Éjszakai zab, finom, egészséges és tápláló reggeli. 10 percnél rövidebb idő alatt elkészül tejben áztatott hengerelt zab mellett.
egyik napról a másikra zab
Az éjszakai zab a kedvenc lehetőségem, amikor gyors, édes reggelit szeretnék. Ha nem ismeri őket, akkor úgy készítik el őket, hogy előző este a zabpehelyeket tejbe áztatták, hogy hidratálják őket, és finom és tápláló reggelit fogyasszanak.
Az egyetlen nélkülözhetetlen összetevő a zabpehely és a tej, akkor ezerféle kombinációt készíthet, bár ez a kedvencem.
Az a jó ebben a receptben, hogy körülbelül 5 vagy 10 perc múlva elkészülhet a reggeli másnap, és nagyon praktikus lehetőség az étkezésre is, ha reggelire sietünk, vagy akár snackként vagy desszert.
Szeretnék a chia magokat is feltüntetni tápértékük és az általuk adott textúra miatt. A tej mennyisége tájékoztató jellegű, mivel ez kicsit függ az ízlésétől. Ha van kedve másnap reggel, adhat hozzá még egy kis tejet.
Az édesítőszer és a vanília kivonat szintén nem kötelező, de nagyon gazdag ízt adnak hozzá. A diós vaj és a friss gyümölcs szintén általában nem hiányzik az éjszakai zabomból, de ha akarod, el is hagyhatod őket.
Egyéb összetevők, amelyeket hozzáadhat: magvak, diófélék, szárított gyümölcsök, fahéjpor, kakaópor, étcsokoládé chips, kókuszreszelék, szuperételek stb.
TOVÁBBI REGGELI RECEPTEKET KERES?
ELKÉSZÍTETTE EZT AZ ÉJSZAKAI ZABreceptet?
Kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, ossza meg, értékelje vagy töltsön fel egy fotót az Instagram-ra a #danzadefogones hashtaggel. Szeretjük hallani tőled!
Egynapos zab
4,8 9 értékelés alapján
Éjszakai zab, finom, egészséges és tápláló reggeli. 10 percnél rövidebb idő alatt elkészül tejben áztatott hengerelt zab mellett.