A szív- és érrendszeri egészségügynek a mai társadalom egyik céljának kell lennie. Gyakorlatilag minden nap tanúi vagyunk az elhízás (ideértve a gyermekkorot is) előfordulásának új és elrettentő adatainak közzétételéről, de olyanokról is, amelyekben magas vérnyomású és nem megfelelő koleszterin-, triglicerid- vagy szőlőcukor. Bizonyos metabolikus elváltozások együttese metabolikus szindrómának nevezhető, és ez már a közegészségügy egyik legfőbb problémája. Megfordítható-e egy olyan szindróma trendje, amely Spanyolországban már a férfi felnőtt lakosság 25% -át, a női felnőtt népesség több mint 16% -át érinti?

A metabolikus szindróma (SM) meghatározása

Több évtizedes kvalifikáció után a metabolikus szindróma a kardiovaszkuláris kockázati tényezők változó és gyakori csoportjaként definiálható. Jelenleg a metabolikus SM-ről szólva az alábbi öt kockázati tényező közül legalább háromnak jelen kell lennie:

  • Hasi elhízás
  • Magas vérnyomás
  • Emelkedett plazma glükózszint
  • A plazma trigliceridszintjének emelkedése
  • Csökkentett plazma HDL szint

Hogyan kezeljük az MS-t a mikoterápiával

trigliceridek

Különböző vizsgálatok betegeknél, amelyeket Reishi (Ganoderma lucidum), Shiitake (Lentinula edodes), Maitake (Grifola frondosa), Napgomba (Agaricus blazei) és Bogáncsgomba (Pleurotus eryngii) már megmutatták pozitívan viselkednek a metabolikus szindrómát magában foglaló metabolikus változások bármelyikében. A HdT-ből azonban kiválasztottuk a legjelentősebb adatokat:

  • A gomba Lentinula edodes Képes megakadályozni a zsír felhalmozódását, csökkenteni a plazma triglicerid szintjét és növelni a testtömeget. Ez megakadályozná az érerek kialakulását, pozitívan hatva a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
  • A gomba vízoldható kivonata Ganoderma lucidum csökkenti a triglicerid szintet és növeli a HDL szintet.
  • Kiegészítés a Grifola frondosa kimutatták, hogy gátolja a barna zsír zsírsejtek érését.

Hogyan kezeljük az SM-t diétával: étrendi ajánlások a dyslipidaemia kijavítására

Az ételekre és az étrendre gondolva azt kérdezzük magunktól, milyen ajánlásokat kell követni a koleszterinszintünk befolyásolására. A kérdésre a HdT orvosi csoportja válaszol, amelyet a következő pontokban foglalunk össze.

Elkerül

  • Az állati zsírok bevitele, ami azt jelenti, hogy nem eszünk sertéshúst, bárányt, szervhúst vagy kolbászt. A húsfogyasztás tekintetében megengedett a marhahús, pulyka és csirke (héj nélküli), valamint a sertés bizonyos részeinek, például karaj, sonka és bélszín fogyasztása.
  • A zsíros húslevesek fogyasztása. Csak zöldségleveseket fogyasszon, vagy teljesen zsírtalanítson. A zsír eltávolításához az elkészített húslevesből célszerű hűtőszekrényben tárolni, és ha kihűlt, távolítsa el a felső zsírréteget.
  • Péksütemények és pékáruk, előfőzött és szárított gyorsételek, például tasakokban levesek fogyasztása.
  • A garnélarák, a garnélarák és a homár fogyasztása magas koleszterintartalmuk miatt. Ha nincs ellenrendelés, akkor kagylót, kagylót és kagylót lehetne fogyasztani.
  • Alkoholos italok fogyasztása.
  • Sült és ütött ételek fogyasztása.

javasolható

  • Egyél alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • A sárgája heti fogyasztását legfeljebb háromra korlátozza.
  • Miután a beavatásnak ez az első hete letelt, a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem korlátozottabb, mint amit az étrendi terved tartalmaz. Valójában az élelmi rost fontos szerepet játszik a diszlipidémiában (fokozatosan bevezetjük a hüvelyeseket, amíg el nem érjük a heti 3-4-szeres fogyasztást).
  • Ha újszerű élelmiszerekkel szembesül, olvassa el a címkét. Ha azt olvassa, hogy növényi zsírokat tartalmaz, a típus megadása nélkül kerülje a fogyasztását.
  • Az ajánlott főzési technikák: vízben, sütőben, papillotában, párolt és grillezett.

Nagyon ajánlott

  • Fogyasszon kék halat hetente 2-3 alkalommal
  • Mutassa be a gomba fogyasztását a heti étrendben, különös tekintettel a shiitake, a maitake, a napgomba és a bogáncs gomba fogyasztására.
  • A konyhában és az öntetekben is csak a szűz olívaolaj használatát javasoljuk.

Hogyan kezeljük az SM-t a fizikai gyakorlással

A metabolikus szindróma elleni fellépés kedvező aspektusaként az étrendi ajánlások előző listájához hozzá kell adni a fizikai aktivitás növekedését. Az ideális, amint arra a HDT orvos rámutat, a napi fizikai aktivitás ütemezése. Séta, futás, aerobik gyakorlása vagy úszás, de valami olyasmi is, amit biztosan megtehetünk: fel és le a lépcsőn.

Szüksége van további érvekre? Bár a fizikai aktivitásról kiderült, hogy fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészségügyben, néhány fontos tényt választottunk ki a testmozgás és a klinikai válasz szempontjából:

  • Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az aerob testmozgás jelentősen javítja a HDL-t. Hasonlóképpen, az aerob testgyakorlás jelentős magasságcsökkenést mutat.
  • Kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti az artériás hipertónia (HT) előfordulását.
  • A testmozgást, az étrendet és a hozzá kapcsolódó fogyást magában foglaló átfogó életmódbeli beavatkozások egyértelműen megmutatták előnyeiket az SM és a diabetes mellitus (DM) megelőzésében.