Éjszaka több kalória fogyasztása, mint nappal, a szakemberek szerint nem igazodik testünk természetes órájához, és befolyásolja az anyagcserét.

terhesség

A KK Női és Gyermekkórház (Szingapúr) kutatói ezt kimutatták terhes nők akik napi 7 nap után fogyasztják a legtöbb táplálékot, és alacsonyabb minőségű étrendet követnek, több mint háromszor nagyobb valószínűséggel a szülés utáni súly megtartása legalább öt kilogramm.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy súlygyarapodás a szülés utáni első év után még a szülés után 15 évvel is magasabb testtömeg-indexgel (BMI) jár. A szülés utáni súlymegtartás szintén károsabbnak tűnik, mint a súlygyarapodás az élet más szakaszaiban, mint a visszatartott testzsír általában a hasüregben rakódik le, nem pedig a test más részein. Ez nemcsak az anya hosszú távú egészségére, hanem a későbbi terhességekre és gyermeke egészségére is hatással van.

Kapcsolódó hírek

"Testrendszereink úgy fejlődtek, hogy napközben metabolizálják az ételt és éjszaka pihenjenek. Ezért ha több kalóriát fogyasztunk éjszaka, mint nappal, az nem igazodik testünk természetes órájához, megzavarják az anyagcsere sebességét a különféle szervekben mint a máj, a gyomor, a hasnyálmirigy és a zsírszövet, ami az anyagcsere megzavarását eredményezi. Az esti több kalória fogyasztása szintén szorosan összefügg a későbbi lefekvéssel, ezért túlsúlyos és elhízott. "- magyarázza Fabian Yap, a" Nutrients "magazinban megjelent tanulmány egyik szerzője.

A tanulmány eredményeinek fényében a kutatók azt javasolják, hogy a terhes nők egy sor tippet fogadjanak el állapotukban, hogy biztosítsák az anya és a baba megfelelő tápanyagellátását, valamint megakadályozza a nem kívánt súlygyarapodást és a születés utáni megtartást.

Például azt kérik, hogy fogyasszanak olyan étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz, valamint csökkentsék a zsíros, sós és cukros ételek fogyasztását. Másrészt ösztönzik a korábbi étkezési időket, vagy éjszaka könnyebb ételeket fogyasztanak, mindig rendszeres menetrendet tartva.