Szerző: Lucía Mena Millán
Néhány héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy diétázom, ezért elmentem a táplálkozási szakemberemhez, és elmondtam neki, hogy érdekel, hogy a lehető legtartósabb módon fogyjak le néhány kilót.
Az egyik szabályom az volt, hogy nem akartam extrém étrendet, ahol abba kellett hagynom a szénhidrátok, a glutén vagy a tejtermékek fogyasztását. Mivel az ilyen típusú diétákat számomra lehetetlen betartani, és messze a fogyástól többet hízok, sokkolnak!
Nagyon tisztában voltam azzal, hogy ezeknek az ételeknek a bevitelét csökkenteni kell, és az egyik a legtöbbem a szénhidrát volt ... Áldott és finom szénhidrátok.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjek az étrendem alatt, táplálkozási szakemberem azt mondta, hogy az egészséges ételeket helyettesítsem olyan kenyérrel, rizzsel, burgonyával és édességekkel, amelyek kétségtelenül eltüntetik a szénhidrát utáni vágyat és elégedettek maradnak.
Ha Ön is küzd a gazdag makrotápanyag utáni vágyakozással, de nem akar csábítani, megosztom az ételek listáját.
Legközelebb, amikor olyan szénhidrátra vágyik, amely zavarhatja az étrendjét, cserélje le egy ilyen ételre, amely hosszabb ideig elégedetté teszi Önt, és jobban fogadja a teste.
Ne felejtse el megkérdezni orvosától és táplálkozási szakértőjétől, hogy mennyi mennyiségben és milyen gyakran fogyaszthatja ezeket az ételeket.