A dukani étrendnek ez az új szakasza, a konszolidációs szakasz, nem olyan nehéz, ezért lazítson.Remélem, hogy elolvasta a dukani étrendről szóló korábbi cikkeket, amelyek az előző szakaszokról szólnak; Támadás és körutazás, valamint a Dukan diéta rövid bemutatása, ha még nem olvasta el őket, akkor meghívom Önt, hogy olvassa el ezeket a fontos és érdekes cikkeket a Dukan diétáról, amelyek segítenek a fogyásban.

dukani étrend

Ha már elolvasta ezeket a cikkeket, és alkalmazta a Dukan-diéta első két szakaszát, akkor hadd gratuláljak neked, és üdvözöljem Önt a diéta új szakaszában, az úgynevezett konszolidációs szakaszban, és örvendezzem, hogy minden könnyebbé válik. Teljes fontosságú, hogy ezt a fázist úgy végezze el, hogy a legjobb eredményt érje el.

DUKANI DIÉTA KONSZOLIDÁLÁSI FÁZIS

A Dukan étrendnek ez a szakasza megpróbálja megakadályozni, hogy újra túlsúlyosak legyenek, máris le kellett volna fogynia néhány kilót, ha a diéta előző szakaszait teljes mértékben alkalmazta, ez a szakasz alapvetően arról szól, hogy nem tér fel az áldozatból, amelyet sikerült eltávolítania saját magad.

Hadd gratuláljak, hogy elkötelezte magát a Dukan-diéta ezen két szintjének vagy fázisának alkalmazása mellett, ugyanakkor szeretném megismételni, hogy sikeres ember vagy és sikerre szánod, ha már ebben a szakaszban vagy Dukan diéta azért van, mert egyszerűen csak dolgoztál az eléréséért, ez megmutatja neked, hogy lefogyhatsz és lefogyhatsz, de nem csak ez, hanem azt is megmutatja neked, hogy a kívánt dolgokat is elérheted ebben az életben, nekem nincs a legkevesebb kétség, hogy meg tudod csinálni, csak nagyon nagy gondossággal és kitartással kell élned, és el fogod érni azt, amit elhatároztál, ez valóban a blog célja, hogy segítsen neked és megmutasd magadnak, hogy elérheted javasolod. Folytassuk a dukani étrenddel.

Dukan diéta
Ebben a szakaszban fokozatosan beépítheti a szénhidrátokat és a zsírokat, a Dukan-étrend ezen szakasza pontosan akkor érhető el, amikor már elérted azt, amit elterveztél, ennek a konszolidációs szakasznak az időtartama a lefogyott mennyiség nagyságától függ, szoroznod kell a tíz fogyott kilók száma ezeknek a napoknak kell tartania a dukani étrendnek ez a konszolidációs szakasza, például a következőket mondom: ha a dukani étrend előző szakaszaiban 10 kilót fogyott, akkor ezt a számot megszorozza tízzel és a 100-as eredmény az a nap, amelyen belül neked kell tartanod ebben a konszolidációs szakaszban.

Nos, a dukani étrend megszilárdításának ebben a szakaszában nem arról van szó, hogy egyes ételek fogyasztása tilos, hanem azok korlátozásáról és fokozatos beépítéséről, akkor e szerint heti egy napon csak fehérjéket szabad enni, A hét hátralévő részében különféle ételeket kezd el használni, feltéve, hogy tiszteletben tartják a mennyiséget és a gyakoriságot.

Gyümölcs napi 1 adag, kevesebb banán, szőlő, cseresznye, dió vagy szárított gyümölcs.

Kemény sajt csak 40 gramm naponta

Keményítőtartalmú ételek heti két adag.

Fehér rizs és burgonya hetente egyszer és kevés mennyiség.

Teljes kiőrlésű kenyér naponta csak két szelet.

Bárány, sertés vagy sonka: heti 1-2 alkalommal.

Nos, a dukani étrend megszilárdításának ez a fázisa nagyobb szabadságot enged Önnek enni egy kicsit többet abból, amit szeretne, de legyen óvatos, kis mennyiségeket kell fogyasztania visszaélés nélkül, a Dukan szerint ennek a fázisnak köszönhetően az étrend lehetővé teszi, hogy legyen idővel sikeres.


Élvezze a dukani étrend konszolidációs szakaszát
Nos, hadd mondjam el neked, hogy a kitartás a siker kulcsa, és ha a kitűzött cél elérésének útját választottad, akkor gratulálok neked, remélem, 100% -ban szolgálod ezeket a cikkeket, amelyeket minden nap elhagyok ebben blog csak azért, hogy segítsen neked, és ne felejtsd el, hogy el kell házasodnod azzal az elképzeléssel, amire vágysz, csak ezzel elérhetsz mindent, amit javasolsz, ismétlem, nagyszerű vagy és SIKER ember is vagy, akinek sikerre van szánva Isten megáldotta őket, csak higgyen magadban, és higgy magadban, és mindent el fog érni, amire gondolsz.