időbe

Zsírégetés, fogyás, izomépítés vagy definíció növelése ... Bármi is legyen a célja, ne feledje, hogy a testmozgás már az első percben előnyös, de értékelje az edzés eredményeit Kicsit tovább fog tartani. Szeretné megbecsülni, hogy mikor kezdi észrevenni őket?

Ez nem egzakt tudomány, de biztos lehet benne, hogy fizikai állapotának javulása garantált, ha úgy dönt, hogy sportolni kezd. Vágy tudni meddig látja a képzés első pozitív eredményeit, Gyakori, de senki sem tudja garantálni a száz százalékban betartandó határidőket.

A buli fizikai formája, kora, plusz kilók jelenléte, a mozgásszegény élet ... Nem könnyű meghatározni a pontos időpontokat, de a szakértők biztosítják, hogy valaki, aki sporttevékenységgel kezd, 4-8 hét után nézze meg az edzés eredményeit. Természetesen ezek hozzávetőleges adatok, mert árnyalatok sokaságát kell figyelembe venni. Minden ember teste bizonyos módon reagál a testmozgásra, és tudnia kell, hogy a tiéd hogyan fogja csinálni, hogy ne essen csüggedésbe, hisz abban, hogy erőfeszítése nem jár a várt eredményekkel.

Milyen tényezők határozzák meg az edzés eredményeit?

A kiindulópont, vagyis a fizikai állapot amellyel rendelkezik az induláskor, az az, hogy meghatározza a tudást mennyi időbe telik, amíg a képzési eredmények nyilvánvalóvá válnak. Nem árt tudni a testtömeg-indexedet (BMI, a súly és a magasság aránya), mert ha túlsúlyos vagy, akkor az első testmozgás során a testednek először meg kell szüntetnie a felesleges kilókat, mielőtt észrevenné a jó eredményeket a test szintjén. izomtónus.

Általános szabály, hogy egy elhízott ember, vagy aki ülő életet él, hosszabb időt vesz igénybe a képzési eredmények mint olyan, amely megfelelő súlyból indul ki, és általában valamilyen testmozgást végez, többek között azért, mert mindig mérsékelten kell kezdeni a sportot, fokozatosan növelve az erőfeszítést

A másik meghatározó tényező az edzés rutinja és az arra fordított idő. Emlékeznünk kell arra, hogy a helyes tervezés és az edzés rutin személyre szabása elengedhetetlen minél előbb észrevehetővé tegye az edzések eredményeit. Abban az átlagban, 4-6 hét alatt, amikor az edzőteremben végzett munkája eredményeként láthatjuk az első fizikai változásokat, ez valóban teljesül, 2-3 hét közötti, legalább 40 perces időtartamra lesz szükség.

Hogyan érhetünk el jobb eredményeket kevesebb idő alatt

Jeremy Bentham || Shutterstock

Az optimális erőnlét elérésében a rohanás nem jó. A következetesség a kulcs a kitűzött célok eléréséhez. Például, ha célja a fogyás és az általános erőnlét javítása, jó hónapos vagy másfél hónapos edzés után képesnek kell lennie arra, hogy értékelje az első eredményeket, bár nem olyan látványosak, mint szeretnéd. Ha egészséges módon akarja izmait építeni és erőt szerezni, a becsült idő körülbelül várható a transzformációra 3 hónap.

Hangsúlyozni kell, hogy minden embernek a saját tempóját kell követnie vegye észre az edzés eredményeit, de két tényező segíthet abban, hogy rövidebb idő alatt jobb eredményeket érjen el: jó edzésmódszer és megfelelő étrend.

Tervezze meg a foglalkozásokat az egyes képzések maximális hatékonyságának elérése érdekében, figyelembe véve a legmegfelelőbb gyakorlatok, ismétlések vagy extra súly lehet, hogy alaposan meg kell dolgoznia az izmait, és követnie kell a táplálás Ez segít az Ön céljainak elérésében, az eredmények hamarabb elérhetővé válnak, mint várná.