeknek és az összetevőknek, különben belép a vonakodás spiráljába, amely végül rontja étkezési szokásait.
És nem csak a fogyás diétájáról beszélek, ugyanez történik az izomtömeg növelésére tervezett étrendekben vagy egyszerűen a mindennapi étkezések során. Az étrend monotonitása tápanyagok hiányához vezethet. Mindig ugyanazokat az ételeket és ugyanazokat a kulináris készítményeket fogyasztva megkönnyíti, hogy hosszú távon, ha valamilyen tápanyaghiány van, észrevehető.
Mit tegyek, hogy elkerüljem az egyhangúságot az étrendemben? Hasznos trükk az, hogy összeállít egy listát különféle ételekkel, amelyeket készíthet vagy szeret előkészíteni: hús, hal, zöldségek, reggeli, snack ... Például, ha többször szeretne mellfilét enni, akkor megtudhat főzési módok különféle összetevőkkel, szószokkal vagy fűszerekkel. Ehhez átnézhetjük a Directo al Paladar blogját, ott sok recept és trükk van, hogy másképp főzzön.
A szigorú étrend gyakran monoton, mindig ugyanazokkal az ételekkel. Nem ismerek senkit, aki pár hétnél tovább követte volna őket. Normális, hogy mindig ugyanazt enni unalmas, és végül azokat az ételeket vágjuk fel, amelyeknek ízük szerint tetszik. Az ételek és receptek sokfélesége gazdagíthatja étrendünket. Ehhez természetesen be kell jutni a konyhába és tudni kell vásárolni.
Az egyhangúság példája az reggelizni, ebédelni és vacsorázni mindig ugyanaz. Bármilyen jól is csináljuk, előfordulhat, hogy veszítünk valamilyen tápanyagból. Vezessen be különféle készítményeket és ételeket, még ha nem is naponta, hetente egyszer. És neked, van-e valami trükk az étrend megváltoztatására és az egyhangúság elkerülésére, mondja el nekünk a megjegyzéseket?