Azt mondják, hogy az ember elhízott, ha testtömeg-indexe meghaladja a 28-at.
A testtömeg-index olyan mérőszám, amelyet arra használnak, hogy megtudják, egészséges-e a testsúlyod, és ezt úgy kapják meg, hogy a súlyt közvetlenül hozzákapcsolják a magassághoz.
A testtömeg-index megszerzéséhez használja a következő képletet: kapja meg súlyát kilogrammban, és ossza el magasságával, méterben, négyzetben (BMI = súly/(magasság) 2).
Például, ha 1,60 méter magas és 60 kg súlyú (60/1,6 x 1,6), a BMI 23,4 lesz.
Normálisnak tekinthető, ha az eredmény 19 és 25 között van, ha 19-nél kevesebb, akkor vékonynak, 25 és 28 közötti túlsúlyosnak és 28-nál nagyobbnak elhízottnak tekintik.
Akkor azt mondhatjuk, hogy az elhízás akkor kezdődik, amikor a BMI nagyobb, mint 28.
Ez az az intézkedés, amellyel megtudhatjuk, hogy súlyunk van-e, vagy van-e már túlsúlyos problémánk, de mikor és miért kezdődik az elhízás?
A probléma
Ha a test kevesebb energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt, a felesleges energiát zsír formájában tárolják, és megvárják, amíg felhasználják a testet. Ha sokat eszünk és keveset mozogunk, akkor raktározunk zsírt, ami megjelenik a testsúlyban és az egészségben.
Általában az elfogyasztott étel mennyiségét, valamint a fizikai aktivitás mennyiségét az élet során elsajátított szokások határozzák meg.
Az étkezési szokások kialakulása már a születéskor megkezdődik, mivel a bébiétel az elégedettség forrása, mert eltávolítja az éhséget és ingereket kínál az illatok, az ízek és a textúrák érzékein keresztül.
Ebben a szakaszban a szülők játszanak elsődleges szerepet, a csecsemő igényeire adott válaszuknak megfelelően; Például egyes anyák az első kiáltáskor elfutnak etetni a gyereket, anélkül hogy figyelembe vennék, hogy a sírás fájdalmat, éhséget, megfázást, alvást stb. Fontos felismerni a sírás okát, és nem mindig kell ételt igénybe venni, hogy megakadályozza, hogy az ételt más megoldásokhoz társítsa.
Ugyanez történik gyermekkorban, amikor egy jó cselekedetet édességgel vagy édességgel jutalmaznak, vagy egyszerűen elhallgattatják, anélkül, hogy tudná a viselkedésének okát.
Ha egy gyermek nem akar enni, akkor általában mézet vagy cukrot adnak az ételekhez, vagy édes ételeket adnak elfogadásra. Ez előnyben részesíti az édes ízeket és más ízek elutasítását, egészségtelen étkezési szokásokat okozva.
Az egészséges fejlődés érdekében fontos minden olyan játékot stimulálni, amely testmozgással jár, például focizni, úszni, biciklizni, kötelet ugrani stb.
A gyermekkorban kezdődő elhízást nehezebb visszafordítani, mint a felnőttkorban kezdődő elhízást.
Nehéz szakasz
A serdülőkor a pszichológiai, fizikai és társadalmi változások szakasza, amelyben a megszerzett szokások is módosulnak, társadalmi környezetük kibővítésével, más fiatalokkal való együttéléssel és más szokásokkal.
Ebben a szakaszban gyakori az otthonon kívüli étkezés és az az érzés, hogy eldönthetjük, mit esznek és mit csinálnak.
Ez egyben kritikus szakasz, amelyben a serdülő gyakran vegyes identitást, magányt, kiszolgáltatottságot és félreértést érez, amiért menekülni kívánnak.
Ekkor sajátíthatják el (ha nem voltak ilyenek), vagy elutasíthatják (ha voltak) jó étkezési és testmozgási szokásaikat.
Egyesek számára a sport átfogó útmutató az egészséges élethez. Azok számára, akik megtanulták, hogy a problémák étkezéssel megoldhatók, gyakran előfordul, hogy az ételek továbbra is a menekülést jelentik, és a passzivitás, az elvonulás és az impotencia menedékébe menekülnek, csökkentve önbecsülésüket, képtelenek szembenézni a problémákkal, beleértve a fogyást is.
A serdülőkor végén nagyobb a növekedési hormon szekréciója, és a felhalmozódott zsír elosztható, ez az utolsó szakasz, amely könnyebben lefogy. De fontos hangsúlyozni, hogy gyakran az ülő serdülő, aki nem sajátított el jó étkezési szokásokat, ugyanazt a mintát tartja fenn felnőtt életében.
Azok az elképzelések, miszerint a túlsúly a felnőttek normális állapota és a házasságban eltöltött élet, vagy hogy a gyermekvállalás és az életkor előrehaladása súlygyarapodást jelent, tévesek és az életmód következményei.
Tény, hogy a városi területeken élő felnőttek a túlzott táplálék és a mozgáshiány miatt általában elhízottak, mint vidéken.
Az elhízásnak számos oka lehet, biológiai, pszichológiai, társadalmi és/vagy gazdasági okokból.
Azok a szokások, amelyeket mind az étkezés, mind a fizikai aktivitás terén elsajátítunk születésünk óta, többé-kevésbé valószínűsítik az elhízást.