ÉLELMISZEREK ÖSSZEFOGLALÁSA JELENLEG
Kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz, ez az alapja a higiénikus étrendnek, amely a természetgyógyászaton alapul, és amelyet Herbert Shelton amerikai tudós készített 1951-ben.
A diétát több színésznő, köztük a brazil Gabriela Alves is sikeresen elfogadta, édesanyja, Tania Alves színésznő nyomdokaiba lépve. Ők, ezek a színésznők, a legjobb bizonyíték a higiénikus táplálkozás hatékonyságára, és ezért azok, akik a diétát ismerték leginkább.
A fogyáshoz és a test egészségének megőrzéséhez a követőknek három alapvető szabályt kell betartaniuk: helyesen kombinálniuk kell az ételt, meghatározott időpontban kell enniük, és ebből az ételből a lehető legtöbb nyers ételt kell enni.
Ennek az eljárásnak az eredménye a test méregtelenítése, ezért a higiénikus elnevezés.
Ezenkívül az étrend segít megelőzni a betegségeket és rövid időn belül lefogyni az egészség károsítása nélkül.
Ebben a lehetőségben megmutatjuk Önnek, hogyan érheti el ezt, egy speciális menüt követve, hogy módosítsa étkezési szokásait, és soha többé ne hízzon.
A Három alapszabály
- Kombinálja az élelmiszereket helyesen
Egyes ételeket NEM szabad együtt fogyasztani, mert az emésztés nehéz. A helyes kombinációk elvégzésével a test egyensúlyban van, és könnyebben kiküszöböli a túlsúlyt. Ezek a szabályok:
- A gyümölcsök csak a gyümölcsökkel kombinálódnak. Mindegyik keverhető, az ananász, a narancs, a mandarin, a mangó, a dinnye, a görögdinnye kivételével, amelyeket külön kell fogyasztani.
- A fehérjéket nem kombinálják szénhidrátokkal. A húst, halat, kagylót, baromfit, tojást, sajtot és tejterméket nem szabad keverni rizzsel, kukoricával, gabonafélékkel, kenyérrel, tésztával, burgonyával és más gyökerekkel.
- A különböző eredetű fehérjék nem keverednek. A két ételcsoportot ötvöző pörkölt tilos ebben az étrendben. Például hús parmezán, azaz marhahús, tejszármazékkal, és sajtos omlett (tojás sajttal), garnélarák sajttal, marhahús tojással.
- EGYENE JELENLEG
Ez a szabály figyelembe veszi a szervezet ritmusát. Az ételeket a test funkcióinak legjobban megfelelő időpontok szerint kell elvégezni:
- 12 és 20 óra között a lenyelés megfelelő időszaka. Itt az ideje enni, mert az emésztőrendszer szervei készen állnak az étel befogadására.
- 20 és 4 óra között, asszimilációs időszak. Akkor történik, amikor a szervezet metabolizálja és emészti a tápanyagokat. A legjobb, ha ebben az időszakban nem eszik.
- 4-től 12-ig, eliminációs időszak. Ez a hulladék és a méreganyagok tisztításának fázisa. Jobb gyümölcsöt enni és folyadékot inni ezekben az órákban, hogy elősegítse a méregtelenítést.
- EGYEN NYERS ÉLELMISZEREKET
A főzési folyamat során az étel jó mennyiségű vizet és tápanyagot veszít, amelyek a szervezet számára nélkülözhetetlen elemek a méregtelenítési folyamat során.
Ideális esetben minden étkezés 50% -ának nyers ételnek kell lennie. Valójában Ön határozza meg a mennyiséget, de amikor a zöldségek és a hüvelyesek főznek, azok nem haladhatják meg a felét azoknak, amelyeket nyersen fogyasztottak.
Például, ha megesz egy tányér nyers salátát, akkor csak fél tányér főtt hüvelyeset szabad megenni.
MIT KELL KERÜLNI
A természetes étrend megtartása a higiénikus étrend egyik nagy előnye, és ennek az elvnek megfelelően bizonyos ételeket el kell kerülni, vagy legalább mérsékelni kell fogyasztásukat, mert nem tesznek jót az egészségnek. Az alábbiakban felsoroljuk a csökkentendő vagy elkerülendő élelmiszerek listáját:
- Feldolgozott és konzerv húsok. A kémiai adalékok megzavarják a méregtelenítési folyamatot, és lassítják a diéta eredményeit.
- Finomított szénhidrátok. Csakúgy, mint a fehér cukor, tápanyagban szegények és sok kalóriát tartalmaznak.
- Frissítők. Sok cukrot tartalmaznak, és nincsenek tápanyagok. Még a diétás üdítőket is mértékkel kell fogyasztani.
- Tej és származékai. Növelik a hörgők szekrécióját, ami kedvez bizonyos betegségek megjelenésének. A teljes tej zsírban gazdag, és minden étrendet ront.
- Sült dolgok. Növelik a koleszterinszintet és magas a kalóriatartalom.
- Koffeinben gazdag kávé és teák. Energiát lopnak és akadályozzák az emésztőrendszer működését.
Másrészt, ha keveset rágunk és többet eszünk, a test sok energiát költ, ami növeli a súlyérzetet és a fáradtságot.