A minap arról a félelemről beszéltünk, amelyet néha a kenyér ad nekünk, hogy ez az első étel, amelyet kiiktatunk, ha egy kicsit le akarunk fogyni, és hogyan nem igaz, hogy a kenyér jelent problémát.
Beszélünk arról is kíséretek. Vannak olyan kombinációk, amelyekben a legegészségesebb és legkönnyebb összetevő a kenyér.
Nos ma hozok neked az egészséges harapnivalók példái, Annak érdekében, hogy láthassa, hogy ez nem hazugság, hogy vannak olyan kombinációk, amelyek nem bombák, és nem is nehézek, és hogy ezek is jók és minden. Hogy néha azt gondoljuk, hogy ha egészséges és könnyű, akkor nem jó íze.
Nos, ez nem így van.
Ezúttal 3 szendvicsmodellt készítettem, és volt egy kóstolóm. Még a zsemlemorzsa sem maradt, így jók lennének.
Ne feledje, hogy a szendvics kulcsa az egészséges és teljes ebéd, étkezés stb jó táplálkozási profilú összetevők.
ÖSSZETEVŐK NAPOK (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)
Kezdve a kenyérrel. Kerüljük a finomított kenyereket, a zsírosabb penészes kenyereket, a vajas vagy tejből készült kenyereket, valamint az adalékanyagokat tartalmazó kenyereket, például mazsolát.
Válasszunk egyet jó fehérjeforrás. Könnyű, minőségi és adalékanyagok nélkül, például tonhal, tojás, csirke, hummus, dió ...
És hozzáadjuk az összes kívánt zöldséget. Nyersen és főzve egyaránt.
Készíthetünk olívabogyóból készült egyszerű tonhalszendvicsből a legeredetibb keverékekig.
És itt vannak a példáim
Mediterrán szendvics
Szeletelt búzát és rozskenyeret használtam.
A keverék a következőkből áll: természetes tonhalkonzerv (természetes módon használom, mert szeretek extra szűz olívaolajat adni hozzá), egy kicsit a keverővel pépesítve, kemény tojás, pirított pirospaprika, fiatal hajtások.
Ez a szendvics mind melegen, mind hidegen jó, mivel a töltelék salátának tűnik. Jó megoldás az, ha olajbogyóval kenyeret használunk, hogy frissebb legyen.
Vegetáriánus uborka szendvics
Ez a szendvics vegetáriánus, mivel nem tartalmaz húst vagy halat, de sajtot tartalmaz.
A kenyér magvak és gabonafélék keveréke.
A töltelék nagyon alap. Szeletelt uborka, friss sajt szeletek és dió. Adhat hozzá egy kis sót, és néhány provence-i gyógynövényt, vagy fekete borsot, hogy még több ízt kapjon.
Az az igazság, hogy ez egy nagyon frissítő szendvics, mivel az uborka alapvetően víz, és a kombináció finom.
Hummus és grillezett zöldségszendvics
Ez a szendvics az a vegán lehetőség, amelyet javaslom.
Ebben az esetben rozsos muffint használtam.
A hummus házi készítésű, a zöldségek pedig zöld és piros paprika, valamint grillezett padlizsán. Hozzáadtam néhány szárított paradicsomot is, hogy erősebb ízvilágot kapjon.
Mint láthatja, mind a 3 nagyon egyszerű, eredeti, és ha kipróbálja őket, látni fogja, hogy finomak is.
EGÉSZSÉGES NAPOK (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)
A kombinációknak nincs vége. Rántotta cukkínival, grillezett marhahús gombával, füstölt lazac és avokádó ...
Adj neki fantáziát és egészséges kamrát.