Ön azok közé tartozik, akik utálják az edzéseket, de tudják, hogy sportolni kellene? Ne aggódjon, az ictivánál a legjobb megoldást kínáljuk Önnek. Vannak olyan apróságok, amelyekkel nem szeretnek sportolni, ezek segítenek az aktív életmódban. Így egészséges testet érnek el anélkül, hogy sok órát kellene töltenie az edzőteremben. Sportolással egészségre lehet jutni, és ez kevésbé bonyolult, mint amilyennek látszik. Az történik, hogy néha rossz elképzelésünk van a testmozgásról.

fedezze

De ehhez elkészítettük ezt az útmutatót, amely mindenkit mozgásra késztet.

Tippek a sportoláshoz, amikor utáljuk az edzéseket

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a sportolás gondolata nem boríthat el minket. Igaz, hogy sportolnunk kellene, de nem leszünk élsportolók. Tehát egészséges gyakorlatokat kell keresnünk, de ezek alkalmazkodnak a fitnesz szintünkhöz és a célunkhoz. Vagyis, ha kezdők vagyunk és fogyni akarunk a koleszterinszint csökkentése és a szívbetegségek megelőzése érdekében, akkor jobb, ha kardiózást végezünk.

Például be lehet lépni az oktatószobáinkba ictivazumért, lépésekért, akár harcért is. Szobáink előnye, hogy több nehézségi fokú, kezdje az elsővel, és az idő múlásával, és ha javítja a fizikai formáját, akkor szintet léphet.

Egy másik szempont, amelyet tudnunk kell, hogy nem ugyanazokat a gyakorlatokat kell végeznünk, mint a többiek. Sokszor, amikor az emberek mesélnek nekünk az általuk végzett gyakorlatokról, azok nagyon bonyolultnak tűnnek, vagy egyszerűen nem hívják fel annyira a figyelmünket a kezdetükre. Ez nem probléma, végtelen mozgások vannak, amelyek segítenek elérni céljainkat, és amelyek biztosan tetszeni fognak. Például több mint 800 különféle videomunkát tartunk. Ha nem tetszik, biztos, hogy az osztriga. Tehát ne féljen új dolgokat kipróbálni és változtatni, ha nem szereti a sportot.

Ne félj kockáztatni: Egyrészt, mint korábban mondtuk, azokat a gyakorlatokat kell elvégeznünk, amelyekkel jól érezzük magunkat, de az is igaz, hogy időről időre kockáztatnunk és kipróbálnunk kell azokat a sportokat, amelyek eleinte nem vonzanak minket annyira . Bizonyos, hogy egynél több sportmód nem lep meg minket, és végül tetszeni fog. Ne feledje, hogy ha emellett nem ismeri a testmozgást, félelmei megalapozatlanok lehetnek, és végül megtetszik.

Válasszon konkrét és reális célokat: Sokszor az okoz nekünk kudarcot, amikor sportolni kezdünk, hogy olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyeket legalább rövid távon lehetetlen elérni. Fontos, hogy a kitűzött célokat igazítsák a valósághoz. Ha azt fontolgatja, hová szeretne menni, javasoljuk, hogy kövesse a SMART szabályokat.

Ezek az angol rövidítések, spanyolul ez azt jelenti: specifikus, mérhető, elérhető, reális és ideiglenes. Vagyis amikor kitűz egy célt, akkor meg kell felelnie ezeknek a szabályoknak, ha nem, akkor aligha fogja elérni. Ha nem sikerül, akkor megnő a gyűlölet a sport iránt. Jobb kezdeni egyszerű célkitűzésekkel, amelyeket örömmel ér el, és erőt ad a folytatáshoz, mintsem hogy lehetetlenné tegye magát, és félúton elhagyja.

A sportolás nem magányos dolog: nem kötelesség egyedül sportolni. Kereshetünk társat sportoláshoz, ez az ember lehet barát, rokon, partnerünk ... Még a gyermekeink is! A sétát sporttevékenységgé alakíthatjuk, versenyek, aktívabb játékok, kerékpározás, úszás, sok lehetőség van. Ha más felnőttel sportolunk, akkor bármilyen sportot is végezhetünk. Számos olyan gyakorlatot, amelyet az online képzési alkalmazásunkban talál, párban lehet elvégezni.

Minden lépés számít: Gyakran tévesen azt gondoljuk, hogy az aktivitás megőrzéséhez edzőterembe kell menni, de ez nem teljesen igaz. Az emberi test számára minden lépés számít. Olyan egyszerű tevékenységeket végezhetünk, amelyek aktiválják testünket. Például vegye fel a lépcsőt a lift helyett, szálljon ki az irodai székből és menjen sétálni, vagy tegyen néhány nyújtást. Egy másik nagyon jó lehetőség az, hogy gyalog megyünk vásárolni, néha a kényelem érdekében autóval megyünk, még akkor is, ha a szupermarket öt percre van, és sokszor csak azért megyünk, hogy megvegyünk néhány dolgot. Ezekben az esetekben célszerűbb gyalog menni. Így gondoskodunk a környezetről is.

Mit gondol ezekről a tippekről? Bizonyára most mindent tisztábban lát, és a sportolás ténye már nem ad annyi elutasítást. Csak próbálkozás kérdése, kezdjen el napi 10-15 percet gyakorolni, és apránként jobban fog tetszeni.