A Futball Fizikai Edzők Spanyol Szövetsége szabványosított dokumentumot készített arról, hogy a karanténban lévő játékosoknak hogyan kell gyakorolniuk.

A Futball Fizikai Edzők Spanyol Szövetsége (APF) rengeteg kérdést talált arra vonatkozóan, hogy a játékosoknak hogyan kell otthon dolgozniuk, míg azok a karanténidőszakok tartanak, amelyeket számos klub a koronavírusos esetek megjelenése miatt hajtott végre. Luis Casáis, az APF tagja és az orosz Rosztov testedzője szabványosított tervet készített, három részre osztva, amelyekre minden játékos támaszkodhat.

futballista

Az APF által tervezett terv ezzel kezdődik szív- és érrendszeri és anyagcsere-munka (futópadok, álló kerékpárok, ellipszisek), az állóképesség fenntartása és az esetleges súlygyarapodás szabályozása céljából (Javasoljuk a szokásos táplálékbevitel csökkentését, mivel a napi kalóriakiadás is alacsonyabb). Nem folyamatos, a nyári munkában gyakoribb futásról van szó, hanem intenzitásváltozással, sprintekkel stb. majd izommunkát, saját súlyával vagy egyszerű anyagokkal (súlyozott bokaláncok, gumiszalagok, súlyok.); végül sérülésmegelőzés, rugalmassági és mobilitási gyakorlatokkal az érzékeny területeken, elsősorban a boka és a térd, valamint az izomcsoportokban, amelyekben minden egyes játékosnak visszatérő problémái lehetnek.