Monociták Ismert, hogy ezek közül a legnagyobb fehérvérsejt-típus, amelynek feladata a baktériumok és baktériumok megemésztése a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében. Ezek a sejtorganizmusok azonban okozhatnak gyulladás és károsítja a szöveteket és az ereket, befolyásolva a szív vérkeringését.
Ezért elengedhetetlen állítsa be a monocita szinteket normál tartományban, amelyet bizonyos élelmiszerekkel, például az itt említettekkel lehet elérni.
Normális monocitaszint a vérben
Általában, monociták általában a test fehérvérsejtjeinek 3–7% -át teszi ki, normál számuk pedig általában a 100 és 800/μL felnőttek esetében, és 400 és 3100 között/ μL újszülöttek esetében.
A nagyon magas monocitaszint bizonyos betegségek vagy egészségügyi problémák jelenlétére utalhat, míg a viszonylag alacsony számot gyakran jó jelnek tekintik.
Ételek a monocita szint javítására
Tekintettel arra, hogy „mi vagyunk az, amit megeszünk”, lehetséges, hogy az étrend bizonyos változásain keresztül javíthatjuk e sejtek szintjét a vérben, kezdve az olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint:
- A mediterrán étrend tipikus ételei, mint például magvak, diófélék, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és mások, amelyek megvédhetik testünket a monociták által kiváltott gyulladásos válaszok ellen.
- Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek, mint a dió, a lazac, az olívaolaj és a lenmag.
- Magas béta-karotin tartalmú ételek, ahogy az immunrendszert támogató sárgarépa, pirospaprika, édesburgonya és tök esetében is.
- Tejtermékek, mint a tej, a joghurt és a sajtok.
- húsok mint a tehén, a csirke és a pulyka.
- Élelmiszerek a glükózszint szabályozásához - Jobb az egészséggel
- 4 nagy teljesítményű étel a hemoglobinszint emeléséhez egészségügyi javaslatok
- Ételek a vasszint emeléséhez - Jobb az egészséggel
- 11 étel, amelyet kerülnie kell a koleszterinszint szabályozásához
- 6 étel, amelyek nem növelik a cukorbetegek cukorszintjét