Ha hajlamos a pattanásokra és a sötét foltokra, akkor kezdje el bevezetni ezeket az ételeket az étrendbe. Nem veszít semmit azzal, hogy megpróbálja!
Sergio Gallego Uvero
Úgy tűnik, hogy a tudósok és a fogyasztók továbbra sem értenek egyet abban, hogy bizonyos ételek megakadályozhatják vagy előidézhetik a pattanásokat és a hegként megmaradó barna foltokat. A bőrgyógyászat és a táplálkozás területén vezető tudományos szervezetek tagadják, hogy bármilyen kapcsolat állna fenn a pattanásokat kezelő vagy az állapotot befolyásoló élelmiszerekkel. De azok az emberek, akik szenvedtek a pattanások nehéz és kínos hatásaitól, gyakran esküsznek bizonyos élelmiszerekre, mint a csokoládé vagy a sült ételek, pattanást okozhat, vagy súlyosbíthatja a kitöréseket.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint soha nem bizonyították, hogy a diéta szerepet játszik a pattanások kiváltásában vagy kezelésében. Az étrendi ok az egyik legkitartóbb mítosz a pattanásokról. Másrészt ismert, hogy vannak olyan okok, amelyek pattanásokat okoznak, mint például: öröklődés, tesztoszteron férfiaknál és nőknél egyaránt, menstruáció, érzelmi stressz, kozmetikumokból vagy munkakörnyezetből származó olaj és zsír. Az is ismert, hogy az orvosok mindig az egészséges táplálkozásról beszélnek, hogy általánosságban a jó egészség, a bőr egészsége is fenntartható legyen. amely az emberi test legnagyobb szerve.
A terápiás A, D vitaminok és antioxidáns C, E vitaminok és a Q10 koenzim vitaminok egyre fontosabb szerepet játszanak a bőrápolásban. Előnyei a bőrbetegségek, például a pattanások és a pikkelysömör javításától a környezeti stresszek vagy a szabad gyökök elleni védekezésig terjednek. Kimutatták, hogy ezek a vitaminok és az ásványi szelén segítenek megakadályozni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, amelyek az oxigéncsere természetes melléktermékei, amelyek hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához és károsodott immunrendszer.
Antioxidáns ételek
A két legmagasabb antioxidáns tartalmú élelmiszercsoport: a bab, a legmagasabb kicsi szárított vörös bab, majd vesebab és pinto bab; és gyümölcsök, például vad áfonya, áfonya, szeder, málna, eper, aszalt szilva, finom vörös alma, alma és cseresznye.
Zöldségek és diófélék
A főtt articsóka az antioxidánsokban leggazdagabb zöldség, utána a vöröses burgonya következik, bőrrel főzve. A és a dió is hasznos. Ez alatt azt értjük, hogy ha egészségesebb bőrre vágyik, akkor elkerülhetetlen, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét növelje az étrend.
Szelénben gazdag diófélék és fehérjék
A szelén a legfontosabb antioxidáns ásványi anyag, amely segíti a bőrt. A szelén fehérjévé alakul, így szelenoproteinek termelődnek, amelyek a legfontosabb antioxidáns enzimek, amelyek segítenek megelőzni a sejtkárosodást a szabad gyökök káros hatásai miatt, amelyek elpusztítják a bőrsejteket és fokozzák a pattanásokat, a ráncokat és a finom vonalakat. A szelénben leggazdagabb élelmiszerek a szárított és a fehérítetlen brazil dió, majd a dió. A szelénben gazdag fehérjék közé tartozik az olajkonzerv tonhal, főtt marhahús, tőkehal, pulyka és csirkemell.
Gabona, tojás és tejtermék
A szelén megtalálható az olyan szemekben is, mint a dúsított tészta, zabpehely, rizs és teljes kiőrlésű kenyér. A magas szeléntartalmú fehérjék közé tartozik a tojás, az alacsony zsírtartalmú túró és a cheddar sajt.
A- és D-vitamin
Az okos élelmiszerek utolsó két kategóriája a bőr számára gazdagok-e A- és D-vitaminban. A legmagasabb az A-vitaminban vagy a béta-karotinban a marhamáj és a sárgarépalé. Bár a túl sok A-vitamin egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért a legjobb, ha kiegyensúlyozott adagokban szedjük. A zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a makréla a ritka természetes D-vitamin-források közé tartoznak. A dúsított tej és a kevés nap a leggyakoribb módja annak, hogy ezt a fontos vitamint az egészséges bőr számára elérjék.