Trendek

A módszerek bármelyikének optimalizálásával 14 nap alatt egy hüvelyk zsírt lehet elveszíteni a combjából: masszírozza meg a lábát, mérje meg a combjait is, és csökkentse a kalóriákat.

ciudadano

Mielőtt megkezdené a megerőltető edzést vagy teljesen megváltoztatná étrendjét, vegye figyelembe a következő technikát, amely két hüvelyk alatt elégeti a hüvelyknyi comb zsírját. Ezt az egyszerű trükköt bárki megteheti, aki megpróbál fogyni és megszabadulni a comb néhány zsírjától. Az első lépés az, hogy megmérjük a combokat, kitűzzük magunknak a célt és meglátjuk az időbeli különbséget, hogy vallásosan kövessük a szükséges tennivalókat. Ezeknek a méréseknek a elvégzéséhez ne szövetet, hanem szövetszalagot használja. Győződjön meg arról, hogy amikor körbeveszi a mellkasát, a derekát vagy a csípőjét, a szalag legyen vízszintes, és ne legyen túl feszes vagy túl laza. Tartson tervezőt, naplót vagy tevékenységet. Ezután kezdjen el masszírozó kefét használni a lábain, a combján és a fenéken, mivel ez megkönnyíti a dolgát.

Csökkentse a kalóriákat

Csökkentenie kell a szénhidrátokat, különösen a cukorbevitelt, például édességeket és üdítőket vagy egészségtelen zsíros ételeket. A legjobb, ha teljesen kizárja a menüből, hogy biztosítsa a napi kalóriabevitel jelentős csökkenését, és hogy betartsa a napi 1300 kalóriát. Rendeljen 6-7 egészséges ételt, mindegyik körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaz. Nem kell drasztikusan megváltoztatnia étrendjét, de meg kell próbálnia kizárni az étrendből a szódát és más cukros ételeket, miközben több friss terméket fogyaszt.

Masszírozza a lábát

Kezdje el használni a masszázs kefét a lábain, a combján és a fenéken, mivel ez megkönnyíti a dolgát. Ez lebontja a zsírlerakódásokat, növeli a véráramlást és segít csökkenteni a narancsbőrt. Ha 2 hét alatt 1 cm-t szeretne elveszíteni a combjától, akkor elengedhetetlen a saját cellulit masszázskefe használata és mindennapos használata.

Kezdje azzal

A lábizmaidat meggyakorló gyakorlatokra kell összpontosítanod, például a sétára. Végezzen néhány olyan gyakorlatot is, amely a combokat célozza, például tüdő, guggolás és lábemelés. A kerékpározás egy másik tevékenység, amely segíthet a comb körüli zsírrobbantásban.

Ha ezeket az egyszerű lépéseket követi, akkor két hét alatt gondot okozhat egy csomó zsír elvesztése a combja körül. Ne felejtse el megmérni a combjait, és kövesse nyomon a fejlődését. Ha csúszik felfelé, és észreveszi a súlygyarapodást, ne csüggedjen - térjen vissza a helyes pályára és maradjon pozitív.

Ne add fel. Adjon váratlan plusz kilókat pár hétre, hogy egyedül dolgozzon. Ha nem, tegyen egy lépést hátra, és nézze meg, van-e más olyan aspektusa az életének, amelyre finomhangolásra van szükség.

nem szabad lemondania a testmozgásról, ha történetesen hízik. „A testmozgás még mindig jót tesz az egészségének, és ez sokkal fontosabb, mint a karcsú alak.