Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél
Elvileg elmondom neked igen ehetsz yuccát miközben te csinálod a Dukan diéta. Fontos azonban, hogy ismerje azt a maniókat a diéta nem minden szakaszában megengedett. Fontos továbbá, hogy tudd milyen tulajdonságok Megfojtlak Jukka és be milyen összeg meg kellene enni.
A manióka gumó elsősorban Amerikában, Ázsiában és Afrikában termesztik. Ezt az ételt sokféleképpen lehet elkészíteni, és ha tudja Dukan étrend szabályai, lesz ideális bevezetni az étrendbe.
Mikor ehetünk maniókat a Dukan-diétán?
Ne feledje, hogy a Dukan diéta Négy fázisra épül. Ezen szakaszok mindegyikének vannak sajátos szabályai, amelyek segítenek betartani a diétás célok. Fogyjon egészségesen és megtartani a valós súly.
E szabályok miatt a harmadik fázistól fogva mancsát fogyaszthat, Konszolidáció. Ne feledje, hogy a Dukan diéta megadja neked a listát 100 étel tetszés szerint megengedett. 72 fehérje különböző és 28 zöldség különböző. A manióka nem szerepel ezen a listán.
Ez az oka annak, hogy az első két fázis egyikében sem fog tudni mancsát enni (Támadás vagy Hajókázás), ezekben a fázisokban a menük csak ezekre korlátozódnak 100 étel tetszés szerint megengedett.
A harmadik fázistól kezdve azonban, Konszolidáció, arra biztatunk, hogy adjunk új ételeket étrendünkbe, többek között gumók mint a yucca.
Mennyit fogyaszthatok manióka?
Ahogy már mondtuk manióva egy gumó, de tudni kell azt a yuccát besorolva van szintúgy mint keményítõs.
A harmadik szakasz egyik szabálya, Konszolidáció, elmondja nekünk a mennyiségű keményítő hogy ehetünk egy hetet. Ez magában foglalja a tészta, gabonafélék, szemek vagy gumók (minden keményítő).
E szabály szerint nem szabad ennünk többet 220 gramm keményítő egy hét a első rész a fázis Konszolidáció. Y 440 gramm keményítő a második rész a fázis Konszolidáció.
Ne feledje, hogy a A konszolidációs szakasz 10 napig tart minden leadott kilóért. Ha 5 kilót fogyott, ennek a szakasznak 50 napig kell tartania. Az első 25 nap a szakasz első része az utolsó 25 pedig szakasz második része.
Milyen előnyei vannak a manióka elfogyasztásának?
Manióka ez egy gumó gazdag összetett szénhidrátokban. Ez a fajta szénhidrát a magas tápérték. A komplex szénhidrátoknak van nagy mennyiségű rost oldható és oldhatatlan.
Az oldható rost vízzel veszi körül magát, emiatt lassabban emészthető és hosszabb ideig érzi jóllakását. Az oldhatatlan rost a bélrendszer-szabályozó.
A komplex szénhidrátok is gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Másrészt, mivel ez a fajta szénhidrát a testben tárolódik, ahogy a glikogén biztosítja energia sokkal hosszabb ideig
Végül ne felejtse el fogyasztani 3 evőkanál zabkorpa naponta az utolsó szakaszban, Stabilizáció. Hasonlóképpen fontos, hogy megfeleljen napi 20 perces testmozgással Minimálisan. És ne felejtsd el, hogy mindig jól tarts vizes.