Cikkek

Elhízás és diszlipidémia

Jelenleg tagadhatatlan, hogy az elhízás és a túlsúly világszerte súlyos egészségügyi problémát jelent. Vegyük csak figyelembe, hogy a világon több mint egymilliárd túlsúlyos és legalább 300 millió elhízott ember él, mindez annak a ténynek a következménye, hogy az elhízás aránya megháromszorozódott a világ egyes részein (Egyesült Államok, Kína, Kelet-Európa) ).

om-c

Bár a túlsúly aggasztja az egészségügyi személyzetet, sokkal aggasztóbb, ha más patológiák kísérik, amelyek például jelentősen növelik a halálozási arányt; az Egyesült Államokban, Kanadában és Kelet-Európában évente körülbelül 500 000 ember hal meg az elhízással összefüggő betegségekben, és a 2020-ra vonatkozó előrejelzések szerint 5 millió haláleset a túlsúly és az elhízás következménye.

Az elhízással gyakran együtt járó patológiák között szerepelnek a lipid rendellenességek, specifikusabbak: hipertrigliceridémiát találunk alacsony jó koleszterinszint mellett, valamint a rossz koleszterin típusának módosítását, amely főleg kicsi és sűrű (a leg atherogénebb forma).

Nézzünk meg néhány diszlipidémiára vonatkozó statisztikát. Az általános népességben az esetek 32% -át férfiaknál, 27% -át nőknél regisztrálják. 45 évnél idősebb férfiaknál és 55 évnél idősebb nőknél gyakoribb.

Becslések szerint a világ felnőtt lakosságának 40-66% -a koleszterinszinttel vagy annak egyes részeivel rendelkezik olyan számokban, amelyek nem kívánatosak, ami azt jelenti, hogy fokozottan veszélyeztetettek szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek.

Azoknál az embereknél, akiknek az összkoleszterinszintje meghaladja a 265mg-ot, négyszer nagyobb a koszorúér-betegség kockázata, mint a 190mg-nál alacsonyabbnál. A koszorúér-érelmeszesedésben szenvedő betegek átlagos összkoleszterinszintje 225 mg.

A diszlipidémiák évente több mint 4 millió korai halált okoznak, amelyek várhatóan 50-60% -át a fejlődő országok egy évtizeden belül fogják elérni.

Mindez megerősíti az 1970-es évek végi Framingham-tanulmány eredményeit, ahol az elhízás és a dyslipidaemia a fő kardiovaszkuláris kockázati tényező.

A túlsúlyos alanynak általában fokozott a lipolízise, ​​vagyis a máj trigliceridekben (nagyon kis sűrűségű lipoproteinek) gazdag részecskék túltermelését eredményezi. Viszont a trigliceridek ezen feleslegét a jó koleszterinszint csökkenése kíséri, a tartalom kicserélésével a nagyon kis sűrűségű lipoproteinek és a jó koleszterin között. Ezenkívül megváltozik a rossz koleszterin összetétele, így a lipoproteinek kisebbek és sűrűbbek. Az alkat ezen változása azért fontos, mert a rossz koleszterin lipoproteinek különböző méretűek lehetnek, és ahogy a koleszterin koncentrációja növekszik, kisebb és nehezebb lesz. Ezt a lipoproteint kicinek és sűrűnek nevezik, és jobban kapcsolódik az aterogenezishez, mint más nagyobb és úszó részecskék.

A zsírszövet feleslegének és a szabad zsírsavak hatása ellentétes az inzulin hatásával: bár csökkenti a glükóz termelését és növeli annak felhasználását, a zsírsavak elősegítik a glükóz termelését, és csökkentik vagy akadályozzák annak felhasználását, ezért inzulinrezisztencia jelenik meg.

Amint észrevehetjük, túlsúly és elhízás esetén a zsírok anyagcseréjében számos változás alakul ki, ami káros hatással van az egészségre, és ezáltal az emberek várható élettartamának csökkenésére.

A fentiek teljesítése érdekében el kell köteleznünk magunkat a kezünkben lévő helyzetek kijavítására az egészségünk szempontjából nem előnyös életmód megváltoztatása érdekében.

Az ATP III (Felnőtt Kezelő Testület) ajánlásai alapján erőfeszítéseinket étkezési szokásaink javítására, testmozgásra és az egészséges testtömeg fenntartására kell összpontosítanunk.

DIÉTA ÉS DISZLIPIDÉMA.

Világos összefüggés van a szokások változása és a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat között, de a táplálkozási szokások módosításakor a kockázat megfordul.

Az egy főre eső kalóriák elérhetősége az elmúlt 3 évtizedben megváltozott, átlagosan napi 450 kcal-kal nőtt, de a legnagyobb mértékben a fejlődő országokban (600 kcal/nap) nőtt, beleértve Latin-Amerikát is. Ez a változás a túlsúly, a dyslipidaemia, a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség nagyobb gyakoriságával járt együtt.

Kötelességünk tehát a szükséges kalóriákat elfogyasztani életkorunknak, nemünknek, fizikai aktivitásunknak, egészségi állapotunknak megfelelően, valamint nőnek lenni, függetlenül attól, hogy terhesek vagyunk-e.

Ha problémáink vannak ennek túlsúlyával, akkor a legjobb alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni, mivel ezek általában alacsony zsírtartalmúak, és ez a telített zsírok csökkenése csökkenti a májsejtek (hepatociták) koleszterintartalmát, ami felületükön a rossz koleszterin receptorainak nagyobb expressziója.

Ez a nagyobb mennyiségű receptor vagy felpörgetés azt eredményezi, hogy a hepatocita nagyobb sebességgel és mennyiségben veszi ki a vérből a rossz koleszterint, ami 10 és 25% közötti csökkenést eredményez a plazmában.

Ha napi legalább 600 g gyümölcsöt és zöldséget is hozzáadunk étrendünkhöz, akkor a szív- és érrendszeri betegségek terhe 1,8% -kal, a koszorúér-betegség 31% -kal és az agyi érrendszeri betegségek 19% -kal csökkenthető.

Étkezési tervünk célja a telített zsírbevitel csökkentése az összes kalória kevesebb mint 7% -ára, a koleszterinszint pedig napi 200 mg alatti értékre.

GYAKORLAT ÉS DISZLIPIDÉMA.

Rendszeres aerob testmozgás esetén megkönnyíti az inzulinrezisztencia korrekcióját és jelentősen csökken a lipolízis, és a szabad zsírsavak alsó szubsztrátja csökkenti a máj nagyon kis sűrűségű lipoproteinek termelését és a trigliceridek termelését.

A trigliceridek redukciójának elérése után a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek és a jó koleszterin közötti csere csökken, ami a trigliceridek csökkenését és a rossz koleszterin mintázatának javulását eredményezi.

Az aerob testmozgás akár 20% -kal is növeli a jó koleszterinszintet, még azoknál az embereknél is, akik nincsenek túlsúlyosak. Többszörös jótékony hatások tapasztalhatók a túlsúlyos betegekben, nemcsak anyagcsere szempontból, hanem a testi és lelki egészség más aspektusaiban is.

A jó koleszterinszint rendszeres aerob testmozgással elért változása jelentős lehet, de a várakozási idő hosszú, vagyis legalább 8 hét testmozgást igényel, és a jótékony hatás megszűnik, ha abbahagyják.

Súlycsökkenés és diszlipidémia.

Miután eldöntötte, hogy lefogy, a fellépéseket felelősségteljesen, a józan észtől való eltérés és az egészség veszélyeztetése nélkül kell megtenni, ezért szakemberhez kell fordulni.

A testmozgás mellett a hipokalor étkezési tervek elengedhetetlenek a fogyáshoz, ezek a tervek nem zárhatják ki az élelmiszerek (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) egyetlen csoportját sem, hogy elkerüljék a dekompenzációt. Például a magas szénhidráttartalmú étrendek általában trigliceridszint-növekedést okoznak, annál magasabb az étrend egyszerű cukortartalma.

Most a hiperprotein vagy a hiperzsíros étrendet alkalmazzák a gyors fogyáshoz, főként ketogén hatás rovására, de a lipidprofil megváltozása nélkül: ez azt jelenti, hogy a hiperzsíros étrend ellenére nem növekszik a lipidszint, de a az ilyen típusú étrendnek alávetett emberek lipidprofilja.

Másrészt a nagyon alacsony zsírtartalmú táplálkozás nem megfelelő vagy kívánatos, és javasolni kell a telített zsír és a koleszterin csökkentését, valamint az egyszeresen telítetlen zsír és a speciális omega-3 zsírsavak forrásainak növekedését. .

Röviden, a javasolt fokozatos és programozott fogyás heti 500 g és 1 kg közötti sebességgel, a jövőben a dekompenzáció kockázatának elkerülése érdekében. Az ilyen veszteségnek meg kell felelnie a zsír tömegének 75% -ának, a fennmaradó 25% -nak pedig a zsírmentes tömeg rovására (módszerünk szerint a zsírveszteség meghaladja a 90% -ot)-

Ne feledje, hogy minden elveszített 3 kg testtömegre a jó koleszterinszint 1mg/dl sebességgel növekszik.

Következményként: A lehető leghamarabb el kell indítanunk az életmódbeli változások csoportját, amelyet terápiás életmódbeli változásoknak is nevezünk, tekintet nélkül a kockázati szintre, a nyomásszintre, a lipidekre vagy a glükózra. Mindezt az elvárások és az életminőség javítása érdekében. Kezdjük a dolgot, mielőtt túl késő lenne, hiszen láthatja, hogy a statisztikák nem hazudnak.

Karosszéria gép

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a fáradtságmentes edzőterem új koncepcióját, amelynek célja a súlycsökkentő rendszer fiziológiai eredményeinek optimalizálása volt.