A a vér hemoglobin-koncentrációjának hiánya, amely csökkenti az oxigénszállítás képességét, vérszegénységnek nevezik, és csökkent vörösvértestekhez vezethet.

Általában a világ népességének 24,8% -a szenved, elsősorban gyermekeket és nem terhes nőket érint.

élelmiszerek

Ennek okai származhatnak a vas, a B12-vitamin termelésének romlása (élelmiszerek B12-vel), folsav vagy C-vitamin. Emellett más betegségek terméke, nőknél többek között mióma jelenlétét, fertőzéseket, rákot, cirrhosist okozhat.

Tartalomjegyzék

A vérszegénység típusai és tünetei

Vashiány: A vasszint nagyon alacsony, ami egyensúlyhiányt okoz a bevitelben. A nők esetében menstruáció, többes terhesség, emésztőrendszeri problémák, például fekélyek okozzák. A csecsemőknél növekedésük során a test megköveteli őket.

A leggyakoribb tünetek közé tartozik a nehézlégzés, fáradtság, légszomj, sápadt, sápadt köröm, bőr és nyálkahártya. Ha tudni szeretné, hogy van-e ilyen típusú vérszegénysége a kémia területén, a hemoglobin, a ferritin, a szérum vas és a transzferrin értéke 12-15 ng/ml alatt van a férfiaknál és 10 ng/ml a nőknél.

A folsav hiánya miatt: Nagyon cTerhes és szoptató nőknél gyakori. Májbetegségek is okozzák, amikor az illető dialízisben részesül, sőt néhány fogamzásgátló is okozhatja.

Ugyanígy egyes étrendek csökkenthetik ennek a savnak a szintjét. A leggyakoribb tünetek megegyeznek az előző esetével, de ez hasmenéssel és ingerlékenységgel jár.

A B12-vitamin hiánya vagy káros: Ennek a vitaminnak a hiányát a gyomornedv hiánya okozza, ami elengedhetetlen a szervezet felszívódásához. A kezek és a lábak bizsergését, fáradtságot, csökkent étvágyat okoz, befolyásolja a központi és perifériás idegrendszert, az emésztőrendszert.

Vérszegénység és kapcsolata az étrenddel

Az étrend gyakran befolyásolja az ilyen típusú problémákat. Ezért szükséges fogyasztani ételek, amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben változatosak legyenek, hogy elkerüljék a kábítószer-fogyasztást. A vas felszívódása az ember belső kapacitásával függ össze, és a következők ajánlottak:

  • Ismernie kell az állati eredetű élelmiszerek (hús, hal, tenger gyümölcsei és baromfi) és a zöldségek (gabonafélék és gyümölcsök) által nyújtott vasfajtát. Az abszorpciós képesség mellett.
  • Tartalmazza az étrendben többek között a magokat, a diót, a tojássárgáját
  • Vannak olyan komponensek, mint a C-vitamin, a fehérjék, a citromsav, az aminosavak (licin, hisztidin, metionin stb.), Amelyek segítenek felgyorsítani a vas felszívódási folyamatát.
  • Kerülje az olyan vitaminok fogyasztását, amelyekben magas az oxálsav, a tannin (kávé és tea) és a fitátok (megtalálhatók egyes gabonafélékben), ha bizonyos ásványi anyagokban túl sok fehérje vagy vitamin hiányzik.
  • Célszerű enni gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonák, mert több vas, B12-vitamin és folsav van bennük, de nem használják a végletekig.
  • Fogyasszon édességeket és citrusitalokat, mert azokban magas a C-vitamin és a tejtermékek mennyisége, amelyek elősegítik a folsav felszívódását.

A vérszegénység leküzdésére ajánlott élelmiszerek listája

Között vasban gazdag ételek hogy a vérszegénység elleni küzdelem vörös hús, szemek. Ezenkívül össze kell kombinálni őket olyanokkal, amelyek C-vitamint tartalmaznak, például narancsot, citromot, epret, amelyek segítenek javítani a belekben való felszívódásukat. Továbbá a következők vannak:

Piros kutyák: Magas a B12-vitamin és a vas tartalmuk. Naponta kétszer vagy háromszor kell fogyasztani őket. A fehérek rendelkeznek ilyen tápanyagokkal, de kisebb mértékben. Kombinálhatja mindkettő fogyasztását étrendjében, ha a menüt váltogatja a hét között.

Csirke szív, máj és vesék: Kiváló szintű B12-vitamin, valamint vas tartalmazza ezeket az ételdarabokat. Fogyassza őket gyakran grillezve vagy főzve, de ne vigye túlzásba vagy minden nap.

Teljes kiőrlésű vagy árpás kenyér: Ez a fajta étel nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat a vérszegénység leküzdéséhez, ezért vegye be az étrendbe.

Zöldségek, lehetőleg sötétek: Hozzájárulnak az egész test kiváló egyensúlyához. Ezek többek között a spenót, a sült saláta kitûnõ és a petrezselyem, amelyek rostot, béta-karotint, vitaminokat és kalciumot szolgáltatnak. (Élelmiszerek kalciummal).

Cukorrépa: Ez a zöldség magas vastartalmú, naponta használhatja turmixokban és salátákban.

Fekete bab: Vasuk van, ezért költsége a belek felszívódása, de citrusfélékkel kísérik, amelyek javítják a szervezet teljes működését.

C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök: a narancs, a mandarin, a citrom, az eper, az ananász, a tejszerű, a mangó és a szőlő magas ezt a tápanyagot tartalmaz.

Földimogyoró: Egy másik étel, amelyet naponta fogyaszthat, egy maroknyi földimogyoró, mert magas vasszintet tartalmaz.

A tojások: Ez a fajta étel 1mg fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kínál, ha naponta fogyasztja. Természetes zsírokat és kalóriákat is tartalmaz, a kiváló egészség megőrzéséhez szükséges egyéb elemek mellett.

édesem: Magas vas-, réz- és magnéziumtartalmat tartalmaz. Ezenkívül más ételekkel kombinálva ideális a hemoglobin emeléséhez.

Hal és kagyló: egyes fajokban, például a lazacban, a tonhalban, a kagylóban és az osztrigában magas ez a vitaminmennyiség, amely segít a vérszegénység elleni küzdelemben. Ezenkívül nagy mennyiségű foszfor van bennük, amely az egészség megőrzéséhez szükséges.

Hüvelyesek és diófélék: a lencsét, a csicseriborsót, a szóját és a babot fel kell venni az étrendbe, mert azok vannak ételek, amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben

Zöldségek: A brokkoli, a zeller és a káposzta vasat, folátot és B-12 vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek ételek, amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben. Ezenkívül tartalmaznak más tápanyagokat is, amelyek kitűnő egészségi állapotban tartják a testet.

Ezek étel amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben A reggeli, ebéd és vacsora napi menüjében kombinálva a szervezet felszívja a szervezet erősítéséhez szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Hasonlóképpen, az eredmények idővel láthatók lesznek.

Étrend-kiegészítők a vérszegénység megelőzésére

A három legjobb eladót hagyjuk önnek, több száz értékeléssel és pozitív véleménnyel.