2014. december 17

elhízás

A tévénézés hozzájárul az elhízáshoz

Ha a célod az életben van elhízási rekordot állított felés szokása van étkezés közben a televízió előtt ülni, és kedvenc programjainak nézése közben is szokott piszkálni, jó úton jár.

De ha az, amit akarsz téged ban ben az ideális súlyod vagy elveszít néhány plusz kilót, akkor jobb, ha megszabadul a tévétől.

Gondolom, kíváncsi arra, hogy arra gondolok-e, hogy a tévézés elhízik.

Nem TV-t néz mi hízik, de látni amíg eszel, mert ettől zavartan eszel ételt, és nem veszed észre azokat a jeleket, amelyeket a test küld neked, amikor már jóllakottak; ettől is kevesebbet rág a kelleténél, ami szintén hozzájárul az elhízáshoz.

És ha van szokása enni cukorkát, vagy dió, vagy bármi más miközben filmet néz hatalmas mennyiségű kalóriát tölt be a testedbe anélkül, hogy észrevennéd. (Elképzelem, hogy ismeri azt a zavart érzést, amelyet észrevesz, amikor feláll a kanapéról egy film után, amelyet néhány, nem ajánlott étellel "megélénkítenek".

Nagyon radikálisnak tűnik a televízió elnyomása? Ezután tartsa meg, de érdemes szem előtt tartania a következő tippeket:

Néhány tipp a kövérség elkerülésére a televízió nézésével

  • Kapcsolja ki a televíziót miközben a napi étkezéseket végzi. Egyébként többet fog élvezni, amit beletesz a szájába, és még az is lehet, hogy ha kíséretében eszik, akkor még egy kicsit többet kommunikál azokkal az emberekkel, akik melletted vannak.
  • Kerülje el, hogy ilyen csábító termékek legyenek otthon hogy vannak sütik, csokoládék és más ízletes dolgok, amelyeket mindannyian ismerünk.
  • Ülj le a TV előtt teli hassal. Ellenőrizze, hogy nincs-e éhségnek vagy szomjúságnak nyoma.
  • Ha eszedbe jut, hogy felkelsz enni valamit filmnézés közben próbáljon arra koncentrálni, amit lát és várja meg a kísértés elhalványulását: ahogy megjelenik a kísértés eltűnik.
  • Ha az étkezési kísértés ellenállhatatlan Egyél, amíg a nézett program még mindig aktív, és egyél azon a szobán kívül, ahol a televízió be van kapcsolva. Ne használja ki a reklám előnyeit, hogy engedje magának a kísértés. Inkább használja ki ezeket a reklámszüneteket, hogy hasznos dolgokat tegyen a ház körül: vegye fel, készítse elő a másnapi ruhákat stb.

Tapasztalatom. És a tiéd?

Nagyon szeretném ismerd meg a tapasztalataidat ezzel a tévézés közbeni evés és ivás vállalkozással.

Mi csábít a legjobban azokban a pillanatokban?

Számomra néhány édesgyökér csecsebecsét. Ha eltévedek, megeszek egy egész csomagot. Igyekszem, hogy ne legyenek otthon.

A legeslegjobb Saját tapasztalatom szerint: vacsora után kimenni sétálni (ezt azért mondom, mert éjszaka van a legnagyobb kísértés, hogy fejest merüljek csecsebecsékért).

És végül, valahányszor sikerül legyőznie az étkezési kísértést tévénézés közben, gratuláljon magának és nyerjen magának díjat: Megérdemelte!

Azt hiszem, érdekelheti ez a másik, az élelmiszerekkel kapcsolatos cikk: