tudnia

Sokan attól félnek, hogy életükben alkalmazzák ezt a diétát, mert nem tudják, mi ez és miből áll. Ezért itt elmagyarázzuk: Mi az, és miből áll a Dukan-étrend? E kétségek elhárításával ösztönözhetjük magunkat annak alkalmazására, és láthatjuk az összes pozitív eredményt, amelyet testünk és egészségünk számára hoz.

Mi az?

Nagy mennyiségű fehérje fogyasztásán alapul. Ilyen módon úgy gondolják, hogy a leggyorsabban fogyhat azáltal, hogy teljesen megváltoztatja étkezési szokásainkat, mivel abból áll, hogy a testünkben lévő zsírt elégetjük az izomtömeg befolyásolása nélkül.

Figyelembe véve, hogy ennek az étrendnek a megfelelő működése csak a fehérjéket látja, a gyakorlatokat alkalmaznunk kell a napi rutinban.

Mi a dukan étrend?

A dukan étrend abból áll, hogy nem kevernek össze bizonyos ételeket, amelyek zsírsá alakíthatók a szervezetben. Ezért ideális, hogy amikor ezt a diétát végezzük, nagyon tisztában vagyunk a gyakorlatokkal annak érdekében, hogy zsírégetjünk és elkerüljük a jövőbeni szövődményeket.

A világon ez az étrend nagyon népszerűvé vált, mivel az emberek 75% -ában pozitív eredményeket értek el a dukan módszerek, ezért alkalmazhatjuk az életünkben is, és így elkerülhetünk mindenféle zsírt tartalmazó ételt.

A dukan étrend fázisai

  • Támadási szakasz: Ezt az elnevezést kapja az élelmiszer-rend hirtelen változásáról és mindenről, amit az anyagcsere megváltoztat, ezért képes ebben az időszakban 3-5 kilót leadni egyetlen hét alatt. Ugyanis az elfogyasztható ételek listája meglehetősen rövid. Ez a szakasz 10 napig tarthat.
  • Hajózási szakasz: Majdnem megegyezik a támadási fázissal, sok olyan étel van, amely tilos, de hozzáadhatja a zöldségek fogyasztását, amelyek nagyban segíthetik testünket és szervezetünket. Ennek a szakasznak nincs meghatározott időtartama, minden a mi belátásunk szerint történik.
  • Konszolidációs szakasz: Ennek a fázisnak az a célja, hogy elkerülje a visszapattanó hatást és visszanyerje azokat az elveszített kilókat, amelyekben zsírok kerülnek ételünkbe. De emlékeznünk kell arra, hogy minimális mennyiségben adják hozzá, hogy ellenőrizhetetlen súlyt ne nyerjünk. Ez a szakasz 50 napig képes tartani.
  • Stabilizációs szakasz: Annak érdekében, hogy soha többé ne kövessük el ezt a dukán diétát. Emiatt tudatosan tudnunk kell, hogy milyen ételeket ehetünk és mit nem. Ehhez fontos, hogy változtassunk étkezési szokásainkon, hogy egészségesen, de gazdagan táplálkozzunk a szervezetünk számára szükséges összes vitaminnal és tápanyaggal. Ez a szakasz szükségletünktől függően 6 napig tarthat.

Reméljük, hogy ezek a csak fehérjét tartalmazó tippek segíthetnek a fogyásban a lehető leggyorsabban és természetesebben. Biztosak lehetünk abban, hogy ha ezt a diétát helyesen alkalmazzuk, látni fogjuk azokat az eredményeket, amelyeket nagyon szeretnénk elérni.