Vannak folyamatok a testünk megtisztítására és a toxinmentes étrend elindítására, ahol a szem a természetre és a fogyasztás formáira irányul.

egyensúly

A méregtelenítés vagy a méregtelenítés szó naponta hallható, és divatban van, amikor új étrendi paradigmákat kell javasolni. Nem elég egy méregtelenítő vagy zöld lé fogyasztása ahhoz, hogy elmerüljünk a valódi változásban a kiegyensúlyozott és természetes étkezési mód felé.

„Tisztítsuk meg magunkat a növekvő élelmiszer- és környezeti toxinoktól. Így minden, ami segít megtisztítani testünket a méreganyagoktól, jogot kap arra, hogy „méregtelenítőnek” nevezzük ”- mondja a Graduate in Táplálkozás Natalia Amengual.

Ezért a méregtelenítés egy olyan folyamat, amely egy mély változást indít el. És mint minden folyamathoz, ehhez időre, hajlamra és a rossz szokások felszámolására van szükség, hogy elhagyja ezt a kényelmi helyet, és hogy a test fizikai és érzelmi változásokkal egy folyamaton megy keresztül.

Hét nap a változás megkezdéséhez

A belső átalakulás érzéséhez el kell végezni egy legalább hétnapos tisztítási folyamatot.

„A méregtelenítés a változás folyamata. De az ötlet az, hogy ez a folyamat egy bizonyos mélységbe sodor, ahol a tested megtisztul, és a tested elhagyja ezt a kényelem és kényelem helyét. Éppen ezért, amikor azt mondják, hogy három napos méregtelenítés nem működik, mert amikor mély és érdekes lesz, és kezd hiányozni a liszt vagy a kávé, és ez nem lépi túl, akkor a változás nem következik be ”- figyelmeztet Natalia Amengual a "Detox 21. három hét az életed javításához" szerzője (Planet), a könyv, ahol lépésről lépésre bemutatja a 21 napos folyamat elindítását, amelyet szakembernek kell figyelnie.

Természetesen nem minden ember tudja elfogadni ezt a folyamatot. A korábbi kórképekkel és étkezési jelzésekkel rendelkező embereknek előzetes engedélyt kell beszerezniük szakembertől, mivel terhes nők és kiskorúak számára nem ajánlott.

„Hétnapos folyamat során áttekintheti a szokásokat, és rájön, mennyire van szüksége liszthez vagy húshoz, vagy ha a zöldségfogyasztás megunta. Amit megkapsz, az egy hatalmas tükrös, hogy megértsd az étrendben követendő utat ".

Min alapul ez a folyamat? Az ötlet a liszt, szénhidrátok, kávé, cukrok, húsok és tejtermékek félretétele, gyümölcsök, gyümölcslevek, infúziók és zöld leveles zöldségek és zöldségek fogyasztása.

„Olyan ételeket keres, amelyek gyógyszerként hatnak, és jobban tisztítanak és méregtelenítenek, mint például az apiol, amelyek bizonyos ételeket tartalmaznak, például zellert és petrezselymet. Az apiol olyan anyag, amely tisztítja, sőt tisztítja a vért. Szövetségeseivé válnak azoknak a felszabadító szerveknek, amelyek valóban felelősek a méregtelenítésért. Aloe vera, spirulina, kelkáposzta, zöld alma, zöld levelek ".

Visszatérés testünk természetes bioritmusához ennek a folyamatnak a fő célja, amely a táplálkozási egyensúly megtalálásával lehetővé teszi az energia, az alvás, a szorongás szabályozását, a testtömeg szabályozását, a vérnyomás csökkentését, többek között.

„Inkább olyanok vagyunk, mint a csirkék, mint gondolnánk, mert cirkadián ritmusunk van, ez együtt jár a nappal is. Biológiánk tehát reggel hat órától délután egyig a toxinok eltávolításának folyamata lesz. Éjjel egytől nyolcig emésztési folyamat. 20 órától reggel 6-ig pedig a tápanyagok asszimilációs folyamata. Este nyolc óra után a testnek abba kell hagynia az étkezést, hogy a test helyesen végezze a felszívódási folyamatot. Ha valaki nem alkalmazza a bioritmust, soha nem hagyja abba a fáradtságot. Mivel az energia visszafelé halad, a test rosszul működik az ütemtervekkel, így ez örök energia-ráfordítás "- szintetizálja a szakember.

Másnap és a szokások változásai

A tisztítási és méregtelenítési folyamat megtapasztalása után a poszt az igazi kihívás a hosszú távú táplálkozási és táplálkozási változás fenntartása érdekében.

Az első szakasz a finomított ételek, lisztek és zsírok megváltoztatásának javaslatával jár, olyan természetes lehetőségek érdekében, amelyek lehetővé teszik a belső egyensúlyt a testünkben.

„Először tegye meg azt a tapasztalatot, hogy megváltoztatja a vásárlás helyét, diéta során különféle ételeket találunk. Mint a barna rizs, néhány jó lencse vagy török ​​lencse, és ott kísérleteztünk más szemek kipróbálásával. De mindenekelőtt szervezze meg magát a vásárlásban, és válassza ki, kitől vásárolunk. Ha ez megszerveződik, a többi ráadásul jön, mert azt kell főznünk, ami van a hűtőszekrényben és a kamrában ”- magyarázza az egyensúly elérésének helyes módját Amengual.

A következő lépés az, hogy megtanulunk főzni ételt, és ne pazaroljuk a változatosságot, amelyet megtalálhatunk és elfogyaszthatunk, azon túl, amit ismerünk és szeretünk.

- Meg kell szokni a szezonális zöldségek fogyasztását, minden megvan ahhoz, hogy felváltsa azokat a zöldségeket, amelyek nem a szezonból származnak, és amelyek ma drágák. A kaliforniai paprika, retek, répa, vörös káposzta. Például a cékla salátában eszi az izzót, és a levelekkel együtt ízletes omlettet vagy süteményt készít. De ki kell szállni a sémákból. A paradicsom drága, nem kell megvenni, mert nem szezonális. Ha mindig ugyanazt csináljuk, akkor kihagyunk más dolgokat. Ezért fontos, hogy kezdjünk mérséklődni, és a változatosság az étrend alapja, és az út zord ".

A húsok és a fehérjék nem rossz szó, hanem egyszerűen korlátozzák a fogyasztást heti kétszer vagy háromszor, olyan adagokban kiegyensúlyozva, amelyek nem haladják meg a lemez 40% -át.

„A mértékletesség lehetővé teszi más típusú fehérjék, például gabonafélék és hüvelyesek számára a lehetőséget, amelyek bővítik étrendünket. Vagy gomba, amelynek teljes fehérje van. Az étel az, amitől a tested regenerálódik, és ha rossz minőségű, akkor jobban ki vannak téve a betegségeknek. Magas vérnyomás, cukorbetegség, koleszterin, trigliceridek, rák, keringési problémák, túlsúly, bárhol is nézzük meg az étrendet, ezeknek a betegségeknek az alapja ".