Van 15 perced? Készítsen alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű ételeket. Örömmel és rövid idő alatt megmenti a sort! Jól vegye tudomásul.

recept

Ha van maradéka kettőtől öt kilóig, Hiányzik az idő, és megtagadja a gyorsételeket, gyorséttermet készít a konyhából, és gazdag, egészséges és gyors étkezéssel fogy. Olyan recepteket kínálunk Önnek, amelyek nem vihetnek el többet, mint 15 perc reggeli, előételek, saláták, amelyek egyedi ételként és desszertként készülnek. Mindent két emberre számolnak.

Asztal két személyre:
A főzés önmagában is karcsúsító trükk, mivel elkerüli az egyhangúságot és a csalódást, amelyet a legtöbb diéta okoz. Ezeket a recepteket kettőnek szánják. Miért? Növelje a főzés motivációját ez alatt a 15 perc alatt, és a diéta társaságban hatékonyabb, és elkerüli a két különböző menü elkészítését.

Jó reggelit
A reggeli kihagyása nem fogy, éppen ellenkezőleg. Töltsön el egy kis időt minden reggel.

1. Joghurt eperrel
200 g eper, 2 természetes fölözött joghurt, 2 evőkanál búzacsíra.
Az epret mossuk meg és aprítsuk fel, keverjük össze a joghurttal és szórjuk meg búzacsírával.
2. Paradicsomkenyér
4 teljes kiőrlésű pirítós, 1 reszelt paradicsom, 2 teáskanál pirított szezám, 4 vékony szelet friss sajt. Tegye a reszelt paradicsomot a pirítósokra, plusz 1 szelet friss sajtot, és szórja meg szezámmal.
3. Zabpehely tejjel
2 pohár sovány tej, 3 evőkanál zabpehely, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 fahéjrúd. Az összes hozzávalót 5 percig forraljuk. Tálalhatjuk melegen vagy hidegen is.

4. Joghurt turmix
2 természetes sovány joghurt, 100 g szezonális gyümölcs (őszibarack, kivi, ananász ...), 1 evőkanál búzacsíra. Vigye át az összes hozzávalót a turmixgépen, amíg sima és krémes nem lesz. Szeretne még több ízt adni neki? Adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
5. Gyümölcssaláta
2 naspolya, 2 sárgabarack, 1 alma, 1 narancslé, 1 banán, 1 körte, 1 evőkanál ribizli, 1 evőkanál búzacsíra. Nincs titka. Az összes gyümölcsöt apróra vágjuk, egy tálba keverjük, hozzáadjuk a mazsolát és megszórjuk a narancslével és a búzacsírával.
Készen áll!
Szórja meg salátáit, joghurtjait, desszertjeit vagy leveit búzacsírával. Öltözzön salátákat, pirítósokat és ételeket olívaolajjal (ne haladja meg a napi 3 evőkanálnyit). Ezzel a jó zsírpárral fontos hozzájárulása lesz az E-vitaminhoz, egy erős antioxidánshoz, amely rugalmasabbá teszi a bőrt és jobban keni a vénákat. Ezenkívül megakadályozzák a megereszkedést!