Cidkezelés

Menorrhagia (erős vérzés)

A menorrhagia életmódbeli változásai a vérszegénység megelőzésére összpontosítanak, amely a súlyos vérzés miatt jelentkezhet.

változások

Változtassa meg a fogamzásgátlóját

Ha súlyos vérzése réz intrauterin eszköz (IUD) vagy orális fogamzásgátlók szedésének eredménye, beszéljen orvosával egy másik fogamzásgátló használatáról.

Növelje vagy tartsa fenn az egészséges vasszintet étrendjében

A vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon naponta magas vas tartalmú ételeket. Az étkezési vas leginkább felszívódó forrását hemvasnak nevezik. Megtalálható szervhúsban (például májban), marhahúsban, sertéshúsban, baromfiban és kagylóban (például kagylóban és osztrigában).

Az étkezési vas egy másik formáját (nem hem vas) a szervezet nem szívja fel annyira. A nem hem vas megtalálható szárított borsóban és babban, diófélékben, magokban, szárított gyümölcsökben, kenyérben, vassal dúsított gabonafélékben, tésztákban és zöld leveles zöldségekben (például spenótban). Növelheti a nem hem vas felszívódását azáltal, hogy növeli a C-vitaminban gazdag ételek - például brokkoli, káposzta, paradicsom, citrusfélék, dinnye és eper - bevitelét.

Fontolja meg a vaspótlók bevételét

A vas-kiegészítők nagyon hatékonyak, de csak akkor kell figyelembe venni őket, ha az étrend nem sikerült. Mielőtt bármilyen vaspótlót bevenne, először beszéljen orvosával. A vaspótlás előnyös formája általában a vas-szulfát. Egyéb kiegészítők közé tartozik a vas-fumarát, a vas-glükonát, a poliszacharid-vas-komplex és a karbonil-vas.

A vas-kiegészítők gyakori mellékhatásai a következők:

  • Székrekedés
  • Hasmenés
  • Hányinger és hányás
  • Fekete széklet
  • A meglévő emésztőrendszeri problémák, például vastagbélgyulladás és fekélyek súlyosbodása

Amenorrhoea (menstruáció hiánya)

Az életmódbeli változások az amenorrhoea kezelésére az állapot okától függenek, és magukban foglalhatják a testmozgás csökkentését, a megfelelő étrend fogyasztását, a súlygyarapodást vagy a fogyást, a stressz csökkentését, az étkezési rendellenesség kezelését és a csontvesztés megelőzését. Az amenorrhoának a visszafordítása több mint hat hónapot vehet igénybe.

Kiegyensúlyozza az edzés rutinjának intenzitását (ha szükséges)

A túlzott és megerőltető testmozgás miatt leállhat a menstruáció. Az amenorrhoea kezelése olyan egyszerű lehet, mint az edzésprogram csökkentése. Ha kényszeresen gyakorol a súlygyarapodástól való félelem miatt, étkezési rendellenességei lehetnek, például anorexia nervosa vagy bulimia. Az étkezési zavarban szenvedő nőknél általában napi 2-6 órát edzenek. Ha étkezési rendellenessége van, fel kell keresnie orvosát a megfelelő kezelés érdekében, és segít csökkenteni az edzés kényszeres jellegét.

Másrészt, ha erőteljesen sportolsz, mert sportoló vagy, nehéz lehet számodra csökkenteni. Mivel az amenorrhoea veszélyezteti az oszteoporózist és a meddőséget, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy minél több kalciumot szerezzen, az ajánlott testtömeg közelében maradjon, és megfelelő testmozgási programot dolgozzon ki.

Tartsa fenn a megfelelő súlyt és testzsírszintet

Az amenorrhoea gyakran összefügg a testzsírszinttel; vagy túl sok, vagy túl kevés. Orvosa segíthet a megfelelő testsúly és testzsírszint meghatározásában.

Ha túlsúlyos, orvosa vagy dietetikusa segíthet az étrend és az aktivitás szintjének megváltoztatásában, hogy elérje a megfelelő súly- és testzsírszintet. A problémád az lehet, hogy túl sokat fogyott vagy túl gyorsan fogyott.

Ebben az esetben orvosa vagy dietetikusa segíthet abban, hogy kiigazítsa az étrendet, és kiegyensúlyozott és megfelelő kalóriatartalmú legyen. Ha erős félelme van a súlygyarapodástól, vagy úgy érzi, hogy étkezése kényszeres és kontroll nélküli, étkezési rendellenességet kell megvizsgálnia.

Segítség kérése étkezési rendellenességhez (ha diagnosztizálják)

Az étkezési rendellenességek, mint például az anorexia nervosa és a bulimia nervosa, gyakran amenorrhea-hoz vezetnek. Az étkezési rendellenességek súlyos változások az étkezési magatartásban, például az élelmiszer-fogyasztás rendkívüli és egészségtelen csökkentése vagy súlyos túlevés. Ezeket rendkívüli szorongás érzés kíséri, vagy aggódni kell a test alakja vagy súlya miatt.

Az anorexia nervosa olyan étkezési rendellenesség, amelyben a diéta és a testmozgás megszállottsága túlzott fogyáshoz vezet.

A bulimia nervosa olyan étkezési rendellenesség, amikor nagy mennyiségű ételt eszel (úgynevezett mértéktelen evés), majd nem megfelelő eszközöket (hányás, hashajtók, vízhajtók, túlzott testmozgás) használsz, hogy megszabadítsd a testedet az elfogyasztott ételtől (ún. Tisztítás). Fogyasztod, és úgy érzed, hogy nem tudsz megállni, majd megtisztulsz a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Ha úgy gondolja, hogy étkezési zavara van, azonnal kérjen segítséget orvosától.

Csökkentse a stressz szintjét

A magas stressz megzavarhatja a menstruációt. Az általános stresszszint csökkentése mellett többet kell pihennie és pihennie. Hasznos lehet olyan relaxációs technikák is, mint a meditáció, a mély légzés, a progresszív relaxáció, a jóga és a biofeedback. Ezek a technikák segítenek figyelni a test feszültségére, és olyan gyakorlatokkal oldják fel, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét és ellazítani az izmokat. A rendszeres élvezetes tevékenységek szintén segíthetnek a stressz enyhítésében.

Csökkentse a csontritkulás kockázatát

Ha hosszú ideig fennáll az amenorrhoea, fokozott a csontvesztés és az oszteoporózis kockázata.

Csontjainak védelme és az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében:

  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag kalciumban és D-vitaminban.
  • Ne dohányozz.
  • Kerülje az alkohol és a koffein túlzott fogyasztását.
  • Gyakoroljon rendszeresen (de ne túlzottan) ellenállással és súlytűrő gyakorlatokkal.

Referenciák:

Amerikai Reproduktív Társaság honlapja. Elérhető: http://www.asrm.org/. Hozzáférés: 2006. február 28.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism honlap. Elérhető: http://jcem.endojournals.org/. Hozzáférés: 2006. február 28.

Utoljára 2012. szeptemberében írta: Andrea Chisholm

Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.