hogyan

Aki már átélt étrendet és életmódbeli szokásait, egészségesebbé vált és lefogy, tudja, hogy a fogyás nem a küldetés legnehezebb része.

A legbonyolultabb dolog annak, akinek már sikerült lefogynia, a testsúly fenntartása, mert ha ez nincs teljesen szabályozva, folytassa az étrendet és a fizikai aktivitás rutinját, és abban az esetben, ha változás történik a fogyás minőségében az étel Meg kell jegyezni, hogy először is figyelembe kell venni, hogy ez a kérdés pszichésebb, mint bármi más, mivel az egészséges helyzet folytatásához és a testgyakorlatok gyakori gyakorlásához teljes mértékben el kell határoznunk.

Étkezési gondozás a fogyás fenntartása érdekében

egészséges étel. Az a személy, akinek lehetősége van hízni, ne meneküljön el a diéta elől, még különleges időpontokban sem, mivel ez új kalóriákat fog felhalmozni, később pedig nehéz lesz azokat kiküszöbölni.

Legalább két lehetőség áll rendelkezésre annak érdekében, hogy hetente változtathasson, és így ne szédüljön meg bizonyos ételektől. Ráadásul azok, akiknek nincs sok idejük egészséges ételek elkészítésére, hagyhatnak előfőzött vagy fagyasztott ételeket, így praktikusabb, ha étkezni mennek, megakadályozva, hogy valami könnyebb és zsírosabb dologhoz folyamodjanak.

Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat az O fenntartásához

Egyesek úgy gondolják, hogy az intenzív gyakorlat fizikai gyakorlatok csak a fogyás szakaszában fordulhat elő. Ez azonban nem így van, a súly fenntartása érdekében a tevékenységeket folyamatosan kell végezni. Ebben az esetben fontos, hogy legyen egy terv, amelyen a sorozat során több sorozatot kell végrehajtani. Az ideális az egész héten vagy legalább három napon keresztüli testmozgás.

Ha a fogyás fenntartása érdekében végzett fizikai aktivitásról beszélünk, mindig lesz az a nap, amikor az ember nem nagyon hajlandó szédülni, de elengedhetetlen a halogatás elkerülése, vagyis a gyakorlatok napjának elhalasztása, mivel ez okozhat kondicionálás elveszett.