Az elágazó láncú aminosavak az egyik legismertebb és legtöbbet vizsgált sportkiegészítő. Használata az erő- és erő-sportokban közismert, elengedhetetlenné teszi őket. A legújabb kutatások és az új poralakú megjelenések miatt ez a kiegészítés nélkülözhetetlen fegyver minden állóképességi sportban.
Az elágazó láncú aminosavak az egyik legismertebb és a legtöbbet tanulmányozott sport-kiegészítők a sportban. Használata az erő- és erő-sportokban közismert, és az utóbbi években nélkülözhetetlenné vált.
1.- MI A BCAA
A elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k , három van: leucin, izoleucin és valin, és ezek esszenciális aminosavakként is ismertek, mert testünk nem tudja szintetizálni őket, vagyis, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevennünk őket hogy testünk megkaphassa őket.
BCAA-k néven is ismertek, rövidítés, amely angolul származik: „Elágazó láncú aminosav” és spanyolra fordítva a következő: Elágazó láncú aminosavak vagy elágazó láncú aminosavak.
2.- Táplálkozási források és abszorpció
A BCAA-kat az élelmiszer fehérjeforrásaiban találhatjuk meg, különösen az állati fehérjében és a tejben.
Összességében a BCAA a minimálisan szükséges esszenciális aminosavak 40% -át teszi ki. Főként a jejunum szinten szívódnak fel, így gyorsan átjutnak a vérbe, és gyorsan megsemmisíthetjük őket.
3.- MIÉRT VITÁLIK A KITARTÓ SPORTOKAT?
A felszívódás után áthaladnak a májon, ahol csak 26% -uk ragadódik meg, a többi főleg az izomszövetben oszlik meg, amelyhez nagy affinitása van.
1. Ezek az egyetlen esszenciális aminosavak, amelyeket az izom felhasználhat energiához más fontos energiaforrások, például a glikogén megtakarításában.
2. Elősegítik a máj glikogén képződését.
3. Hosszan tartó gyakorlatoknál gátolják az izomfehérje lebontását. Így elkerülve az izomszövet veszteségét és felgyorsítva a Felépülés.
4. Csökkenti a edzés utáni izomfájdalom és a fizikai stressz miatti gyulladás, ha edzés előtt veszik be.
5. A legújabb tanulmányok (Blomstrans-Newsholme) azt mutatják, hogy a Power Bcaa adagolása hosszan tartó testmozgás során javítja a testi és szellemi reakciót, és csökkenti a fáradtság érzését.
Ez a tényező elengedhetetlen az olyan ultra-állóképességű sportokban, mint a pályafutás, a hosszútávú triatlon és a kerékpározás, ahol a pszichológiai és mentális fáradtság döntő lehet a teszt befejezéséhez.
4.- ELŐNYÖK
Előnyök és okok, amelyek miatt a Powergym POWER BCASS sportkiegészítő elengedhetetlen az állóképességi sportokban.
- Nagy tisztaságú, nem hagy maradványokat az anyagcserében, és maximális felszívódást kínál, mivel nem igényel emésztést, és nem tartalmaz más anyagokat vagy szennyeződéseket. 10 perc alatt felszívódnak.
A Power Bcaa's A Powergym a következő előnyökkel rendelkezik a hasonló képletekhez képest:
- Magasabb L-leucin tartalom biztosítja a fiziológiai mechanizmusokat aktiváló mennyiségeket. Nagyobb hatékonyság.
- Hozzájárul Vit. C és E, alapvető antioxidánsok, amelyek szintén csökkentek a rezisztencia gyakorlatok után.
- B6-vitamint is tartalmaz, amely elengedhetetlen az aminosavak helyes felszívódásához, és hozzájárul a fehérjék és szénhidrátok normális anyagcseréjéhez.
- Magnéziummal, amely hozzájárul a normál fehérjeszintézishez, az energiatermeléshez, valamint az izmok és idegek megfelelő működéséhez.
- Taurint tartalmaz, aminosavat, amelyet gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása, valamint az elágazó aminosavak izomfelszívódásának javítása érdekében az utóbbi időben nagyon tanulmányozták. Egyes tanulmányokban az állóképesség teljesítményének (VO2) javítására használták.
- A Bcca por alakú, könnyebben fogyasztható és emészthető, valamint nagyon jó narancs ízű.
- Szénhidráttartalma javítja a transzportot és a felszívódást.
Mindezzel együtt a Bcaa porított erő új fegyverré válik az edzés és az ellenállási tesztek során. Ezek már nem korlátozódnak egy edzés előtti és utáni bevitelre, a porított formula a verseny előtt és alatt is bevehető, hosszú erőfeszítésekkel, csökkentve a fáradtságot és minőségi energiaforrásként.
5.- NETTÓ ELŐNYÖK A SPORT BIZTOSÍTÁSÁBAN:
- Védi a sportolókat, különösen az ellenállást, az izomtömeg csökkenését.
- Feltűnően javítja a gyógyulást.
- Több energia és állóképesség.
- Hosszabb erőfeszítések során jobb válasz a "fáradtságra",
ultra-pályák, maraton, közép- és hosszútávú triatlon, országúti kerékpározás és MTB.
- Csökkenti az edzés utáni izomfájdalmat és gyulladást a fizikai stressz miatt, ha edzés előtt szedik.
6.- HOGYAN KELL SZEDNI
- Általában két gombóc 15 perccel az edzés előtt, két óra múlva megismételhető. Vegyen egy adagolót, és azonnal keverje össze a szájában egy korty vízzel, hogy könnyebben feloldódjon, ismételje meg ugyanezt a műveletet a második adagolónál is.
- Versenyen vagy hosszú edzéseken, a gyakorlat időtartamától függően, egy vagy két intézkedés.