Lehet, hogy hallottad már a barátaidat erről a módszerről, vagy esetleg olvastál valahol, de valóban tudod, mi az a barre módszer?

miről

A söpörési módszer olyan gyakorlat, amely egyesíti a balett, pilates és jóga, ezért gyakorlatokat talál a bárban, a szőnyegen és a padlón. A gyakorlat alapgondolata az egyensúly megtalálása az elme és a test között, és ez azáltal valósul meg izometrikus gyakorlatok. Ezek az izometrikus gyakorlatok a speciális mozdulatok kis ismétlése, és ezt a helyzetet néhány másodpercig tartva, hogy az izom összehúzódjon és megerősödjön.

Bár sok helyen lehet seprést végezni, a legtöbb helyen ugyanaz a rendszer van. Az óra a-val kezdődik fűtés, akár lábak, akár karok, hogy elkezdhessék a test minden izomzatát Utána a hasat és a többi izmot alaposabban felmelegítik a vas a padlón és gyíkok. Az óra gyakorlatokkal és ismétlések kis súlyokkal a karok megerősítésére, és gyakorlatokkal folytatja lábát és pompáját a rúdon vagy a szőnyegen. Vannak hasizmok is, meghatározott helyzetben, hogy az összes izmot megdolgoztassák, és ezzel végződik izmok nyújtása jóga helyzetben. Bizonyos esetekben a kis műanyag golyó láb- vagy hasi gyakorlatokhoz. A legtöbb gyakorlatot, nem számítva a labdát vagy a súlyokat, elvégezzük a saját súlyával, ezzel segítve őket megerősíteni és ellenállást generálni.

Lehet, hogy gondolkodik: Mi a különbség a nagy ellenállású gyakorlatok és a súlyzók között?, És a válasz egyszerű. Míg a nagy ellenállású gyakorlatokban hosszan tartó mozgások, például guggolás készülnek, és hasznos azok számára, akik maratont futnak, barre az izometrikus gyakorlatok jelentik a kulcsot az izmok megerősítésének hatékonyabbá tételéhez. Végezzen sok apró mozdulatot segít egyszerre egy adott izom megmunkálásában, valamint megakadályozza az inak és izmok nyújtását vagy sérülését.

Talán úgy gondolja, hogy ha végzett cross fit vagy hasonló gyakorlatot, akkor a barre nem az Ön számára, de érdekes dolog az, hogy ez a módszer kombinálja az izomerősítést a kardióval. Így leszel zsírégetés és izomépítés egyszerre És még akkor is, ha nem érzed, hogy ugyanúgy elfáradnál, mint a kardió, az izmaid több munkát végeznek és gyorsan és hatékonyan erősödnek.

A legtöbb ember, aki ezt a gyakorlatot gyakorolja, látja rgyors eredmények, és ez a kis mozgások intenzív ismétlésének köszönhető. A legjobb az egészben, hogy nem kell szuper rugalmas embernek lennie, vagy más típusú edzésre van szüksége ahhoz, hogy barre. Jól körülhatárolt izmok, fogyás, rugalmasság, jobb testtartás és kevesebb stressz, csak néhány előny, amelyeket észre fog venni, amikor ezt a gyakorlatot gyakorolja. Valójában kiváló gyakorlat terhes nők, Mivel ez egy kis hatású gyakorlat, ideális megoldás a kikapcsolódásra, a stabilitás, a rugalmasság visszaszerzésére és az izmok megerősítésére. Amellett, hogy teljes gyakorlat, a szórakozás módja, Nos, az osztályok zene és sok mozgás.