Vannak bizonyos ételek, amelyek pattanásokat okozhatnak különféle okokból, ezért a pattanások és pattanások elkerülése érdekében ajánlott tartózkodni a fogyasztásától. Ezzel a kérdéssel kapcsolatban azonban vannak olyan mítoszok is, amelyeket cáfoltak. Másrészről, egyes ételek segítenek szabályozni az arc zsírfelhalmozódását valamint a pattanások megjelenése, ezért fokozni kell a bevitelét.
A pattanásokat elősegítő ételek
- Tejtermékek: tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a tejfogyasztás növekedése kiválthatja a pattanásokat. Az orvosok nem tudják pontosan, miért, de a hipotézisek szerint az ok a tejben jelen lévő hormonok lehet.
- Édességek és sütemények- Néhány tanulmány bebizonyította, hogy a magas glikémiás indexű ételek (amelyek inzulincsúcsot okoznak) súlyosbíthatják a pattanásokat. A legjobb, ha a magas glikémiás indexű (GI) ételeket (például a fehér kenyeret és a cukros ételeket) olyan közepes vagy alacsony GI-értékű ételekkel helyettesítik, amelyek lassabban szabadítják fel a cukrot (pl. Hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonafélék).
- Fűszeres ételek: nem elengedhetetlenek az étrendben, és irritációt okozhatnak mind a gyomorban, mind a bőrünkben.
Mítoszok a diétáról és a pattanásokról
- A csokoládé szemeket termel: Ez az egyik legelterjedtebb hamis mítosz a pattanásokról. Általánosságban elmondható, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a csokoládé hatással lenne a pattanásokra, bár minden ember más és más. Ezenkívül az étcsokoládé tartalmaz antioxidánsokat, amelyek jót tesznek a bőrnek.
- A sok víz fogyasztása megtisztítja a pattanásokatA megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészség szempontjából, és ez alól a bőr sem kivétel. Ha a dermis hidratálódik, fiatalosabb megjelenést mutat, de sok víz fogyasztása nem tisztítja a pórusokat.
- A zsíros ételek táplálják a pattanásokat: Ismert az a mítosz, miszerint az étkezési zsír pórusok zsírjává alakul át, de nincs közvetlen kapcsolat. A telített zsírok azonban stimulálják a test minden szervében (beleértve a bőrt is) a mikragyulladást, és nem tesznek jót az általános egészségnek.
- Az alkohol pattanásokat okozhat: nincs tudományos bizonyíték e mítosz alátámasztására. Azonban igaz, hogy az alkohol rontja az arc vörösségét (az erek kitágításával) és kiszáradást okoz, ami a bőr gyengülését okozza.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni és leküzdeni a pattanásokat
A pattanások csökkentését vagy elkerülését elősegítő ételek főleg rostokban és omega-3-ban gazdagok, mivel szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a bőr gyulladását.