A megfelelő működés emésztőrendszer változatos és kiegyensúlyozott étrendtől függ; a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, tej és származékai, valamint sovány húsai az élelmiszer-csoportoké, amelyek felelősek a rendszer egészségéért és egyensúlyáért. Gyümölcs-kertészeti termékek napi fogyasztása elősegíti az emésztést, mivel rostokat tartalmaznak.

étrend

Néhány étel, amely elősegíti az emésztést

  • Ez a helyzet például a szilva és a körte esetében, amelyek segítenek elkerülni a hasi börtönt;
  • Az ananász kiemelkedik a bromelain enzim bemutatásával is, amely segíti a fehérjék és zsírok emésztését.
  • A mamón papaint tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet a húsok lágyítására használnak, és amely a fehérjekapcsolatok lebomlásában játszik szerepet, garantálva a húsok emészthetőségét.
  • Egyes teák is elősegítik az emésztést, mint például a zöld tea, a boldo, a borsmenta, az édes fű, a kamilla és a citromfű.
  • A retek áldás az emésztőrendszer számára, a bélflóra növelésére való képessége miatt szükséges a bonyolult belekben szenvedők számára, bevitele pedig az emésztőrendszer számára fontos jó baktériumok növelésével kedvez az ételek emésztésének.

Az egészséges táplálkozás fenntartása mellett a táplálkozási szakemberek általában a lassú és szándékos rágást javasolják, amíg az étel több apró darabra nem oszlik, ami segíti a emésztés és garantálja a nagyobb jóllakottságot.

Egy másik tipp: ne igyon folyadékot étkezés közben; A felesleges folyadék károsítja a emésztés és emellett növeli a sósav mennyiségét a gyomorban, ami hozzájárul a gyomorhurut és a fekély kialakulásához. Ha a fogyasztás nem kerülhető el, akkor ideális, ha az étkezés után a folyadékot megissza.

A nap folyamán a vízivás egy másik tényező, amely kedvez jó emésztés, mivel a tápanyagok felszívódásában és szállításában játszik szerepet; az ajánlás 2 liter víz elfogyasztása a nap folyamán; A kerülendő szokások közé tartozik az üdítők, sült ételek, zsíros húsok és koncentrált édességek fogyasztása.

További tipp, hogy étkezés után ne feküdjünk le, mivel a ferde helyzet elősegítheti a gyomorégést és az emésztési zavarokat.

Az emésztést elősegítő gyümölcslevek

  • Alma, ananász és kivi leve, gyümölcs, amely elősegíti az emésztést és a bél megfelelő működését.
  • A citromlé nemcsak növeli az ételek emészthetőségét, hanem segíti asszimilációját is; szembeállítható egy citromdesszerttel vagy ugyanolyan fagylalttal is.
  • A jó édesköménylé csoda, hogy lefogy, emésztő és vizelethajtó; ez stabilitást biztosít az emésztés során, és a toxinokat is megszünteti.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat