Ha fogyni szeretne, akkor valószínűleg nem tudja, hogy egyes, egészségesnek tűnő ételek egyáltalán nem egészségesek, és ezek lehetnek azok, amelyek nem engedik meg a fogyást.

hogyan

Annak érdekében, hogy ne próbálkozzon eredmény nélkül, megemlítünk néhányat a megtévesztő ételek közül, amelyektől távol kell maradnia, ha azt szeretné, hogyan lehet valóban lefogyni.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • A sült banán: Valószínűleg bárki úgy gondolja, hogy a gyümölcsök bármilyen kiszerelésben egészségesek, a sült banán esetében ez nem így van, zsírral telítettek, így körülbelül 150 kalóriát képviselnek, körülbelül 10 grammra. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon tovább koleszterint, javasoljuk, hogy készítse el saját süteményét, amely 100 kalóriának felel meg.

Kész saláták: Ezek egy része annyi kalóriát tartalmazhat, mintha hamburgert fogyasztana, az éttermekben készített saláták többsége tele van majonézzel, parmezán sajttal és hússal, amelyek sok kalóriát képviselnek. A megrendelés előtt a legjobb az, hogy megbizonyosodjon a benne lévő összetevőkről, és ha sok összetevője van zsírral, akkor a legjobb megoldás az, ha valami egészségesebbet kér.

    Tonhal sushi: Ezt az ételt nem azért ajánljuk, mert hízik, mivel alacsony a zsírtartalma, de más módon nagyon gonosz lehet számodra. A tonhal-sushi a felesleges higanyfogyasztás lehetőségét jelenti, a higanyfelesleg előfordulása álmatlanságot, hányást, feledékenységet, gyengeséget, magas vérnyomást, hasi fájdalmat és szorongást okozhat. Ha Ön terhes, akkor sem szabad fogyasztania, mert ez befolyásolhatja a baba egészségét.

    A muszlim gabonafélék: Ez az egyik könnyű ételként megjelölt élelmiszer, de a valóság az, hogy nem az, tele van cukorral, és ezért egy csésze muszlim gabonafélék akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak, ami sok reggelire. Annak érdekében, hogy ne folytassa a szükséges kalóriák fogyasztását, javasoljuk, hogy készítse el a muszlim gabonafélék saját egészséges változatát, vegyen egy kis zabpelyhet, napraforgómagot, diót és szárított gyümölcsöt. Adjon hozzá egy kevés sovány tejet, és ezzel megkapja az egészséges gabonafélék saját verzióját, és elkezdheti a napot minden szükséges energiával.

    Energia rudak: Az, hogy ezeket általában a könnyű termékek területén nyerik, nem jelenti azt, hogy igen, az energiasáv általában legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz, ami többnyire cukor, nem jó az Ön számára. Van néhány kivétel ezekkel a rúdokkal, ha általában gyakran fogyasztja, akkor javasoljuk, hogy keressen egy olyanot, amely nem tartalmaz több mint 220 kalóriát és tartalmaz legalább 4 gramm fehérjét.

    Alacsony zsírtartalmú joghurtok: Ezen alacsony zsírtartalmú joghurtok többsége végül nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami miatt az íze elfogadható. Az ilyen típusú joghurt elkerülése érdekében nagyon figyeljen oda, amikor vásárol, és megpróbálja kiválasztani azokat, amelyek alacsony zsír- és cukortartalmúak.

  • Diófélék: A dióval való snack nem ajánlott, mert általában sok cukrot tartalmaz, kukoricasziruppal és az előbb említett sült útifűvel borítva. Ezek közül egy csésze körülbelül 600 kalóriát jelent feldolgozott zsírokból és finomított cukrokból. A legjobb, ha olyan dióféléket keresünk, amelyek tele vannak dióval, és tartalmaznak pár étcsokoládét és kevés szárított gyümölcsöt. Ha nem kapja meg, könnyen elkészítheti otthon.

Ezzel szeretnénk tudatni veled, hogy nem minden, ami azt állítja, hogy könnyű, akkor nagyon figyelj oda a címkékre, ha fogyni szeretnél, mivel a legtöbb termék tele van cukorral és feldolgozott zsírokkal.

A legjobb választás az étkezéshez az, ha otthon készítünk gyümölcsöket és ételeket, próbáljuk meg bevinni az étkezéseket, hogy ne kelljen improvizálnia, és szembe kell néznie olyan döntésekkel, amelyek nem biztos, hogy olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak. Az egészséges táplálkozás mellett mindig szükség lesz egy kis testmozgásra, amikor csak lehet, felmászhat a lépcsőn ahelyett, hogy a tanácsadót igénybe venné, és sétáljon, mielőtt felhívna egy kollégát, aki 100 méterre van.