lépcsők használata

Bátorító üzenetek a lépcsőzésre. (Fotó: AP)

MADRID .- "A felsétálás percenként több kalóriát éget el, mint a futás", "Menj a lépcsőn". Az ilyen üzenetek arra késztetik a lakosságot, hogy kedveljék az olyan egyszerű gyakorlatot, amilyen egészséges: menj fel gyalog, ahelyett, hogy felvennéd.

Ezt két brit kutató éppen megerősítette, akik évek óta tanulmányozzák, hogyan lehet a testmozgást elősegíteni olyan üzenetekkel, amelyek ösztönzik a klasszikus lépések használatát. Az ilyen típusú kampányok hatékonynak bizonyultak bevásárlóközpontok, vasútállomások, repülőterek vagy buszpályaudvarok. A közelmúltban a barcelonai metró egyik kezdeményezése a város használóit is elfelejtette a mozgólépcsőkön.

A britek legújabb munkája azt mutatja, hogy ezek a kampányok nemcsak arra késztetik a felhasználót, hogy felmenjen, amikor meglátja a plakátot, hanem általában, növekszik a klasszikus lépcsők használata, még akkor is, ha az üzeneteket nem látják. Tapasztalataikat az „American Journal of Health Promotion” publikálja.

"Ezt egyetlen korábbi tanulmány sem értékelte" - magyarázza az elmundo.es oldalnak Oliver J. Webb, a munka fő szerzője, a Loughborough Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Karának kutatója. Webb és kollégája, Frank Eves matricákat helyeztek el egy bevásárlóközpont lépcsőjén (jól látható, a lépcső oldalán), amelyek hirdették ennek az egyszerű gyakorlatnak az előnyeit. "Menj a lépcsőn" és a "Napi hét perces lépcsőzés" megvédi a szívedet ".

"Minél konkrétabban adja meg az üzenet adatait, annál valószínűbb, hogy az emberek a lépcsőket használják "- magyarázza Webb.

A szerzők hat héten keresztül megszámolták, hány ember sétált fel és le egy lépcsőn egy bevásárlóközpontban: mechanikus lépcsők mindkét oldalon hagyományos lépcsőkkel. Az egyik klasszikus lépcsőn színes lépéseket tettek közzé a lépcsőkön (lásd a fotót), amelyek a vásárlókat gyalogos mászással mozgásra ösztönzik. Sem a felhasználók, akik ezen az oldalon mentek le, sem azok, akik a többi hagyományos lépcsőn mentek, nem látták a szlogeneket.

Az üzenetek közzététele előtt a kutatók három hétig elemezték a fogyasztói szokásokat.

Tartós hatások

Csaknem 82 000 ember ment fel vagy le mindkét időszakban. A színes szlogenekkel rendelkező lépcsők használata "jelentősen" növekedett a szlogenek felvétele után: gyakorlatilag megháromszorozódott (190% -kal nőtt). Sőt, nőtt azok száma, akik lesétáltak, és azok a felhasználók is, akik az üzenetet nem hordozókat használták, bár kisebb mértékben.

"Ez azt jelzi azok az emberek, akik ki vannak téve a jeleknek, „megkapják az üzenetet”, és folyamatosan használják a lépcsőket később, "mondja Webb. Valójában mind ez a szakértő, mind Eves meg vannak győződve arról, hogy amikor a lift vagy a mozgólépcső mellett döntünk, akkor ezt öntudatlan szokás eredményeként tesszük. Az emberek csupán 5,5% -a választja a közterületek.

A tanulmány után a brit kutatók úgy döntöttek, hogy megnézik, mi történt néhány távoli lépcsőn, ugyanabban a bevásárlóközpontban. "A jelek bevezetése mindkét helyen növelte a létra használatát, megerősítve, hogy ezeknek az üzeneteknek tartós hatása van" - teszi hozzá a kutató. A lépcsők használata 161% -kal nőtt azokban, ahol a matricákat elhelyezték, és 143% -kal nőtt azokban, amelyek nem hordoztak üzenetet. A lépcsők használata továbbra is magas volt az üzenetek eltávolítását követő öt hétig.

Valójában Webb most a hosszabb távú hatások vizsgálatát tervezi. "Még mindig nem vagyunk biztosak a hosszú távú hatékonyságában, de van néhány bizonyíték arra, hogy a hatások meglehetősen tartósak lehetnek [a csigák eltávolítása után]" - mondja.

A szerzők különösen "bizakodónak" tartják, hogy "a legnagyobb növekedés a nők körében volt [korábbi elemzésük szerint kevésbé hajlamosak a sétára]. A nők inkább mozgásszegények, mint a férfiak, ezért rábírják őket erre. A fizikai aktivitás a közegészségügy egyik prioritása "- magyarázzák.

"A jelenlegi ajánlások arra ösztönzik a lakosságot, hogy egész nap több rövid tevékenység révén halmozják fel a fizikai aktivitást, ezért a lépcsőmászás ideális. Egyéb hasonló tevékenységek, például a házimunka, a kertészkedés és a tánc szintén kalóriát égetnek el, így valószínűleg hozzájárulhatnak a súlykontrollhoz is "- mondja.