Mindenki tudja, hogy a sport előnyei megváltoztathatatlanok! Valójában a fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy jól érezze magát testében és elméjében, miközben szórakozik! Egyértelműen bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez és a a magas vérnyomás kockázata. Javítja szervezetének ellenállását, növeli ellenállását és rugalmasságát. A fizikai aktivitás szintén alapvető megelőző elem a csontok erősségének megőrzésében és ezáltal az oszteoporózis megelőzésében.
A gyakorlat Havas sportok, Akár télen, akár ezeknek a gyakorlatoknak megfelelő helyeken, még ha szórakozásból is csinálják is családjával vagy barátaival, javíthatják koordinációs erejét és egyensúlyérzékét, miközben egyenesen állva edz, és irányítja a felszerelést.
tartalomjegyzék
3 ok a hó sportolására
Ha hósportról beszélünk, gyakran gondolunk a fagyos időszakokban a fizikai aktivitással járó kockázatokra. A hidegnek azonban nem kell aggódnia, elég arra, hogy vigyázzon, hogy jól takarja le, és nem fukarkodik a hidegre való felkészüléssel. Legyen tisztában a jég veszélyeivel, a téli sportolásnak számos előnye van.
1. A fizikai aktivitás gyakorlása hideg éghajlaton számos egészségügyi előnnyel jár
A sport aktiválja az immunrendszert, csökkenti a megfázás kockázatát, lehetővé teszi a szív- és érrendszeri izmok megerősödését, több kalóriát éget és jó állapotban van. Végül a hideg helyek tökéletes alkalom az új sportok felfedezésére
2. Jó orvosság a hátfájás ellen.
Általában a derékfájás a mozgáshiány következménye. Ezért a hósportok gyakorlása javítaná a hát egészségét. Jó javaslat az alpesi síelés, amely jelentősen megterheli a hát és az alsó test ízületeit. Ezért ez a testmozgás hatékonyan tonizálja a hát, a láb és a hasizmait.
3. Töltse fel a D-vitamint
A hónak, a frissességnek valóban stimuláló hatása van, különösen néhány napsugárral kombinálva. Évszakoktól függetlenül a napsütés nélkülözhetetlen tápanyagokat és D-vitamint biztosít a szervezet számára. Télen is előnyös lehet a napsütésben töltött idő. Emlékeztetőül: a D-vitamin elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, és fontos szerepet játszik a csontegyensúlyunkban. A télen végzett testmozgás tehát egészségünket megőrizné.
3 hósportot ajánlunk, amelyeket egész évben gyakorolhat
Hódeszka
Mindannyian szem előtt tartjuk ezeket a képeket a lejtőről ezeken a lélegzetelállító tájakon, amelyeket a friss levegő és a kimerítő napsütésből származó D-vitamin táplál. A légterápia és a magasság természetes előnyöket jelent a test számára, amelyek jól megalapozottak. Ez a sport sokkal hozzáférhetőbb, mint gondolná, hagyja magát meglepni a tájakon, és fedezzen fel új pályákat, amelyek megtalálják ezt a kielégíthetetlen szabadságérzetet.
A snowboardozás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, amely elősegítheti a kalóriák elégetését és a fogyást. A kezdők extra kalóriát égethetnek el, ha felfelé haladnak, ahelyett, hogy a felvonót használnák. És a haladóbbak számára, minél meredekebb a lejtő, annál több kalóriát égetnek el, mert a testnek keményebben kell dolgoznia az egyensúly megőrzéséért. Akár hiszi, akár nem, a hideg környezet is hozzájárul az extra kalóriák elégetéséhez, mivel a test kénytelen keményebben dolgozni a saját testhőmérsékletének emelésén.
A síelés teljes sport
A síelésnél az állóképesség ugyanolyan fontos, mint az egyensúly vagy a jól izmos lábak. Fizikailag megterhelő, egyben olyan sport is, amelyben hihetetlen szabadság- és sebességérzet tapasztalható. A síelés koncentrációt és koordinációt igényel, és a megszerzett öröm ugyanolyan fontos, mint az ahhoz szükséges erőfeszítés. A síelés előnyei, az egész test működik fentről lefelé. A síelés lehetővé teszi az általános állóképesség megerősítését. Ez az oka annak, hogy az állóképességre szoruló sportolók, mint például a futballisták, magassági készültségi edzéseket végeznek.
Ezt a sportot szabadban és fedett területeken is gyakorolhatjuk, javasoljuk, hogy síeljen Andorrában, mivel a természettel való kapcsolat mindig elősegíti a mentális egészség és a nyugalom előnyeit. A szakértő (és a nem annyira szakértő nagyszerű élményben lehet része.
De ha még nem próbálta ki ezt a sportot, és kissé fél tőle, akkor azt tanácsoljuk, hogy próbáljon ki kezdő iskolákat, ahol mindent megtanulhat, amire szüksége van ahhoz, hogy elinduljon ebben a nagyszerű sportban. Kattintson ide, ha iskolákat szeretne felfedezni kezdőknek, mint az iskola Sierra Nevada ski.
Jégkorcsolyázás
Szórakozás vagy sport, a korcsolyázás népszerű fizikai tevékenység, családjával vagy barátaival egész évben gyakorolható.
A korcsolyázás olyan tudományág, amely kitartást, gyorsaságot, egyensúlyt és művészi formája miatt esztétikai tulajdonságokat igényel. Az állóképesség fejlesztésével javítja a légzés és a szív működését. Hozzájárul az izmok fejlődéséhez is.
Ha nem gyakorolják túl nagy intenzitással, a korcsolyázás jó az erős csontok számára, és egyike azoknak a sportágaknak, amelyek segítenek megelőzni a csontritkulást (például step, tenisz vagy kötél). Mivel a korcsolyázás jelentős kalóriabevitellel jár (sebességtől függően óránként 400 és 1000 kcal között), a korcsolyázás segíthet a testsúlyának ellenőrzésében. Spanyolország fővárosa és a környező városok (Valdemoro - Madrid) között jó néhány jégpálya található a korcsolyázás gyakorlására. Az 1800 négyzetméteres terület az egészséges családi szórakozásra tervezték.
Ha az adrenalin szerelmese vagy, és érezni akarod a sebességet, akkor a havas sportok a te dolgod. Ha a teljes életvitel mellett jobban akar enni az egészséges test és lélek fenntartása érdekében. Megfontolhatja, hogy segítsen-e testének más tényezőkben, például táplálkozási bevitelben, életében a stressz csökkentésében, vagy akár a viselt ruhában vagy cipőben.