A ízületi gyulladás az ízületek porcjának gyulladása. Sokféle ízületi gyulladás létezik osteoarthritis (más néven osteoarthritis) a leggyakoribb típus és az egyik legkülönlegesebb, mivel ebben az esetben nem gyulladásos, hanem inkább degeneratív betegségről van szó. A rheumatoid arthritis a betegség második leggyakoribb típusa.
Ezeknek a betegségeknek a kezelésére Nem csak gyógyszereket használhatunk, hanem valóban egészséges szokásokat is el kell sajátítanunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elérjük ezeket a célokat:
1. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek képesek gyulladás mérséklésére:
-
Az Omega-3 és a D-vitamin jelen van a halakban.
Nevezett anyag oleocanthal antioxidáns és gyulladáscsökkentő olívaolajban van jelen.
A C-vitamin azért is nagyon fontos, mert részt vesz a kollagén képződés amely a porcban van. Különösen hasznos a húgysavval kapcsolatos ízületi gyulladás esetén.
A szelén (különösen bőségesen a brazil diófélékben található) nagyon fontos e betegség szempontjából. Megjelenik többek között a fokhagymában, a spárgában, a spenótban, a hüvelyesekben, a dinnyében és az őszibarackban is. A szelén állati ételekben is megjelenik, például tonhalban vagy pulykában.
2. Mérsékelt ételek, amelyek negatívan befolyásolhatják a gyulladást:
-
Az Omega-6 nem rossz, de tudjuk, hogy a felesleg növelheti a gyulladást, ezért a zsírsavban különösen gazdag olajok, például szója vagy napraforgó nem ajánlottak.
A cukros ételek növelheti a fáradtság érzését ezeknél a betegeknél, és ha ipari termékekről van szó, akkor nagyon valószínű, hogy olyan zsírokat tartalmaznak, mint az előző pontban említettek.
3. Kiegyensúlyozza az étrendet: Minden étkezéshez vegyen megfelelő tápanyag-kombinációt segít testünk jobb működésében, az anyagcsere-savasság és más olyan folyamatok megakadályozása, amelyek a nem megfelelő étrendből származhatnak (például fehérjetartalmú étrendből), és amelyek súlyosbíthatják a tüneteket és a kellemetlenségeket.
4. Napi testmozgás: Nem a test összetöréséről van szó, hanem inkább célja, hogy a test összes ízülete aktív maradjon gyengéd gyakorlatokat végez. A nyaktól kezdve (amellyel körkörös és oldalirányú mozdulatokat kell végrehajtanunk) és a bokáig érve. Csatlakozásonként 10 vagy 20 ismétlést tehetünk. Nem szükséges erőltetni, sima mozgásokról beszélünk, hogy az ízületek működőképesek maradjanak és ne sorvadjanak el.
5. Súlykontroll: Ízületi gyulladás esetén azóta soha nem lehet hozzáadott túlsúly az extra súly az ízületek további romlásának egyik módja. Fontos tartani a kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet, amely mindig a legegészségesebb és leghatékonyabb lehetőség a fogyáshoz.
6. Fogyasszon sok folyadékot: A víz segít méregteleníteni belső környezetünket, el kell érnünk a napi két liter. Vannak olyan infúziók is, amelyek antioxidáns anyagokat tartalmazhatnak, amelyek kedvezőek a betegségre, például zöld tea vagy csipkebogyó.