Minden focimeccsen az emberek 2000 és 3000 kalóriát fogyaszthatnak. Kép: Israel Pardo
Tálca lepényt, nachost, sült krumplit vagy bármilyen „uzsonnát”. Néhány szódavíz vagy sör a foci est "marinálásához". Ezután az eredménytől függően néhány „lövés” a legváltozatosabb likőrökből a meccs utáni elemzés céljából.
Ismerős a menü? Mindenki tudja, hogy az a fontos foci játék a nézők megváltoztatják Etetési szokások Y biológiai.
És mától (2014. június 12.), amely hivatalosan elindítja a Brazília ökumenikus kinevezése, Emberek milliói töltenek napi két és hat órát a televízió előtt, hogy ne hagyják ki a játékok részleteit. De ismeri-e a bevitel kockázatát? magas kalóriatartalmú ételek viszonylag rövid időszakokban?
Amikor a játékvezető sípot fúj, a játék elkezdődik, és a labda első mozdulatával enni kezd, és valószínűleg a következő 90 percben sem hagyja abba ezt.
A szorongás minden játékkal együtt felkel. Folyamatosan viszketsz.
Az agyad nem ellenőrzi, hogy mit eszel, "automatikus" üzemmódba lép, és nem tesz különbséget a jóllakottság jelei amely elküldi a testet. A cél - akár mellette, akár ellene - felkelti az érzelmet és az étkezési vágyat.
A játék végére kevesebb mint két óra telt el, de Ön 2000-3000 kalóriát fogyasztott. Vagyis az összes ajánlott kalória egy vagy másfél napra, a három nap telített zsír mellett.
A táplálkozási szakemberek számára Maria Laura Matamoros Y Larisa Paez, a szorongás a szükségesnél többet eszik meg.
„Akkoriban az agy nincs tisztában mindennel, amit eszel. Az ember szokásaitól függően, stressz idején 30-70% -kal többet tudnak bevenni ”- jelentette ki Matamoros.
Ehhez a sajátossághoz hozzá kell tenni, hogy a felszolgált étel nem a legegészségesebb.
Például egy adag nachos 500 kalóriát tartalmaz, egy közepes csomag pattogatott kukorica és egy szóda pedig 1160 kalóriát tartalmaz. Ehhez hozzá kell adni a 150 kalóriát rendes sör.
Ebben az értelemben olyan lehetőségeket kell keresni, amelyekben a játék nézése közben nem szabad ételt fogyasztani.
Például megfigyelve a játékokat a hivatal, munkatársaival együtt. Egy másik lehetőség, különösen a hallgatók számára, hogy élvezhetik a játékot a játékban oktatási intézmények.
A felek a Argentína kiválasztása, Egy esetre hivatkozva az adott ország iskoláiban találkoznak, és Alberto Sileoni oktatási miniszter szerint az órákat nem függesztik fel. "Ha 5 milliárd ember fogja látni, akkor az a 10 millió fiatal és gyermek, aki argentin iskolákba jár, nem fogja látni?".
Néhány ecuadori felsőoktatási intézményben, például a Amerikai Egyetem (UDLA), A hallgatók megfigyelhetik a nemzeti csapat mérkőzéseit is, amelyeket június 20-án és 25-én játszanak. Ezt Danny Cabezas, a hallgatói szolgáltatások igazgatója jelezte.
A tisztviselő szerint telepítik őket óriásképernyők a három egyetemi campus auláiban. "Ez egy olyan kérés volt, amelyet a Diákszövetség nyújtott be" - mondta.
De ha mindennek ellenére úgy dönt, hogy a kanapén kényelmesen, család vagy barátok társaságában él a világbajnokságon, akkor néhányat a gyakorlatban is alkalmazhat. ajánlások.
Páez szerint a házigazda nagy felelősséggel tartozik az darált, mivel ő lesz a felelős a helyes összeg felosztásáért.
"Kínáljon kis adagokat, és tegye el az ételt a tévé elől" - tanácsolta.
Matamoros azt is javasolta, hogy csináljon sült szendvicsek sült helyett. Ebben a változatban csirkeszárnyakat is tartalmazhat, mivel sütőben történő elkészítésük akár 70% -kal is csökkenti a kalóriamennyiséget.
Egyéb egészséges választás a sültek. Matamoros szerint ezen ételek elkészítésekor lehetséges egyensúlyi étel. Minden attól függ, hogy mit tesznek a grillre, mert ha csak vörös húst használnak, akkor ez telített zsírtartalmú és kalóriatartalmú étel lesz.
Ideális esetben tartalmazza zöldségek például burgonya, paradicsom, savanyúság, hagyma és sárgarépa.
Ezenkívül vannak más paraméterek is, amelyeket figyelembe lehet venni az egészségesebb világbajnokság megélése érdekében.
A szendvicsek, a gyakorlat, a hidratáció és még az alvással töltött időt is figyelembe kell venni - derül ki a FIFA címmel kidolgozott tanulmányból „Táplálkozás a focihoz”.
A dokumentum hangsúlyozza, hogy a rajongóknak el kell fogadniuk az eredményeket, mivel a érzelmi stresszhelyzetek vezesse az emberi testet a termelés növelésére adrenalin.
Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje erőteljesebb és gyorsabb összehúzódásokat okoz a szívben, elősegíti az artériák szűkülését, növeli a vérnyomást és a vérrögök képződését.
Mindezek a tényezők szívinfarktust okozhatnak a Spanyol Szív Társaság (SEC) által végzett kutatás szerint.
Ennek ellenére, elfelejtve az egészséges táplálkozás fontosságát, felesleges italok nélkül, és mindenekelőtt arra emlékezve, hogy a futballmeccsek nem más, mint játék, élvezze a világbajnokságot szerettei társaságában.
Szövegkörnyezetben
Becslések szerint több mint 5 milliárd ember nézi meg a brazíliai világkupát. A rajongók napi két és nyolc órát töltenek a televízió előtt. Ezért fontos az egészséges táplálkozás fenntartása és a túlzott kalóriatartalom.
Szendvicsek. Jobb, ha otthon elkészített szendvicseket fogyasztunk, hogy biztosak legyünk az összetevőkben és a felszolgált adagokban.
Mozgások. Sétáljon a játékok előtt vagy után a kikapcsolódáshoz. Az ülésen próbáljon olyan gyakran felkelni a székről.
Hidratáció. Fogyassza el a szükséges mennyiségű folyadékot. Így a tested javítja a koncentrációját, és megfelelően ellenőrzi a súlyát.
Eredmények. Az ötlet az emberek egyesítése a sport révén. A foci nyugodt élvezete hozzájárulhat érzelmi egészségéhez.
Vizuális egészség. A látás károsodásának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy ne nézze a meccseket nagyon közel, a televízió helyzetéhez viszonyítva.
Pihenés. A FIFA által feltárt adatok szerint fontos a megfelelő alvási ritmus fenntartása és a vb alatt sem maradhat fent.